Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip ugdyti emocinį intelektą? Valdorfo mokyklos patirtis
- Kas yra emocinis intelektas?
- Traukinio emocinis intelektas
- 1. Susipažinkite su jausmais, kuriuos jaučiatės
- 2. Paklauskite kitų nuomonių
- 3. Stebėkite kiekvieną emocijų ir nuotaikos pasikeitimą
- 4. Parašykite žurnalą arba dienoraštį
- 5. Pagalvokite prieš veikdami
- 6. Apkarpykite problemos šaknį
- 7. Apsilankymas kritikoje
- 8. Suprasti savo kūną
- 9. Toliau praktikuokite įprotį
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip ugdyti emocinį intelektą? Valdorfo mokyklos patirtis
Norint pasiekti sėkmės karjeros ir asmeniniame gyvenime, vien tik intelektinė intelekto nepakanka. Jūs taip pat turite būti protingi, kurdami ir valdydami teigiamus santykius su kitais. Tai tikrai prasideda nuo savęs. Turite turėti teigiamą asmenybę, kad galėtumėte susidoroti su sunkia padėtimi. Štai kodėl jums reikia emocinio intelekto. Tačiau emocinio intelekto mokymas nėra kažkas, ką galite padaryti per naktį. Jūs turite jį formuoti lėtai. Tačiau jums nereikia jaudintis, nes emocinio intelekto garbinimas iš esmės yra labai paprastas. Tiesiog atlikite šiuos paprastus nurodymus.
Kas yra emocinis intelektas?
Prieš praktikuodami savo emocinį intelektą, pirmiausia turėtumėte suprasti, ką emocinis intelektas taip pat dažnai vadinamas emocinis intelektas arba emocinis koeficientas (EQ). Pasak psichologijos ir psichikos raidos ekspertų, emocinis intelektas yra gebėjimas atpažinti ir valdyti emocijas, kurias jaučiate jūs ir kiti.
Kaip ir skaičiavimo, kalbos ir darbo įgūdžiai, šis gebėjimas taip pat turi būti pagerintas. Suprasti kitų žmonių emocijas ir tinkamai reaguoti, todėl galite derėtis ir dirbti su kolegomis. Be to, emocinis jautrumas taip pat yra labai naudingas socialiniame gyvenime, šeimoje ar meilėje kartu su partneriu.
Traukinio emocinis intelektas
Yra pagrindiniai principai, kuriuos reikia įvykdyti emociniam intelektui mokyti. Žr. 9 patarimus, kuriuos galite patikrinti toliau.
1. Susipažinkite su jausmais, kuriuos jaučiatės
Visada paklauskite savęs, ką jaučiatės. Geras, kai patiriate nemalonių įvykių, gaukite gerų naujienų, netgi kai jūs nuobodu ir nesate susijaudinęs. Nenuvertinkite šio proceso. Žinant savo jausmus, galite numatyti, kokių veiksmų imsis, kai susidursite su konkrečia situacija. Jūs taip pat galite kontroliuoti save ir užkirsti kelią veiksmams, kuriuos vėliau gailėsite.
Pvz., Kai ką tik nusikaltėte savo viršininko. Pabandykite savęs paklausti, ar tai, ką jaučiatės, yra nusivylęs savimi, piktas su kitais komandos nariais, ar tiesiog nesijaučiate nieko. Iš čia galite sužinoti kitą žingsnį ir įsitikinti, kad šis įvykis nepasikartos.
2. Paklauskite kitų nuomonių
Kartais jums reikia kitų žmonių nuomonės, kad suprastumėte save. Jokių problemų, galite pabandyti paprašyti artimiausių žmonių apie jų nuomonę apie jus. Pavyzdžiui, kai jūs pavargote, ką paprastai darote ar skundžiate? Kaip tai veikia žmones aplink jus? Tai padės jums atpažinti savo elgesio modelius, suprasdami artimų žmonių jausmus.
3. Stebėkite kiekvieną emocijų ir nuotaikos pasikeitimą
Padarykite jį įpročiu stebėti ir jausti bet kokius emocijų, nuotaikos ar elgesio modelių pokyčius. Jūs nebebus patyrę nuotaikos svyravimas kurių kilmė yra neaiški. Tokiu būdu jūs galite įveikti problemas, kurių anksčiau nežinojote. Pvz., Staiga pabudote anksti išgąsdinimo būsenoje. Jei esate įpratę stebėti jausmų ir įvykių dinamiką savo gyvenime, galite suvokti, kad priežastis yra jausmas nervingas, nes turite pateikti priešais vadovas Jūs šią popietę.
4. Parašykite žurnalą arba dienoraštį
Kad galėtumėte greitai įsisavinti įvairius emocijų valdymo būdus, įrašykite visus savo veiksmus ir jausmus žurnale ar dienoraštyje. Tokiu būdu jūs būsite labiau išmintingi aptikti jausmas, priežastis ir kaip elgtis su tomis emocijomis. Tai taip pat taikoma emocijoms, kurias jaučia kiti. Rašydami dinamiką, kai dirbate su kitais žmonėmis, mokysite save, kad sužinotumėte, ką jaučia kiti žmonės, priežastys ir geriausias būdas elgtis su šiuo asmeniu.
5. Pagalvokite prieš veikdami
Jei norite mokyti savo emocinį intelektą, neskubėkite priimti sprendimus ar daryti viską. Jums reikia laiko apsvarstyti visas galimybes. Be to, taip pat galite pamatyti, kokį poveikį jūsų veiksmai daro sau ir kitiems. Iš tiesų įspūdis yra lengviau pasakomas, nei padaryta, tačiau apgauti yra išmokti klausytis daugiau nei kalbėti. Tokiu būdu, jūs priprasti prie savęs valdymo prieš pasakyti ar ką nors daryti.
6. Apkarpykite problemos šaknį
Kartais sunkiausias iššūkis mokant emocinį intelektą yra suprasti kitus. Taigi, tai, ką jums reikia padaryti, yra patirti empatiją. Jūs galite sukurti empatiją, užduodami šiuos keturis svarbius klausimus:
- Kokį jausmą jis perteikia per savo veiksmus ar žodžius?
- Kodėl jis jaučiasi tokiu būdu?
- Ką jis galėjo patirti ar galvoti, bet aš nežinau?
- Kodėl nemanau, ką jis jaučia?
Suprasdami kitus žmones, galite ištirti problemų, su kuriomis susiduriate jūs ir kitų, problemas. Todėl problemų sprendimas bus paprastesnis ir sklandesnis.
7. Apsilankymas kritikoje
Emocinio intelekto praktika taip pat svarbu, kai patiriate nemalonų įvykį, kurį kritikuoja kiti. Be jūsų supratimo, kritika - tai dalykas, kurį jums reikia tobulinti. Taigi, vietoj to, kad nenorėtumėte ar piktas, turėtumėte pasinaudoti šia galimybe. Nors jūs kritikuojate tokiu būdu, kuris nėra mandagus ar pagarbus, stenkitės sutelkti dėmesį į kritikos turinį, o ne į jo pateikimo būdą. Paklauskite savęs, ką tokiu būdu gali padaryti kažkas kritikuojantis save? Stenkitės atidėti akimirką, kad sužeistumėte ar gėdosite, kad apsuptumėte jus, ir pagalvokite, ar kritika yra teisinga. Po to taip pat pagalvokite, kaip patobulinti save.
8. Suprasti savo kūną
Emocinis intelektas yra tiesiogiai susijęs su jūsų kūno būkle. Taip yra todėl, kad kiekvienas jūsų kūno nervas ir ląstelė turi įtakos vieni kitiems. Jei esate pabrėžęs, jūs galite prarasti apetitą arba turėti miego sutrikimų. Arba, kad nesijaustumėte, nes esate nervus. Mokymasis suprasti savo kūną padės suprasti savo jausmus ir reakcijas į tam tikras situacijas.
9. Toliau praktikuokite įprotį
Geriausias būdas mokytis emocinio intelekto yra toliau tęsti pirmiau minėtus veiksmus. Emocinio intelekto mokymo procesas gali vykti visą jūsų gyvenimą. Tačiau kuo daugiau stengsiosi, rezultatai bus geriau ir jaučiami kasdieniame gyvenime, neprarandant metų. Jums taip pat nereikia nerimauti gydymo ar savęs tobulinimo seminarų, kurie nėra pigūs. Jei manote, kad gebėjimas valdyti emocijas gali pagerinti gyvenimo kokybę, jums reikia tik vieno paprasto rakto, t. Y. Toliau paskatinti save mokyti emocinį intelektą.
SKAITYTI:
- Saugokitės emocinės emocijos pavojų
- Shh ... Kiti žmonės žino, kad tu tik juokiasi
- Žinant, ar esate neteisėtas ryšys
