Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Moterys, pabudusios anksti, vengia depresijos rizikos
- Tada kaip išvengti depresijos?
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Dauguma motinų, kurios veikia kaip namų šeimininkės ir karjeros moterys, kasdien pradeda pabusti. Ar žinojote, kad ne tik įsitikinus, kad visi klausimai yra pasirengę anksti, bet ryte pabudusios motinos yra saugesnės nuo depresijos pavojaus nei moterims, kurios atsibunda vėlai? Įdomu, kodėl? Apsvarstykite toliau pateiktą paaiškinimą, taip.
Moterys, pabudusios anksti, vengia depresijos rizikos
Pagal naują tyrimą, paskelbtą „Journal of Psychiatric Research“, bendradarbiaujantys tyrimai iš Kolorado universiteto (CU) „Boulder“, „Boston“ tinklų medicinos ir moterų ligoninės Channing skyrius teigia, kad ankstyvąsias pabudę vidutinio amžiaus moterys yra protingai sveikesnės.
Tyrimai, kuriuose registruojami 32 000 moterų slaugytojų duomenys, nustatė ryšį tarp chronotipas (kažkieno valandos linkę miegoti / pabusti) ir trukdžių nuotaika. Chronotipas yra žmogaus biologinio laikrodžio dalis. Chronotipas kažkas gali matyti tipą, kai žmogaus organai aktyviai dirba ir kada žmogus miega kasdien.
Šiame tyrime yra du chronotipas naudojamas. Pirma, greitai miegančios moterys, tada ryte ir popietėje. Antrasis yra tiems, kurie dažnai pasilieka vėlai, ty moterys, kurios vis dar žadina naktį ir popietę.
Pasak dr. Céline Vetter, cirkadinio ir miego epidemiologijos laboratorijos (CASEL) direktorė, yra paprastas ryšys tarp chronotipas ir depresijos rizika. Mokslininkai išnagrinėjo šiuos pavojus iš klausimyno duomenų, gautų iš 32.470 moterų, kurių vidutinis amžius buvo 55 metai.
Pirmame 2 metų klausimyne009, visi dalyviai nustatė, kad niekas neturėjo depresijos. Paklaustas apie jų miego modelius, 37 proc. Paaiškino, kad jie buvo norėtumėte anksti pabusti. Tada 53 proc. Vėl tvirtino, kad jie buvo viduryje, kartais anksti atsikėlę ir kartais prabudau, nes naktis vis dar pabudo. Likusieji 10 procentų teigė, kad mėgsta pasilikti vėlai ir pabusti vėlai
Šis tyrimas truko ketverius metus, kad pamatytų, ar buvo dalyvių, kurie buvo depresuoti, ar ne. Be to, taip pat išnagrinėti kūno svorio, fizinio aktyvumo, kitų sveikatos sąlygų, miego trukmės ir dirbančios moters rizikos veiksniai. pamainą naktį ar ne.
Praėjus ketveriems metams, ekspertų išvados parodė, kad moterys, norinčios likti vėlai, linkę pasirinkti būti vienišais arba nesusituokusiais. Dauguma jų yra nerūkančiųjų nerūkantiems.
Kadangi moterys, norinčios anksti pabustirizika susirgti 12–27 proc. mažesnė nei moterų, kurios yra viduryje, mėgsta būti greitai ir kaip vėluoti. Moterys, norinčios vėl pabusti taip pat rado 6 proc. didesnę depresijos riziką nei tie, kurie kartais miega greitai ir kartais pasilieka vėlai.
Be gyvenimo būdo irchronotipaiMokslininkai taip pat nustatė, kad buvo tam tikrų genų, tokių kaip PER2 ir RORA, kurie paveikė rizikingo asmens ir depresijos miego valandas.
Tada kaip išvengti depresijos?
Vetteras sakė, kad ne visi, kurie mėgsta vėlyvą ir vėlai atsibunda, turi būti depresija. Taip pat yra žmonių, kurie mėgsta pasilikti, bet jų psichinė ir fizinė būklė sveikas. Deja, šis tyrimas iš tiesų vis dar reikalingas tolesniems tyrimams ir analizei.
Tačiau tai yra gera idėja atsikelti anksti daryti kitus dalykus, kurie yra naudingi fiziniam ir protiniam. Pavyzdžiui, naudodamiesi, praleidžiant kokybišką laiką su savo šeima, rengdami sveikus pusryčius ir užimdami laiką jūsų pomėgiams.
Taip pat atkreipkite dėmesį į įvairius depresijos simptomus, pvz., Apetitą ir besikeičiančius miego modelius, nesulaukdami susijaudinimo, lengvai pavargę ir jausdami beviltiškai. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba psichologo gydytoją.
