Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dalykai kuriuos turite padaryti prieš mokyklą !
- Ką reikia išvengti menstruacijų metu?
- 1. Žiūrėkite filmą, kuris daro jūsų emocijas apverstas
- 2. Vaškavimas ir plunksnų traukimas
- 3. Tylėjimas
- 4. Gerkite pieną ir pieno produktus
- 5. Sveikatos servetėlių naudojimas visą dieną
- 6. Turintys neapsaugotą lytį
- 7. Valgykite daug druskos maisto
- 8. Negalima užkąsti
Medicinos vaizdo įrašas: Dalykai kuriuos turite padaryti prieš mokyklą !
Menstruacijos yra tai, ko negalima išvengti moterims, taip pat menstruacijų metu sukeltų skausmų poveikį. Menstruacijų metu išskiriamas kraujas sukelia apvaisinimą. Šis mėnesinis ciklas gali padaryti nuotaiką chaotišką, skrandžio skausmą ir mieguistumą, kurį sukelia hormonų estrogeno pokyčiai moterims. Kai patiriate PMS sąlygas (premenstrualinis sindromas) arba mėšlungis menstruacijų metu, atrodo, kad nenorite nieko daryti, tiesiog atsigulti ant lovos. Naujausi tyrimai taip pat atskleidžia įdomius faktus, kurie yra labai normalūs, kai mums reikia daugiau meilės, nes hormonų progesteronas taip pat mažėja.
SKAITYTI: Kas atsitinka, kai astronautai menstruacijas erdvėje?
Be to, dažnai girdime bendruomenėje cirkuliuojančius mitus, pvz., Kai menstruacijos negali išeiti naktį, nors nėra jokio medicininio tyrimo, kuris pasakytų, kad kažkas panašaus. Ar iš tiesų menstruacijų metu negali būti ką nors padaryti? Kas tai yra?
Ką reikia išvengti menstruacijų metu?
Čia yra dalykų, kurių reikia vengti menstruacijų metu:
1. Žiūrėkite filmą, kuris daro jūsų emocijas apverstas
Jums reikia vengti filmų, kurie nutekina jūsų emocijas. Menstruacijų metu patirsite estrogenų ir progesterono sumažėjimą. Todėl jūsų emocijos bus nesubalansuotos. Estrogeniniai hormonai veikia moterų smegenis, kurios taip pat yra susijusios su emocijomis ir pažinimo procesais. Menstruacijų metu mes galime jaustis laimingi, tada staiga nuliūdę, staiga pikti ir nerimauti. Taigi, turėtumėte vengti žiūrėti filmus, kurie daro jus depresija.
2. Vaškavimas ir plunksnų traukimas
Hormonų estrogeno ir progesterono sumažėjimas taip pat daro mūsų kūną jautresnį skausmui. Mūsų kūnai taip pat patiria pokyčius, pvz., Patinusius krūtis ir skausmą. Taigi turėtumėte vengti veiklos, kuri leis Jums jaustis pykina, pavyzdžiui, dantų traukimas, pažastų plaukų padengimas, antakių plaukų šalinimas ir kiti smulkūs plaukai. Palaukite, kol menstruacijos bus baigtos, kai abu hormonai normalizuojasi.
SKAITYTI: 8 Plaukų ant kūno pašalinimo metodai
3. Tylėjimas
Prieš prasidedant menstruaciniam ciklui, patirsite pilvo skausmus arba kitus PMS simptomus. Jūs jaučiatės praleisti dieną namuose, žiūri televizorių, pamiršote išorinį gyvenimą. Iš tiesų, pratimai gali sumažinti skausmą nuo mėšlungio. Tačiau tai turėtų būti pabrėžta, taip pat reikia vengti tam tikrų sporto šakų. Pratimai sunku tik padidins skausmą.
4. Gerkite pieną ir pieno produktus
Be kaulų sveikatos, kalcis taip pat gali sumažinti mėšlungį menstruacijų metu. Taip yra todėl, kad kalcis padeda išlaikyti raumenis. Tačiau ne su pieno produktais, juos reikia vengti menstruacijų metu. Iš tiesų pienas turi kalcio, tačiau pienas gali išsipūsti. Dėl to jūsų skrandis jaučiasi patinęs ir tampa nemalonesnis. Pieno riebaluose yra arachidono rūgšties, kuri gamina prostaglandinus, kurie gali sukelti spazmus. Galite gauti kalcio iš kitų maisto produktų.
SKAITYTI: Geriamojo pieno privalumai po sporto
5. Sveikatos servetėlių naudojimas visą dieną
Ar esate tarp tų, kurie dažnai pamiršo pakeisti pagalvėles? Jei taip, turite pakeisti įpročius. Sveikatos priežiūros servetėlių keitimas turi būti atliekamas kartą per keturias valandas, o tai gali būti daugiau, kai išleidžiate vidutinį kraujo kiekį. Pakeistos tvarslės gali sukelti bakterijų užpuolimą jūsų kūnui.
6. Turintys neapsaugotą lytį
Kai kurie teigia, kad menstruacijų metu neturėtumėte lyties, tačiau yra ir tų, kurie teigia, kad net ir menstruacijų metu jūs vis dar galite seksuoti, bet turite naudoti prezervatyvą. Infekcija vis dar gali būti užkrečiama, jei turite apsaugotą lytį. Makšties drėgmė padidėja menstruacijų metu, grybai gali greitai vystytis. Taip išvengiate infekcijos plitimo jūsų partneriui.
SKAITYTI: Ar galima nėščia menstruacijų metu?
7. Valgykite daug druskos maisto
Kaip ir pienas, maisto produktai, kuriuose yra druskos, taip pat gali sukelti vidurių pūtimą. Druska dažnai randama greito maisto. Jūs geriau pasirinkti maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius. Be druskos, jums taip pat reikia kofeino gėrimų - šokolado, kavos, arbatos, nes kofeinas gali sutrikdyti hormonus jūsų organizme.
8. Negalima užkąsti
Sveikas užkandis neturėtų būti praleistas, kai esate menstruacijų metu. Jūs galite prarasti daug kraujo ir pajusti silpnumą, todėl jums reikia tinkamos mitybos. Galite pasirinkti alternatyvas, pavyzdžiui, avižinius ar vaisius, pvz., Bananus. Mažas kalio kiekis organizme gali sukelti spazmus, o bananai gausu kalio.
