Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Anantara Das - Kaip įveikti nerimą, nepasitikėjimą, prisirišimą ir baimę
- Kas yra PMS arba premenstrualinis sindromas?
- Kas sukelia PMS?
- Ką reikėtų daryti, kai PMS atakuoja?
Medicinos vaizdo įrašas: Anantara Das - Kaip įveikti nerimą, nepasitikėjimą, prisirišimą ir baimę
Menstruacijos dažnai jaučiasi labai neramus, nes daugeliui moterų reikia pasirūpinti PMS, pilvo mėšlungiu ar nesustabdomais galvos skausmais prieš menstruacinį laikotarpį. Ši problema iš tikrųjų yra bendra ir nereikia nerimauti.
Toliau apibendriname keletą įdomių faktų, kodėl ši menstruacinė problema yra paplitusi ir normali, ir kokie požymiai ir simptomai rodo, kad yra kitų problemų.
Kas yra PMS arba premenstrualinis sindromas?
Išankstinis menstruacinis sindromas, arba geriau žinomas kaip PMS, yra terminas, susijęs su fiziniais ir emociniais simptomais, kuriuos patiria daugelis moterų, tiek suaugusiųjų, tiek paauglių, prieš kiekvieną mėnesio menstruacinį laikotarpį. Kai PMS, jūs pajusite:
- Spuogai
- Pūslės jausmas arba išsipūtimas
- Išnaudota
- Nugaros skausmas
- Skausmas krūtinėje
- Galvos skausmas
- Vidurių užkietėjimas
- Viduriavimas
- „Cravings“ maistas
- Depresija arba liūdesys
- Lengva pykti
- Nuotaikos pokyčiai
- Sunku sutelkti dėmesį
- Pažeidžia stresas
- Jausmas
- Miego sutrikimai
Paprastai PMS pasireiškia blogiausiai 1-2 savaites prieš menstruacinį laikotarpį ir paprastai išnyksta, kai prasideda menstruacijos.
Kas sukelia PMS?
Gydytojai negali žinoti tikslios PMS priežasties, tačiau daugelis mano, kad PMS yra glaudžiai susijęs su hormonų kiekio pokyčiais organizme. Menstruacijų metu estrogenų ir progesterono (moterų lytinių hormonų) kiekis padidės. Prieš savaitę, kai prasideda menstruacinis laikotarpis, abiejų hormonų koncentracija pradeda smarkiai mažėti. Šis hormoninis pokytis yra asociacijos su PMS pagrindas.
Vis dar nėra žinoma, kodėl PMS patiria tik kai kurios moterys, o ne visa. Gali būti, kad moterų grupės, kurios paprastai patiria PMS, iš tikrųjų yra jautresnės hormoniniams pokyčiams, atsirandantiems patys. Ne tik tai. Kai kurie ekspertai mano, kad tai, ką valgote, gali paveikti jūsų jausmus, ypač kelias savaites prieš PMS.
Laimei, PMS simptomus lengva įveikti. Vienas iš jų yra gera mityba. Valgykite daržoves ir vaisius bei sumažinkite greito maisto, pavyzdžiui, bulvių ir krekerių, kiekį. Taip pat sumažinkite druskos suvartojimą organizme (druska gali laikyti vandenį ir pajusti pūtimą ar išsipūtimą). Ir gerti daug vandens.
Venkite kofeino, nes kofeino gėrimai jums bus nerimas ir pernelyg budrūs. Padidinkite miego ir poilsio laiką. Pakankamas kalcio suvartojimas ir reguliarūs multivitaminai taip pat gali padėti išspręsti PMS. Nepamirškite visada naudotis reguliariai ir atlikti stresą mažinančius pratimus, pvz., Meditaciją ar jogą.
Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, gali sumažinti nugaros skausmą ir galvos skausmą. Tačiau dėl sunkesnių PMS atvejų kreipkitės į gydytoją. Jis gali paskirti specialius vaistus ar kontraceptines tabletes, kad padėtų sumažinti jūsų skundus.
Nedelsdami pasakykite gydytojui, kai jaučiatės depresija arba turite minčių apie savižudybę arba sužeisti save.
Ką reikėtų daryti, kai PMS atakuoja?
Aptarkite su savo gydytoju apie susirūpinimą ir klausimus apie savo kūną, ypač jei žinote apie menstruacinio ciklo skirtumus. Nors dauguma menstruacinių problemų nėra didelė problema, visada geriau užkirsti kelią nei išgydyti.
Susisiekite su gydytoju, jei:
- Jūs jaučiatės prislėgtas ar neryškus, ar galvojate apie kenkimą sau. Blogiausias PMS poveikis gali sukelti šią problemą, ir jums reikia nedelsiant kreiptis pagalbos.
- Jūs nesate pradėjęs menstruacinio ciklo, kai esate 15 metų. Gydytojas gali išnagrinėti jus, kad sužinotumėte, kodėl vėluojama menstruacija.
- Menstruacinis ciklas staiga sustoja arba laikotarpis tampa netaisyklingas po kelių planuojamų ciklų. Tai rodo, kad gali pasireikšti hormoninis disbalansas arba problemų dėl maistinių medžiagų vartojimo.
- Jūsų menstruacijų laikotarpis trunka ilgai arba yra didelis kraujavimas per vieną ciklą. Arba jūsų laikotarpio ciklas kiekvieną mėnesį pasirodo mažiau nei 21 diena. Didelis kraujo netekimo kiekis gali sukelti anemiją (mažą kraujospūdį), kuris leidžia jums lengvai pavargti ir mieguisti.
- Jūsų mėnesinės visada skausmingos. Gydytojas gali padėti išsiaiškinti priežastis, dėl kurių jūsų menstruacijos gali būti skausmingos ir išspręsti jūsų skundus, kad menstruacijų metu galėtų būti patogiau.
Tiesą sakant, skausmingi ar netaisyklingi laikotarpiai nėra nerimauti. Bet jei kas nors atsitiks, tuo greičiau susidursite su problema, tuo greičiau jums bus geriau jaustis.
