Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Loves Lovely Counterfeit
- Sveikatos problemos, kurios gali pasireikšti po dienos, kai žiūri į kompiuterio ekraną
- Kas sukelia šią sąlygą?
- Kaip užkirsti kelią ir įveikti pavojus sveikatai dėl pernelyg ilgai žiūri į kompiuterio ekraną biure?
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Loves Lovely Counterfeit
Tai nebegalima paneigti, kad sėdėdamas tyliai visą dieną prie stalo, žiūrėdamas į kompiuterio ekraną, daugelis biuro darbuotojų tapo kasdieniu valgiu. Darbų krūva ne tik ilgai daro protą pavargusią, bet taip pat gali kelti grėsmę kūno sveikatai. Raudonos ir sausos akys yra vienas dažniausių skundų. Tačiau paaiškėja, kad ne tik pavojus sveikatai, su kuriuo susiduriate po dienos, kai žiūri į kompiuterį. Tyrimai rodo, kad 50–90% žmonių, dirbančių prie kompiuterio ekrano, patiria įvairias sveikatos problemas toliau.
Sveikatos problemos, kurios gali pasireikšti po dienos, kai žiūri į kompiuterio ekraną
Medicininiame pasaulyje ligų grupė, galinti kreiptis į jus po darbo visą dieną, spoksodama kompiuterio ekrane, turi savo terminą - CVS, dar žinomas kaip „Computer Vision“ sindromas. Iš esmės CVS yra panašus riešo kanalo sindromas (CTS) yra riešo sužalojimas / skausmas dėl pasikartojančių judesių, kuriuos galite gauti per ilgai. Tačiau sveikatos problemų, susijusių su CVS, realizavimas labiau veikia akis ir kaklo galvą.
CVS atsiranda dėl akių fokusavimo ir judėjimo, kurie ilgą laiką yra skirti tik vienai krypčiai, o tai žiūri į kompiuterio ekraną (o kartais tiesiog persijungia į telefono ekraną). Kuo ilgiau jūsų vizija yra priklijuota tik prie vieno taško, tuo sunkiau bus jausmų sveikatos problemų poveikis. Žmonės, kurie kasdien praleidžia du ar daugiau valandų prieš kompiuterio ekraną ar skaitmeninį ekraną, rizikuoja patirti CVS.
Dažniausiai pasitaikantys simptomai, susiję su pernelyg ilgai besisukančiu kompiuterio ekranu, yra šie:
- Akys įtemptos
- Galvos skausmas
- Neryškus matymas
- Dvigubas matymas
- Sausos ir raudonos akys (akių dirginimas)
- Skausmas / skausmas kaklo, pečių, nugaros
- Jautrus šviesai
- Nesugebėjimas matyti dėmesio toli esančiam objektui
Jei šie simptomai nebus sprendžiami nedelsiant, tai turės įtakos jūsų veiklai darbe.
Kas sukelia šią sąlygą?
Dirbdami prie kompiuterio, jūsų akys turi ilgą laiką susikoncentruoti ties vienu tašku ir bet kuriuo metu turi sugebėti iš naujo susikoncentruoti. Skaitydami tekstą ekrane, jūsų akys judės pirmyn ir atgal ir į dešinę. Gali tekti pažvelgti į šoną, kad žvelgtumėte į failus, kuriuos reikia įrašyti, ir tada sugrąžinti į tipą.
Jūsų akys visada greitai reaguoja į bet kokius ekrano pakeitimus, kad jūsų smegenys galėtų apdoroti tai, ką matote. Visa tai reikalauja daug energijos iš jūsų akių raumenų.
Be to, tai, kaip asmuo naudoja kompiuterio ekraną, skiriasi nuo rankinės knygos skaitymo ar paprasto popieriaus. Kadangi, žiūrėdami į kompiuterio ekraną, žmonės dažniausiai mirksi; matykite ekraną mažesniu nei idealiu atstumu arba kampu (lentelė per didelė arba kėdės tipas nėra suderinamas su stalu); ekraną išdėstykite taip, kad jis atspindėtų išorinę šviesą (akių atspindėjimas); kompiuterio ekrano apšvietimo nustatymai netinka patogiam regėjimui; arba biuras yra per tamsus.
Įvairias pirmiau minėtas sveikatos problemų rizikas taip pat gali sukelti akių problemos, su kuriomis susidūrėte anksčiau. Pvz., Turite akių ir reikia akinių, bet nenaudokite jų dirbdami ar nenustatydami neteisingų akinių. Tai, be abejo, gali pabloginti akių problemas, kurios atsiranda po dienos, kai spėjama į kompiuterio ekraną biure. Be to, dirbant su kompiuteriu, taps senesnis, nes natūraliai jūsų akių lęšis tampa mažiau lankstus. Maždaug 40 metų amžiaus patiria išgyvenimą, akių būklę, kuri yra mažiau orientuota į artimų ar tolimų objektų matymą.
Tačiau nėra jokių įrodymų, kad kompiuteris gali sukelti ilgalaikę žalą akims.
Kaip užkirsti kelią ir įveikti pavojus sveikatai dėl pernelyg ilgai žiūri į kompiuterio ekraną biure?
- Sumažinkite šviesos atspindį. Pakeiskite aplinkinį apšvietimą, kad sumažintumėte efektus kompiuterio ekrane.
- Pertvarkykite lentelę. Geriausia jūsų monitoriaus padėtis yra vos už akių paviršiaus, maždaug 50-70 cm nuo jūsų veido, taigi jums nereikia ištiesti kaklo ir akys nėra įtemptos, kad pamatytumėte, kas yra ekrane. Be to, pastatykite stendą prie monitoriaus ir įdėkite knygą arba spausdintą lapą, kurį naudojate, stende, kad nereikėtų žiūrėti į ekraną ir grįžti į lentelę, kai įvedate.
- Suteikite savo akims poilsio. Vadovaukitės 20-20-20 taisyklėmis, kurios yra skirtos matyti ekraną kas 20 minučių ir apie 20 sekundžių matyti, kas yra 20 metrų. Mirksi dažnai padeda išlaikyti akis drėgnas.
- Nustatykite nustatymus ekrane. Išdėstykite ryškumas, kontrastas ir rašymo dydis ekrane.
- Reguliariai tikrinkite akis.
