Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Lengvas būdas mesti rūkyti
- 1. Riboti cukraus gėrimų ir angliavandenių suvartojimą
- 2. Valgykite daugiau tradicinių riebalų ir baltymų
- 3. Apribokite glitimo kiekį savo maiste
- 4. Gauti naudos iš fermentuotų maisto produktų ir gėrimų
- 5. Valgykite kaulų sultinį
- 6. Išbandykite obuolių sidro actą
- Kiti maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti rėmuo
Medicinos vaizdo įrašas: Lengvas būdas mesti rūkyti
Ar turite rėmuo? Ar nerimaujate, kad tai, ką įdėjote į skrandį, gali sukelti rėmenį? Tiesa, kad kai kurie maisto produktai gali padaryti skrandį daugiau skrandžio rūgšties, kuri gali sukelti rėmenį.
Be to, kad valgote nedideles maistines dalis ir venkite gulėti tuoj pat po valgio, čia rasite keletą patarimų, kaip sumažinti rėmens simptomus.
1. Riboti cukraus gėrimų ir angliavandenių suvartojimą
Maistas, kuriame yra per daug angliavandenių ir cukraus, yra pagrindinė rėmens priežastis. Rėmuo gali būti lengvai atleidžiamas nuo mažo angliavandenių dietos Žemas skrandžio rūgštis ir per daug angliavandenių yra pagrindinės pilvo skausmo priežastys. Angliavandeniai gali būti fermentuojami skrandyje ir sukurti dujas, kurios padidina spaudimą skrandyje ir sukelia pilvo pūtimą, dujas, blogą kvapą ir nevirškinimą. Jis taip pat gali sukelti kitų virškinimo problemų žarnyne.
Ką reikia gerti? Arbata, kokteiliai, sultys ir pieno kokteiliai, ypač gėrimai iš natūralių ne rūgščių vaisių.
2. Valgykite daugiau tradicinių riebalų ir baltymų
Tradiciniai riebalai ir baltymai turi daugiau maistinių medžiagų. Jie taip pat sumažina jūsų norą valgyti saldžių maisto produktų ir rafinuotų angliavandenių. Riebalai turi stebuklingą priešuždegiminį poveikį virškinimo trakto gleivinei, o baltymai prisideda prie virškinimo. Druskos rūgštis aktyvina fermentus, kurie padeda virškinti baltymus, tokius kaip Pepsinas.
Vartojant daugiau baltymų, skrandžio rūgšties perteklius jūsų skrandyje gali būti panaudotas baltymų virškinimui, o ne iki stemplės.
Ką valgyti?
- Laukinių gyvūnų mėsa arba ganymas
- Žuvys
- Ekologiški kiaušiniai
- Tikri pieno ir kultūros rezultatai (jei leidžiami)
- Visa riešutai ir sėklos
- Geros kokybės aliejus (kokosų aliejus, palmių aliejus, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus)
3. Apribokite glitimo kiekį savo maiste
Maistas be glitimo gali būti geras pasirinkimas, jei anksčiau pateikiami patarimai nepadeda. Glitenas yra pagrindinis baltymas, kurį galite rasti kviečiuose. Glitimo sudėtyje yra keletas sudėtingų baltymų, kurie yra sunkūs jūsų virškinimo sistemai. Kai kurie žmonės sako, kad kviečių ir glitimo produktai yra gaminami įvairiomis formomis, o tai gali sukelti neigiamą poveikį mūsų organizmams. Dėl dietos be glitimo gali sumažėti energijos kiekis. Galite pradėti nuo dviejų savaičių trukmės dietos be glitimo. Tai reiškia, kad jūs negalite valgyti grūdų, blynų, duonos, makaronų, picų, bandelių, bandelių, traškučių ir pyragaičių.
Kokie maisto produktai turi pakeisti glitimą? Avižiniai dribsniai labiau tinka jūsų skrandžiui. Šis maistas turi tekstūrą, kuri yra beveik tokia pati, kaip ir glitimo maisto.
4. Gauti naudos iš fermentuotų maisto produktų ir gėrimų
Jūsų virškinimas gali būti geresnis, jei vartojate daugiau fermentuotų maisto produktų ir gėrimų. Jūsų skrandis yra pilnas naudingų bakterijų, kurios padeda virškinti. Yra milijardų naudingų bakterijų, kurios gyvena fermentuotuose maisto produktuose, kurie skleidžia maistą mūsų skrandyje, kad palengvintų virškinimą. Šios bakterijos daro chemines reakcijas, kurios gali sumažinti rėmens ir kitų virškinimo sutrikimų simptomus.
Kokie maisto produktai turi naudingų bakterijų?
- Marinuoti ridikai, marinuoti burokėliai, marinuoti morkos, agurkų agurkai ir kt. Jei jis yra marinuotas, tai geras maistas.
- Kimchi
- Neapdorotas jogurtas.
5. Valgykite kaulų sultinį
Galite naudoti namų kaulų sultinį, kad nuramintų ir nuramintų virškinimo trakto gleivinę. Kauluose yra mineralų ir amino bei priešuždegiminių želatinų, kurie gali suteikti jums sveiką baltymų kiekį. Jei vartodami riebalus ir baltymus susiduriate su kokiais nors sunkumais virškinimo trakte, kaulų sultinys palengvins skrandį.
Kokius kitus baltymų maisto produktus galiu valgyti? Žuvis, jūros gėrybės ir vištiena, jei jūs atsikratote riebalinės odos.
6. Išbandykite obuolių sidro actą
Jei vartojate vaistus, kurie gali sąveikauti su antacidiniais vaistais, arba nenorite vartoti vaistų, galite pabandyti gerti obuolių sidro actą arba bananų actą. Actas yra rūgštus, todėl natūralu, kad jūs manote: „Kodėl aš įdėjau daugiau rūgšties į skrandį?“ Na, actas nesumažina skrandžio rūgšties, bet gali sumažinti skrandžio susitraukimus, kurie sukelia skrandžio rūgšties refliuksą.
Prieš valgant, sumaišykite 1-2 arbatinius šaukštelius acto vandenyje ir išgerkite. Jūs galite būti nustebinti tuo, kaip gerai veikia actas, kad sumažintų rėmens simptomus.
Kiti maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti rėmuo
Kokie maisto produktai ramina kitus skrandžius? Kai kurie maisto produktai, kurie gali nuraminti skrandį, yra imbieras, bananas ir žolelių arbata.
Tačiau, jei turite rėmuo, reikia vengti riebaus maisto, cukraus ir kofeino. Vietoj to, palengvinkite skrandžio darbą su mažai riebalų turinčiais maisto produktais ir daug ląstelienos turinčiais maisto produktais, kurie gali įsisavinti rūgštį skrandyje. Šis gydymas, jei jis derinamas su narkotikų vartojimu, gali gerokai sumažinti rėmens simptomus recidyvuojant.
SKAITYTI:
- 8 Maistas, sukeliantis opų ir skrandžio rūgšties sutrikimus
- 12 patarimų, kaip įveikti kvėpavimą naktį
- Vaikų skausmo priežastys kūdikiams
