Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Saugok širdį - galvok, ką valgai!
Daugelis veiksnių gali sukelti širdies ligas, tačiau dauguma iš jų gali ją kontroliuoti ir išvengti. Maži dalykai, kuriuos darote kiekvieną dieną, gali pakeisti jūsų gyvenimą.
Atsipalaiduokite. Pašalinkite stresą kiek įmanoma. Rasti būdus, kaip sumažinti stresą, kurio negalima išvengti. Sportas, meditacija ir pasitikėjimas žmonėmis, kuriais pasitikite.
Rūpinkitės savo svoriu. Svorio sumažinimas iki sveiko lygio yra jūsų širdies pliusas.
Nustatykite, ką valgote. Įdėkite vaisių, daržovių, baltymų ir sėklų. Sumažinkite sūrų maistą, riebų „blogą“, arba kepti. Kitą dieną dar kartą jį atlikite maistui ir tęskite tol, kol jis taps įprasta.
Sukurkite sporto meniu. Dėl savo širdies turite turėti būdą, kaip likti aktyvus, todėl suraskite įdomių užsiėmimų sąrašą. Tokiu būdu jūs visada turite galimybę pasirinkti, ką turite daryti, kad treniruotumėte bent keturis kartus per savaitę 30 minučių. Jo funkcija yra deginti kalorijas ir mesti daugiau svorio.
Ribokite alkoholį. Vidutinis gėrimasg gali būti gerai, bet daugiau nei blogai jūsų sveikatai. Kas tai yra vidutiniškai gerti? Vienas stiklas moterims moterims ir du stiklai per dieną vyrams.
Patikrinkite kraują. Daugelis žmonių turi per aukštą kraujospūdį, cholesterolio kiekį arba cukraus kiekį kraujyje, ir jie nežino. Gydytojas gali patikrinti visus šiuos dalykus ir, jei yra per didelis, nedelsdami atlikite pakeitimus.
Nerūkykite. Rūkymas yra ne tik blogas plaučiams, bet ir padidina širdies ligų riziką.
Ir pagaliau nepamirškite pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali padėti jums sutelkti dėmesį į sveikų įpročių pradžią, pavyzdžiui, kai kuriuos iš pirmiau minėtų. Gydytojai taip pat gali padėti jums žinoti, ar jūsų šeimos sveikata jums kenkia, todėl žinote, ką daryti.
