Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Insultas
Po insulto, turėkite omenyje, kad esate pats svarbiausias asmuo savo atsigavimui. Turite turėti didelę motyvaciją gydyti. Ši sąlyga jums gali būti sunki ir kartais jausitės kaip tik pailsėti ir leisti kitam rūpintis.
Įsitikinkite, kad kiti žmonės supranta, kad norite dalyvauti priimant sprendimus dėl jūsų priežiūros. Išreikškite savo pageidavimus ir pateikite nuomones apie tai, kas jus veikia. Pasitarkite su gydytoju apie savo susirūpinimą. Užduokite klausimus, jei norite sužinoti ką nors.
Jei jums reikia papildomo laiko pagalvoti ar turite sunkumų kalbant, pabandykite neleisti kitiems priimti jūsų sprendimų, neklausydami to, ką sakote.
Jei turite problemų, gali kilti sunkumų, kai kiti žmonės supranta jūsų norus. Paprašykite, kad kas nors padėtų išreikšti savo idėjas ir poreikius. Užrašykite jį, jei taip pat galite padėti.
Jei jaučiatės, kad kažkas jus pasibjaurė ar kalbės apie jus, tada pabandykite išreikšti savo susirūpinimą.
Žinokite ir sekite visas gydymo ir reabilitacijos programas. Dauguma žmonių mano, kad reabilitacija yra sunkus darbas ir lėtas procesas, tačiau tai svarbu. Paprasta užduotis ir veikla prieš jus, prieš insultą, dažnai atrodo sunkiau, o reabilitacija padės jums išspręsti šią problemą.
Jausmas liūdnas dėl sukeltų smūgių ir defektų yra normalus dalykas. Bet jei sergate depresija, ši sąlyga gali trukdyti atsigauti. Pirmą kartą, kai jaučiate stresą, pasikalbėkite su savo šeima ir gydytoju. Ankstyvas depresijos gydymas gali užkirsti kelią atsigavimui.
Pratimai siekiant išvengti smūgių
Pratimai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, kuris yra svarbus insulto rizikos veiksnys. Jis taip pat gali padėti kontroliuoti kitus dalykus, kurie kelia pavojų, pvz., Nutukimą, aukštą cholesterolio kiekį ir diabetą.
Vykdymas reguliariai yra svarbus. Pabandykite atlikti veiklą, kuri padidina širdies ritmą. Pratimai bent 2½ valandos per savaitę. Vienas iš būdų tai padaryti yra aktyvus 30 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę. Pradedant nuo pratimo 10 minučių ar ilgiau per visą dieną ir savaitę, taip pat nėra problemų. Pradėkite lėtai ir palaipsniui formuokite savo mokymo programą.
Jei jau turite insulto ar trumpalaikį išeminį priepuolį (TIA) ir jūs vis dar galite užsiimti fizine veikla, gydytojai rekomenduoja vidutiniškai naudotis ½ iki 1 ½ valandos per savaitę. Vienas iš būdų tai padaryti yra aktyvus 30 minučių per dieną, 1–3 dienas per savaitę.
Vidutinė veikla yra saugi daugumai žmonių, tačiau prieš pradėdami naudotis treniruočių programa, geriau pasitarti su gydytoju. Jei norite sužinoti, kaip naudotis, galite naudoti savo širdies ritmą.
Mažo intensyvumo pratimai, jei jie atliekami kiekvieną dieną, gali turėti naudos sveikatai ir sumažinti širdies sutrikimų riziką, kuri gali sukelti smūgius. Mažo intensyvumo pratimai turi mažesnę traumų riziką ir yra rekomenduojami žmonėms, turintiems kitų sveikatos problemų. Kai kurios intensyvios veiklos rūšys:
- Pasivaikščiokite
- Sodininkystė ir kita veikla kieme
- Namų valymas
- Šokiai
