Turinys:
- Priežiūra anti senėjimas jūs turite daryti kiekvieną dieną
- 1. Saugokite odą nuo saulės
- 2. Kasdien naudokite drėkintuvą
- 3. Atsargiai nuplaukite veidą
- 4. Atkreipkite dėmesį į savo maistą
- 5. Pakankamai miegokite
Klasikiniai senėjimo požymiai yra sausa oda, raukšlės ant veido ir smulkios linijos aplink akis. Senėjimas negali būti užkirstas kelias, bet jūs galite sulėtinti procesą atlikdami tinkamą gydymą nuo senėjimo nuo šiandienos. Štai visas vadovas.
Priežiūra anti senėjimas jūs turite daryti kiekvieną dieną
1. Saugokite odą nuo saulės
Apsauga nuo saulės spindulių yra pagrindinis odos priežiūros pagrindas, kuris visada atrodo jaunatviškas. Yra daug medicininių įrodymų, kad UV spindulių poveikis gali pažeisti odos sveikatą. Veiksmai, kurių reikia imtis, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių, yra:
- Dėvėkite drabužius, apsaugančius odą kiekvieną kartą palikdami namus. Pavyzdžiui, dėvėti skrybėlę, ilgomis rankovėmis suknelę ir kelnes. Jūs taip pat galite dėvėti akinius nuo saulės, kad sumažintumėte raukšles aplink akis dėl pernelyg dažnai dėl akinimo.
- Visada naudokite saulės apsaugą ant odos dalies, kuri nėra uždaryta, kai dirbate lauke. Pasirinkite saulės apsaugos priemonę, kurioje yra plataus spektro etiketė (plataus spektro) ir bent jau turi SPF 30 (arba aukštesnę) ir yra atsparūs vandeniui.
- Ieškokite atspalvio ir atspalvio. Jei norite užsiimti lauko veikla, įsitikinkite, kad jūs ieškote vietos, kuri nuo 9 iki 3 val. Nėra saulės spindulių, kai jūsų šešėlis atrodo trumpesnis už jus.
2. Kasdien naudokite drėkintuvą
Kuo vyresni, oda labiau išdžiūsta, nes organizmas nebesukuria kolageno, kiek jis anksčiau buvo. Dėl to ant odos pradės atsirasti smulkių linijų ir raukšlių.
Norėdami gydyti odą, visada naudokite drėkintuvą, kad oda būtų sveika ir elastinga. Moisturizers dirba, kad pašalintų odos išorinį sluoksnį drėgmę ir iš išorinių odos sluoksnių nuvalytų drėgmę nuo gilesnių odos sluoksnių.
Amerikos dermatologijos akademijapo maudymosi rekomenduojame naudoti veido drėkintuvus, kad jūsų vis dar drėgna oda galėtų tinkamai surišti skysčius. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite veido, kūno ir lūpų drėkintuvą.
3. Atsargiai nuplaukite veidą
Kruopščiai nuvalykite veidą nereiškia, kad jūs visada turite plauti veidą. Kuo dažniau nuplaunate veidą, oda bus išdžiūvusi ir paskatins perteklinę naftos gamybą. Dar blogiau, per daug veido plovimo gali padaryti odos rausva, žvynuota ir linkusi į spuogus.
Jums reikia tik nuplauti veidą bent du kartus per dieną, ryte ir vakare.
Nepamirškite, kaip veidą plaunate, gali paveikti jūsų veido išvaizdą. Jei esate tiesiog aktyvus kambaryje, nešioti makiažas, o ne prakaituoti per daug, galite tiesiog nuvalyti veidą šiltu (drungnu) vandeniu ir švelniu valikliu, o ne muilu. Taip pat venkite pernelyg smarkiai odos.
4. Atkreipkite dėmesį į savo maistą
Tai, kas rodoma jūsų kūno išorėje, iš tikrųjų yra tai, ką vartojate kiekvieną dieną. Štai kodėl labai svarbu atkreipti dėmesį į maistą, kuris yra ne tik sveikas odai, bet ir jūsų sveikatai. Venkite nieko, kas gali padaryti dehidrataciją, pvz., Alkoholį. Taip pat venkite per didelio cukraus kiekio ir paprastų angliavandenių kiekio, nes jis gali padidinti priešlaikinio senėjimo riziką.
Padidinkite baltymų, pvz., Žuvies, liesos mėsos ir riešutų, suvartojimą, kad būtų skatinama kolageno gamyba. Be to, padidinkite maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, suvartojimą iš vaisių ir daržovių, kad jūsų oda būtų jauna.
5. Pakankamai miegokite
Įvairūs tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems trūksta miego, turi daugiau galimybių turėti raukšles ant veido. Taigi, bandykite gauti pakankamai valandų miego bent 6-8 valandas kiekvieną naktį.
Pakankamai miegokite, kad jūsų kūnas gamintų pakankamai HGH arba žmogaus augimo hormono, kuris gali išlaikyti odos elastingumą, kad būtų išvengta raukšlių atsiradimo. Ne mažiau svarbu, nepamirškite vengti visko, kas gali sukelti stresą.
