Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Didžiausia riba sveikai druskai valgyti per vieną dieną
- Druskos kiekis, kuris gali būti suvartotas, jei sergate lėtine liga
- 1. Maža druskos dieta I
- 2. Maža druskos dieta II
- 3. Maža druskos dieta III
- Kodėl gali didėti druskos kiekis, kad padidėtų kraujo spaudimas?
- Kiek natrio yra druskoje?
Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Vieną dieną, kiek druskos vartojate? Iš tiesų, pikantiški ir sūrūs maisto produktai yra skanūs ir skanūs, bet ar žinote, kad per daug druskos valgymas gali sukelti įvairių lėtinių ligų? Iš tiesų, jūs galite kaltinti visus sūrus maisto produktus, nes dėl to organizme riebalai kaupiasi.
Daugelis žmonių nesupranta, kad jie valgė daug druskos, o druska turėtų būti suvartojama per vieną dieną. Kas yra didžiausia geros druskos suvartojimo per vieną dieną riba?
Didžiausia riba sveikai druskai valgyti per vieną dieną
Pasak PSO, didžiausia druskos suvartojimo riba per vieną dieną yra 1 šaukštas, lygus 6 gramams. Šios būklės, jei esate sveikos ir neturite aukšto kraujospūdžio ar lėtinių ligų. Žmonės yra sveiki, vis dar rekomenduojama vartoti druską, mažesnę už didžiausią leistiną ribą, arba 6 gramus dėl didelio natrio kiekio, ty maždaug 2300 mg.
Druskos kiekis, kuris gali būti suvartotas, jei sergate lėtine liga
Jei sergate ligomis, pvz., Širdies liga, insultu ar cukriniu diabetu, reikia vartoti mažai druskos. Šios dietos tikslas - kontroliuoti kraujo spaudimą ir užkirsti kelią skysčių kaupimui (edemai), kuri dažnai atsiranda pacientams, sergantiems lėtinėmis ligomis. Yra daug mažai druskos turinčių dietų, kurios gali būti pritaikytos jūsų dabartinei būklei:
1. Maža druskos dieta I
Šioje dietoje jums neleidžiama pridėti druskos jūsų maistui. Kadangi natrio suvartojimas leidžiamas maždaug 200-400 mg, o natrio yra ir valgomajame maiste. Druskos dieta taikoma, jei asmuo turi labai aukštą kraujospūdį ir turi kūno patinimą.
2. Maža druskos dieta II
Jei naudojate šią dietą, galite valgyti tik ketvirtadalį šaukštelio druskos arba lygiavertį 1 gramui druskos. Mažai druskos dietos atliekama pacientams, kurie patiria kūno patinimą, tačiau jų kraujospūdis nėra per didelis.
3. Maža druskos dieta III
Ši dieta leidžia jums pridėti maždaug pusę šaukštelio druskos per dieną ir tik tada, jei turite lengvas aukštas kraujospūdis.
Norėdami sužinoti, kuri dieta Jums tinka, tai geriausia patikrinti ir pasitarti su mitybos specialistu.
Kodėl gali didėti druskos kiekis, kad padidėtų kraujo spaudimas?
Taigi čia yra, druskoje yra mineralinė medžiaga, vadinama natūra. iš tikrųjų daug maisto produktų, kuriuose yra natrio, ne tik druska. Bet iš tiesų didžiausias natrio kiekis yra druskoje.
Norint išlaikyti elektrolitų ir skysčių pusiausvyrą, organizme reikia natrio. Natrio trūkumas sukels visas organų funkcijas, nes iš esmės natrio yra reikalinga visoms organizmo veikloms.
Tačiau natris gali būti „priimančiosios ginklas“, kai vartojate dideliais kiekiais. Kai valgote maisto produktų, kuriuose yra didelės druskos, natrio druska bus absorbuojama tiesiogiai organizme ir į kraujotaką. Kadangi jis jungiasi su vandeniu, natrio druskos gali susikaupti organizme, todėl reikia, kad širdis sunkiau pumpuotų kraują per visą kūną. Tai padidina kraujo spaudimą.
Kiek natrio yra druskoje?
Remiantis Amerikos širdies asociacijos duomenimis, čia yra natrio kiekis, pagrįstas druskos kiekiu šaukšteliui:
- Ketvirtasis arbatinis šaukštelis druskos yra 575 mg natrio
- Pusė šaukštelio druskos yra 1,150 mg natrio
- Trys ketvirtadaliai šaukštelio druskos yra 1,725 mg natrio
- Vienas arbatinis šaukštelis druskos yra 2300 mg natrio
Todėl sveiki žmonės per vieną dieną neturėtų viršyti vieno šaukštelio druskos, nes padidina įvairių širdies ligų riziką.
