Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS?
- 1. Nerūkykite
- 2. Venkite alkoholio vartojimo
- 3. Pakankamai miegokite
- 4. Valgykite sveiką ir maistingą maistą
- 5. Kontroliuokite stresą
- 6. Saugokite odą nuo saulės poveikio
- 7. Reguliariai nuplaukite veidą ir naudokite drėkintuvą
Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS?
Kaip didžiausias ir atokiausias kūno organas, oda yra labai pažeidžiama užteršiant nešvarumus / bakterijas / kitus mikroorganizmus. Todėl labai svarbu išlaikyti sveiką odą. Kadangi, ignoruojant mažas odos sveikatos problemas, gali kilti rimtesnių sveikatos problemų. Sutrikus odos sveikatai taip pat galite jaustis nesaugus.Galų gale, kas nenori turėti sveikos odos?
Visi tai tikrai nori, nors kiekvienas turi skirtingą sveikos odos apibrėžimą. Tačiau apskritai sveiką odą pasižymi minkšta ir drėgna odos tekstūra, kuri leidžia jaustis patogiai, be veiklos ir pasitikėti savimi. Todėl rasite keletą patarimų, kaip išlaikyti jūsų odos sveikatą:
1. Nerūkykite
Paprasti patarimai, kaip išlaikyti sveiką odą, nėra tai pakenkti. Rūkymas yra vienas iš dalykų, kurie gali pažeisti odą, nes jis gali padaryti jūsų odos amžių greičiau. Rūkymas gali suskaidyti kolageną, kuris gali sumažinti odos elastingumą ir pakenkti odos ląstelėms dėl tabako nuodų.
2. Venkite alkoholio vartojimo
Be rūkymo paaiškėja, kad alkoholio vartojimas taip pat gali pakenkti jūsų odai. Alkoholio vartojimas gali padaryti jūsų kūną ir odą dehidratuotą, todėl jūsų oda atrodo pavargusi ir sena. Štai keletas alkoholio poveikio jūsų odai:
- Alkoholis gali pakenkti kepenims, nors kepenys yra organas, kuris atlieka vaidmenį pašalinant toksinus organizme, įskaitant alkoholį. Kad organas būtų pažeistas, organizme kaupiasi toksinai, nes jis negali būti tinkamai pašalintas. Tai galima matyti iš odos, kuri atrodo mažiau sveika / nuobodu / pimpled.
- Draudžiama rūkyti ar vartoti alkoholį, todėl kolageno gamyba sumažėja. Kolagenas atlieka svarbų vaidmenį išlaikant odos tvirtumą. Taigi, kolageno atsargų trūkumas organizme daro odos regeneravimą ne optimaliai. Dėl šios priežasties odoje atsiras greitesnės raukšlės.
- Alkoholis gali išplėsti kraujagysles, kurios yra ypač lengvai matomos aplink akis. Dėl šios priežasties jūsų oda patirs paraudimą ar patinimą akies vokų srityje.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholis gali sukelti hormoninį nestabilumą, kuris padidina naftos gamybą. Dėl to tai gali sukelti spuogus ant odos.
3. Pakankamai miegokite
Miego trūkumas gali padaryti jūsų odą pavargusiu, nuobodu ir vyresniu. Be to, tuo dažniau trūksta miego, tuo didesnė akių maišelių juodinimo rizika po akimis.
4. Valgykite sveiką ir maistingą maistą
Sveikas ir maistingas maistas gali padėti išlaikyti sveiką odą. Tyrimai parodė, kad sveikų ir maistingų maisto produktų (pvz., Vaisių ir daržovių) valymas gali padaryti jūsų odą sveikesnį ir jaunesnį.
5. Kontroliuokite stresą
Stresas gali paskatinti antinksčių liaukos gaminti kortizolį, kuris yra pagrindinis streso hormonas, dalyvaujantis riebiųjų riebalų gamyboje. riebalinis. Riebių riebalų, kurie yra per daug, kiekis gali uždaryti odos poras ir gaudyti spuogus sukeliančias bakterijas.
6. Saugokite odą nuo saulės poveikio
Saugokite odą nuo saulės, kad išlaikytumėte sveiką odą, ypač kai saulė yra didžiausio intensyvumo 10.00–16.00 val. Tačiau jei tuo metu vis dar turite judėti, labai rekomenduojama:
- Naudokite apsauginius drabužius, pvz., Ilgomis rankovėmis marškinius / marškinius, kelnes arba kepurės.
- Saulės apsaugos priemonių naudojimas su SPF (Apsaugos nuo saulės faktorius) daugiau kaip 15 kartų, prieš pradedant išvykti.
7. Reguliariai nuplaukite veidą ir naudokite drėkintuvą
Norėdami išlaikyti sveiką odą, pirmiausia turite mylėti savo odą. Kai kurie būdai, kaip mylėti savo odą, yra tokie:
- Įprastas odos valymas. Tai yra svarbi odos priežiūros dalis, skirta pašalinti nešvarumus ir bakterijas. Vis dėlto švelniai ir nepamirškite naudoti drungnu šiltu vandeniu.
- Jei jūsų oda yra sausa, naudokite odos tipui tinkamą drėkiklį. Kasdieniam naudojimui naudokite drėkintuvą, kuriame yra SPFtaip užtikrinant apsaugą nuo saulės poveikio.
