Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Weekly Vlog 5. Bandau FOREO UFO / LNK laida? / SOS: ĮTAMPA santykiuose! / Rudeninis stiliukas…
- Kodėl svarbus folio rūgšties vartojimas?
- Kada geras laikas vartoti folio rūgštį?
- Folio rūgšties maisto šaltinis
Medicinos vaizdo įrašas: Weekly Vlog 5. Bandau FOREO UFO / LNK laida? / SOS: ĮTAMPA santykiuose! / Rudeninis stiliukas…
Folio rūgštis yra B vitamino grupės dalis, tiksliai B9. Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno mitybos procese, tuo pačiu atsakinga už ląstelių augimą ir kūno vystymąsi. Folio rūgštis yra labai svarbi moterims, kurios bus nėščios ir kurios yra ankstyvose nėštumo stadijose.
Kodėl svarbus folio rūgšties vartojimas?
Folio rūgštis turi labai svarbią vietą smegenų vystyme ir nugaros smegenys (nugaros smegenų) kūdikis. Net jei nežinote, kad esate nėščia, smegenys ir nugaros smegenys Jūsų kūdikis pradėjo formuotis. Kai tuo metu kraujyje yra pakankamai folio rūgšties, jūs padėjote formuoti smegenis ir nugaros smegenys vaikas optimaliai. Daugelis moterų, kurios nesupranta, kad vartoja folio rūgštį, gali padėti išvengti kai kurių rimtų pasekmių.
Folio rūgštis padeda išvengti gimimo sutrikimų, kurie turi tiesioginį poveikį smegenims ir nugaros smegenys, kuris paprastai yra žinomas kaip NTD (neutralaus vamzdžio defektai) arba įgimta liga dėl kūdikio organų vystymosi nesėkmės, pvz. spina bifida ir anencephalija.
Foolo rūgšties vartojimas tinkamu laiku ir tinkama dozė reiškia sumažinti nėštumo sutrikimų riziką iki 72%.
Kada geras laikas vartoti folio rūgštį?
Priedų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, vartojimas yra labai svarbus. Iki 400 mikrogramų (mcg) per dieną suvartojus folio rūgšties, bent jau nuo mėnesio iki jūsų ir jūsų partnerio, bandančio pastoti, vyksta iki pirmojo trimestro, sumažinsite tikimybę, kad kūdikiai gali gauti NTD riziką maždaug 50-70 proc. kiti gimimai.
Foolo rūgšties papildus galite įsigyti artimiausioje vaistinėje, arba galite įsigyti vitaminų, tiek vitaminų, tiek prenatalinių vitaminų. Svarbu įsitikinti, kad jūsų priedėlyje yra 400 mikrogramų folio rūgšties.
Moterims, turinčioms galimybę gauti NTD, rekomenduojama kasdien vartoti folio rūgštį didesne, maždaug 5 mg doze, kol nėštumo amžius pasiekia 12 savaičių. Jūs turite didesnę riziką, jei:
- Jūs arba jūsų partneris turi NTD
- NTD istorija ankstesnio nėštumo metu
- Jūs arba jūsų partneris turi šeimos istoriją NTD
- Jūs sergate diabetu
Be to, moterys, vartojančios vaistus nuo epilepsijos, turėtų konsultuotis su gydytoju dėl folio rūgšties vartojimo, kuris taip pat turėtų būti pridėtas prie dozės. Paklauskite apie epilepsiją, gydymą prieš epilepsiją ir jos ryšį su nėštumu.
Jei kuri nors iš pirmiau minėtų atvejų pasitaiko, kreipkitės į gydytoją, kad būtų galima paskirti vartoti daugiau folio rūgšties dozių. Gydytojas arba akušerė taip pat gali rekomenduoti papildomus tyrimus (patikrinimas) nėštumo metu.
Folio rūgšties maisto šaltinis
Kai kurie toliau nurodyti maisto produktai gali palaikyti jūsų mitybą ar folio rūgšties vartojimą:
- Žaliosios daržovės, pavyzdžiui, špinatai arba salotos
- Citrusiniai arba citrusinių vaisių vaisiai
- Riešutai
- Duona
- Javai
- Ryžiai
- Makaronai
Gydytojas ar terapeutas gali rekomenduoti kasdieniam vartojimui skirto vaisto, kurio sudėtyje yra folio rūgšties, papildymą, jei minėtas maisto produktų sąrašas neatitinka folio rūgšties reikalavimų.
