Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Riešutai
- Žaliosios daržovės
- Visas grūdai
- Alyvuogių aliejus
- Ikan-ikanan
- Ledai, jogurtas
Medicinos vaizdo įrašas: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Maisto produktai, kurie gali ir neturėtų būti valgomi nėštumo metu, turite girdėti dažnai. Bet kas, jei bandote pastoti? Kokie maisto produktai gali padidinti jūsų vaisingumą?
Riešutai
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai ištyrė 19 000 moterų, kurios bandė pastoti, ir nustatė, kad moterys, vartojusios daugiau mėsos ir kitų gyvulinių baltymų šaltinių, 39% dažniau patiria nevaisingumą. Nors moterys, vartojančios daugiau augalinio baltymo, arba baltymų, gautų iš augalų, gali patirti mažiau su vaisingumu susijusių problemų. Pabandykite pridėti pupelių savo kasdieniame meniu, pvz., Sojos pupeles ir perdirbtus, ty tempeh, tofu ir sojos pieną.
Žaliosios daržovės
Žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, salotos (ypač salotos) romainas), Brokoliai, kopūstai ir kiti tamsiai žali lapinės daržovės yra daug folio ir vitamino B. Kai kurie tyrimai rodo, kad šių dviejų rūšių maistinės medžiagos, folatas ir vitaminas B gali padidinti ovuliaciją. Ne tik moterims, žaliosios lapinės daržovės taip pat yra tinkamos vyrams vartoti, nes folatų kiekis iš tikrųjų gali pagerinti spermos kokybę, kad būtų sveikesni, kad sumažėtų persileidimų ar kitų genetinių problemų vaisiui galimybė. Kalifornijos universiteto Bekerley viešosios sveikatos mokyklos tyrime ištirti 97 vyrai, kurie nerūkė ir neturėjo problemų dėl ankstesnio vaisingumo. Ir tie, kurie vartoja daugiau folio rūgščių, sumažino nenormalių spermatozoidų skaičių 20%.
Visas grūdai
Maistas pagamintas iš grūdų yra maisto tipas, priklausantis sudėtingų angliavandenių tipui. Kompleksiniai angliavandeniai virškinami ilgiau organizme, kad būtų palaikomas stabilus cukraus kiekis kraujyje ir insulinas. Tai naudinga reprodukcinei sistemai, nes jei padidėja insulino kiekis, hormonų, susijusių su reprodukcija, gamyba bus sutrikdyta.
Nyderlanduose atliktas tyrimas ištyrė 165 poras, kurios bandė pastoti. Per 6 tiriamus mėnesius nustatyta, kad moterims esant aukštam cukraus kiekiui kraujyje, nėštumo tikimybė sumažėja 50%. Renkantis duoną, pagamintą iš viso kviečių, palyginti su įprasta balta duona, galima išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Panašiai kaip rudieji ryžiai, palyginti su baltais ryžiais, ir makaronai, pagaminti iš grūdų palyginti su paprastais miltais.
Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus turi daug nesočiųjų riebalų. Neprisotinti riebalai organizme gali padėti padidinti jautrumą insulinui, kad būtų galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, nesočiosios riebalai taip pat mažina uždegimo organizme atsiradimą. Jūsų organizmo uždegimas sukels ovuliacijos procesą, apvaisina ir net sukelia problemų embriono augimo ir vystymosi metu.
Ikan-ikanan
Ypač giliavandenės žuvys (pavyzdžiui, lašiša, tunas, skumbrė), kuriose yra daug omega 3, gali padidinti vaisingumą. Omega 3 riebalų rūgštys gali padėti reguliuoti reprodukcinius hormonus ir palengvinti kraujotaką reprodukciniuose organuose. Ieškokite žuvų rūšių, kuriose yra daug omega 3 riebalų rūgščių, paprastai laukinių žuvų (ne gyvulių žuvys tvenkiniuose ar tvenkiniuose) turės geresnę maistinę kokybę.
Venkite vartoti konservuotų žuvų, pvz., Tunų konservų, skumbrės ar konservuotų sardinių, nes paprastai įdėta žuvų konservų, kurių sudėtyje yra kvapiųjų medžiagų, dažiklių, net konservantų.
Ledai, jogurtas
Ši teorija kilo iš slaugytojų sveikatos studijos, ilgalaikės studijos, atliktos 238 000 moterų, dirbančių 30–55 metų slaugytojais. Vienas iš tiriamų veiksnių yra mityba ir dieta. Šis tyrimas parodė, kad kai kurie dietos tipai paveikė ovuliaciją ir gali padidinti nėštumo tikimybę. Vienas iš jų yra ledų vartojimas, pilno pienoir jogurtas. Šių produktų vartojimas nėra tipų mažai riebalų arba nugriebti ji gali padidinti vaisingumą.
Slaugytojų sveikatos studijoje yra 1-2 porcijos maisto sveiki riebalai vaidmuo didinant vaisingumą. Tačiau jums patartina atkreipti dėmesį į tai, kokią sumą vartojate, kad jis nesukeltų dėl uždegimo, kurį sukelia riebalų perteklius.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Ką reikia žinoti, jei bandote pastoti 35 metų ir vyresni
- Kada aplankyti gydytoją bandant pastoti
- Kaip gali įvykti nėštumas?
