Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay
- 1. Pasiekite normalų svorį
- 2. Venkite suvartoti žuvų, kuriose yra didelis gyvsidabris
- 3. Vartokite maisto produktų ar papildų, kurių sudėtyje yra folio
- 4. Sustabdyti rūkymą
- 5. Nustokite gerti alkoholinius gėrimus
- 6. Pasitarkite su gydytoju
- 7. Gaukite vakciną
- 8. Pasitarkite su odontologu
- 9. Nustokite naudoti kontracepciją
Medicinos vaizdo įrašas: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay
Ar bandote pastoti? Ar pakeitėte savo gyvenimo įpročius? Gyvenimo įpročių keitimas į sveiką gyvenimo būdą yra labai svarbus prieš pastojant, kad jūs ir jūsų kūdikis būtų sveiki. Kūdikiams gimdoje reikia optimalios aplinkos, kad būtų galima remti jų augimą ir vystymąsi. Taigi prieš bandydami pastoti, turėtumėte atlikti šiuos veiksmus.
1. Pasiekite normalų svorį
Prieš nėštumą antsvoris ar nutukimas gali padidinti jūsų komplikacijų riziką nėštumo metu, pvz., Aukštą kraujospūdį ir nėštumo diabetą. Jei taip atsitinka, taip pat kyla rizika, kad bus persileidimas ar kūdikis su apsigimimais. Be to, antsvoris taip pat gali sumažinti vaisingumą, kad jums taptų sunkiau pastoti.
Ne tik antsvoris, bet ir svorio stoka gali būti problema, kai planuojate nėštumą. Jūs galite turėti nereguliarius menstruacinius ciklus, kai jums trūksta svorio, todėl jums taip pat bus sunku pastoti. Geriausia keisti savo gyvenimo būdą prieš bandant pastoti, priimant sveiką gyvenimo būdą, valgant subalansuotą maistingą maistą ir reguliariai užsiimant įprastu svoriu.
2. Venkite suvartoti žuvų, kuriose yra didelis gyvsidabris
Turėtumėte vengti vartoti žuvis, kuriose yra didelis gyvsidabrio kiekis, pvz., Žuvis kardžuvė, skumbrė, ir tilefish ilgai, kol planuojate nėštumą, nes į organizmą patenka gyvsidabrio kiekis. Didelis gyvsidabrio kiekis organizme nėštumo metu gali sukelti apsinuodijimą, taip pat gali pakenkti kūdikiui gimdoje.
3. Vartokite maisto produktų ar papildų, kurių sudėtyje yra folio
Prieš nėštumą reikia vartoti folio rūgšties 400 mikrogramų per dieną. Šiems folio rūgšties poreikiams tenkinti reikia iki mažiausiai mėnesio iki pastojimo iki 12 savaičių nėštumo. Užpildyti folio poreikiai gali sumažinti jūsų kūdikio gimimo defektų riziką, pvz nervinio vamzdelio defektas kai vaisiaus nugaros smegenys nėra visiškai suformuotos. Jei negalite jo išpildyti iš maisto, jums gali prireikti prenatalinių vitaminų, kurių sudėtyje yra folio. Be to, vartojant multivitaminų, kurių sudėtyje yra vitamino B6, prieš ir per pirmą nėštumo savaitę gali sumažėti rizika rytinė liga.
4. Sustabdyti rūkymą
Jei rūkote, turėtumėte sustoti ir, jei jūsų vyras ar kažkas aplink jus rūkys, turėtumėte likti nuošalyje nuo jo. Rūkymas ar kvėpavimas cigarečių dūmais prieš nėštumą gali sumažinti jūsų gebėjimą pastoti. Be to, rūkymas nėštumo metu taip pat kelia riziką patirti negimdinį nėštumą, persileidimą, priešlaikinius kūdikius ir mažo svorio kūdikį. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie yra patekę į cigarečių gimdoje, tiek iš motinų, rūkančių, tiek kūdikių, kurie kvėpuoja cigarečių dūmus (pasyvus rūkymas), rizikuoja kūdikiams išsivystyti kolikais (ilgą laiką verkiant), yra labai aktyvūs mažiems vaikams ir yra linkę į ADHD. Hiperaktyvumo sutrikimas) / hiperaktyvumas ir agresyvus elgesys vaikams.
Taigi, nustokite rūkyti, nes yra tiek daug pavojų, kuriuos gali sukelti ir sau, ir aplinkiniams.
5. Nustokite gerti alkoholinius gėrimus
Be cigarečių, jūs taip pat turite likti nuošalyje nuo alkoholinių gėrimų. Alkoholiniai gėrimai gali padidinti persileidimo riziką. Niekas nežino saugaus alkoholio vartojimo nėštumo metu ribų, todėl vienintelis būdas, kurį turėtumėte padaryti, yra nustoti jį vartoti. Kuo daugiau suvartosite, tuo didesnė rizika sveikatai, kurią kūdikiai gali patirti.
6. Pasitarkite su gydytoju
Svarbus dalykas, kurį reikia padaryti prieš bandant pastoti, yra patikrinti savo būklę ir savo partnerį apsilankyti pas gydytoją. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo ir jūsų partnerio ligos istoriją, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra pasirengęs nėštumui, kontracepcija, kurią naudojate, kad nustatytumėte, kada reikia pastoti, prevencines priemones, kad nėštumo metu negalėtumėte patirti komplikacijų, ir kad jums būtų reikalingos tam tikros vakcinos.
Jums, ypač tiems, kurie kenčia nuo epilepsijos, astmos ir diabeto, labai svarbu patikrinti savo būklę prieš gydymą. Jei vartojate narkotikus, gali tekti keisti vaistus, nes kai kurių rūšių vaistai vartoti nėštumo metu nėra saugūs.
7. Gaukite vakciną
Kai kurios vakcinos gali būti sušvirkštos su jumis prieš pradedant pastoti, kad būtų išvengta infekcinių ligų nėštumo metu. Todėl reikia prisiminti, kokias vakcinas turite iš anksto. Jūsų gydytojas gali suteikti jums MMR tymų, kiaulytės, raudonukės vakcinos tiems, kurie negavo MMR vakcinos, kad užkirstų kelią infekcinėms ligoms nėštumo metu ir gali pakenkti jūsų kūdikiui. Svarbu prisiminti reikia, kad nuo vakcinos skyrimo iki pat pastangų, kad išvengtumėte kūdikio gimimo defekto rizikos, reikia laiko iki 6 mėnesių.
8. Pasitarkite su odontologu
Ruošiantis nėštumui, taip pat turite išlaikyti savo burnos sveikatą. Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali padaryti jus jautresnius dantenų ligoms. Gydymo progesterono ir estrogeno padidėjimas nėštumo metu gali sukelti dantenų reakciją į bakterijas, kurios gali sukelti patinimą, paraudimą ir skausmą valant dantis. Moterys, palaikančios burnos sveikatą, gali sumažinti jų patirimo riziką.
9. Nustokite naudoti kontracepciją
Nepriklausomai nuo to, kokio kontracepcijos metodo jūs naudojate, turite jį palikti prieš bandant pastoti. Daugumai moterų vaisingumas gali grįžti iš karto po to, kai nutraukiamas kontracepcija. Tačiau jūsų organizmui reikia laiko, kad atsikratytumėte hormonų, turinčių hormonų, poveikį. Prieš keletą mėnesių prieš pradedant pastoti, negalima naudoti kontracepcijos priemonių. Tegul jūsų reguliarus menstruacinis laikotarpis vėl grįžta, todėl žinosite, kada kūnas ovuliuoja.
SKAITYTI:
- Patarimai, kaip apskaičiuoti vaisingumą ir planavimą nėštumui
- Kaip pasirinkti geriausius vitaminus prieš nėštumą
- Kodėl Fols rūgštis yra svarbi nėštumui
