Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Nėštumo planavimas
- Kaip apskaičiuoti teisingą vaisingumo laikotarpį?
- Padarykite derlingą tvarkaraštį
- Kaip padidinti vaisingumą
- 1. Įprastinė lytis
- 2. Lytis kartą per dieną, artima ovuliacijos laikui
- 3. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą
- 4. Apsvarstykite išankstinio nusistatymo planavimą
- 5. Paimkite vitaminus
- 6. Seksas ryte
Medicinos vaizdo įrašas: Nėštumo planavimas
Kai kurioms poroms nėštumas yra lengvas. Tačiau kitoms poroms tai reikalauja kantrybės ir mažos sėkmės. Daugelis bandė apskaičiuoti vaisingumą, tačiau vis dar nesugeba pastoti. Taip pat turime žinoti, kad ne visi vaisingumo skaičiavimo metodai bus tikslūs. Tai gali paveikti nereguliarūs menstruaciniai ciklai, sumažėjęs vaisingumas arba yra klaidų, susijusių su jūsų naudojamu metodu.
Kaip apskaičiuoti teisingą vaisingumo laikotarpį?
Dr. Philip B.Imler & David Wilbanks savo knygoje, pavadintoje Esminis gidas nėštumo metu pasiūlytik nukreipia ovuliaciją, nes tai tinkamas laikas seksui, jei norite pastoti.
Tiesą sakant, apvaisinimas gali įvykti tik ovuliacijos metu. Tačiau ovuliacija arba kiaušinių (kiaušialąstės) išsiskyrimas iš kiaušidžių (kiaušidžių) pasireiškia tik vieną kartą per vieną dieną vienu ciklu. Tik šiuo metu spermos susitinka su kiaušialąstėmis. Tačiau, deja, niekas negali nustatyti tikslios ovuliacijos dienos. Todėl vaisingo laikotarpio nustatymas yra labai svarbus, nes šiuo metu atsiranda ovuliacijos galimybė.
Pirmiausia reikia žinoti savo menstruacinį ciklą. Apskritai, moters mėnesinių ciklas trunka 28 dienas. Bet jei jūsų ciklas yra trumpesnis arba ilgesnis, pavyzdžiui, 32 dienos, tai vis dar laikoma normalu. Šis ciklas prasideda nuo pirmosios mėnesinių dienos iki pirmos kitos mėnesinių dienos.
Moterims, sergančioms 28 dienų menstruaciniu ciklu, tikimasi, kad ovuliacija įvyksta 14-ąją dieną arba vidurinio menstruacinio ciklo metu. Bet vėlgi, tai nėra kažkas. Ovuliacija gali įvykti greičiau arba lėčiau. Svarbu įvertinti vaisingą laikotarpį, kuris trunka nuo 6 iki 21 dienos (nepamirškite, kad tai yra 28 dienų menstruacinio ciklo skaičiavimas). Būtent šiuo metu turėtumėte reguliariai prisijungti, kad padidintumėte tikėjimo galimybes.
Taip pat turėtumėte žinoti ovuliacijos požymius, t.
- makšties skystis tampa plonesnis ir slidus
- padidėja bazinė kūno temperatūra
- gimdos kaklelio padėties ir lankstumo pokyčiai
Arba taip pat galite apskaičiuoti, kada kitą vaisingumo ir ovuliacijos laikotarpį naudositeVaisingumo skaičiuoklė žemiau. Tiesiog spustelėkite šį paveikslėlį:
Padarykite derlingą tvarkaraštį
Padarykite pastabas, kad padėtų jums prisiminti gerą dieną nėštumui planuoti.
- Pažymėkite kalendorių iš karto pirmąją menstruacijų dieną, nes tai yra pirmoji jūsų ciklo diena.
- Apskaičiuokite 6 dienas į priekį. 7 diena - tai diena, kai prasideda vaisingas laikotarpis.
- Pažymėkite kalendorių derlingame etape, kuris trunka 14 dienų nuo 7-20 dienų (arba 6–21 dienų, jei norite daugiau pasitikėjimo).
- Pradėkite sutelkti dėmesį į seksą kiekvieną dieną per derlingą laikotarpį, kad susitiktų su ovuliacija.
Atminkite, kad šis metodas yra patikimas tik moterims, kurių menstruaciniai ciklai yra trumpesni nei 31 diena. Tai reiškia, kad nuo pirmosios mėnesinių dienos iki kitų menstruacijų yra ne daugiau kaip 31 dienų atstumas. Jei sergate ilgesniu ar netaisyklingu ciklu, ovuliaciją reikia atidžiau stebėti. Tačiau dažniausiai šis metodas yra geriausias metodas, turintis lengviausią būdą nukreipti ovuliaciją ir maksimaliai padidinti pastangas pastoti.
Kaip padidinti vaisingumą
1. Įprastinė lytis
Jei pastoviai seksite du ar tris kartus per savaitę, turite kokią nors galimybę paliesti vaisingumą. Sveikoms poroms, norinčioms pastoti, nėra termino per daug lyties, nes būtent tai jums reikia.
2. Lytis kartą per dieną, artima ovuliacijos laikui
Tai yra pagrindinė vaisingumo skaičiavimo funkcija, kuri yra sužinoti, kada ovuliacija. Lytinis gyvenimas kiekvieną dieną prieš ovuliaciją gali padidinti tikėjimo galimybes. Nors jūsų partnerio spermatozoidų koncentracija šiek tiek sumažės kiekvieną kartą, kai turėsite lytinius santykius, tačiau mažiau spermatozoidų nebus problemų sveikiems vyrams.
3. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą
Išlaikyti sveiką svorį, įskaitant paprastą naudojimąsi kasdienine rutina, valgydami maistingus maisto produktusapriboti kofeiną, išlaikyti idealų kūno svorį, nustoti rūkyti, nustoti gerti alkoholį ir valdyti stresą. Šis įprotis taip pat gerai tinka prieš nėštumą.
4. Apsvarstykite išankstinio nusistatymo planavimą
Gydytojas galės įvertinti jūsų bendrą sveikatą ir padėti nustatyti gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padidinti jūsų galimybes pastoti. Išankstinio supratimo planavimas yra labai naudingas, jei jūs ir jūsų partneris turi sveikatos problemų. Užbaigti skiepijimus, kurių dar negavote ir kurie gydomi, jei turite ligą, kuri gali paveikti nėštumą ir kūdikį. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie yra saugūs nėštumo metu.
5. Paimkite vitaminus
Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį vystant kūdikį. Gydant kasdienius prenatalinius vitaminus arba folio rūgšties priedus prieš keletą mėnesių iki pastojimo, galima labai sumažinti spina bifida ir nervinių vamzdžių defektų riziką. Pasitarkite su gydytoju, kokie vitaminai reikalingi.
6. Seksas ryte
Po to, kai jūsų kūnas gerai atsigavo, ypač po to, kai miegojate naktį, jūsų kūnas bus aukščiausios formos. Gydytojai taip pat mano, kad seksas ryte suteiks didesnę galimybę pasiekti koncepciją.
