Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Tai Či treniruotė: po 20 metų padėjo atgauti kūno lankstumą
- Tinklinio žaidimo nauda kūno sveikatai
- 1. Streso mažinimas
- 2. Padeda geriau miegoti
- 3. Efektyvus svorio mažinimas
- 4. Raumenų, taip pat sąnarių formavimas ir stiprinimas
- 5. Stiprina kaulus
Medicinos vaizdo įrašas: Tai Či treniruotė: po 20 metų padėjo atgauti kūno lankstumą
Palyginti su futaliu ar krepšiniu, Indonezijos gyventojai gali sakyti, kad jie retai groja tinklinį, nebent yra tam tikrų ypatingų galimybių, pvz., SEA GAMES čempionatas. Bet tai nereiškia, kad tinklinio žaidimo nauda nėra tokia gera, kaip du populiarūs sportai.
Be praktinio bendradarbiavimo su draugais, paaiškėja, kad vis dar yra daug naudos sveikatai, kurią galite gauti iš tinklinio.
Tinklinio žaidimo nauda kūno sveikatai
1. Streso mažinimas
Pratimai smegenys daugins laimingų nuotaikos hormonų gamybą, ty endorfinus, dopaminą, serotoniną ir triptofaną. Reguliarus pratimas taip pat gali sumažinti kortizolio ir epineprino hormonus, du stresą sukeliančius hormonus ir juos pakeisti, didinant hormono norepinepriną kaip antidepresantą.
Visi šie teigiami hormonai tuomet veiks kartu, kad sukurtų malonumo jausmus ir išvengtų streso, taip sukuriant teigiamas mintis. Štai kodėl pratimas dažnai rekomenduojamas kaip papildomas gydymas įvairių psichinių ligų simptomų gydymui.
Mažėjantis streso lygis taip pat didėja tinklinio žaidimuose, nes jis susijęs su socialine sąveika su daugeliu žmonių vienu metu.
2. Padeda geriau miegoti
Pratimai gali padėti jums geriau miegoti, nes tai padeda padidinti fermentų aktyvumą ir raumenų funkciją, o po darbo dienos padeda atsipalaiduoti. Ryte pajusite galingesnį.
Ataskaitos apie „Healthline“ puslapį, kūno temperatūros padidėjimas, kuris atsiranda, kai treniruojate, taip pat padeda jums gerai miegoti. Tiesą sakant, vidutinio intensyvumo pratimai padeda kontroliuoti įvairius miego sutrikimus, tokius kaip nemiga.
Tačiau vis dar neveikia pernelyg. Pratimai yra pernelyg sunku, kad jūsų kūnas taptų dar pavargęs ir dehidratuotas, todėl sunku miegoti.
3. Efektyvus svorio mažinimas
Tinklinio žaidimai yra širdies aerobinio pratimo tipas. Širdies pratimas yra pratimų tipas širdies ritmo padidinimui. 15-20 minučių ar ilgiau žaidžia tinklinį, kuris padidina pulsą iki 60-80% normalaus.
Širdis susideda iš raumenų, kurie turi toliau judėti, kad vėl taptų stipresni ir stipresni. Jei širdies raumenys yra stiprūs, kraujagyslės gali kraujuoti kraujyje vis greičiau. Stiprus kraujagyslės gali išleisti daugiau deguonies į raumenų ląsteles.
Tai leidžia ląstelėms praturtinti ir atsipalaiduoti daugiau riebalų. Štai kodėl labiausiai paplitę kardo pratimai pasirenkami siekiant padėti jums numesti svorį, nes ši veikla yra labai veiksminga riebalų deginimui.Reguliariai naudojant tinklinį taip pat bus užkirstas kelias antsvoriui ir nutukimui iš visų medžiagų apykaitos ligų, pvz., Diabeto, šaltinių.
Tinklinis 20 minučių gali sudeginti 126 kalorijas. Įsivaizduokite, jei reguliariai žaisite tinklinį per 20 minučių per metus, galite sudeginti net 459 900 kalorijų, tai yra 6 kg riebalų sumažinimo. Tyrimai parodė, kad kuo didesnis širdies intensyvumas, tuo didesnės sudegintos kalorijos.
4. Raumenų, taip pat sąnarių formavimas ir stiprinimas
Be to, stiprinant širdies raumenis, žaisti tinklinį taip pat apima daug galūnių judesių. Nuo overšeliai, šlaunys, sėdmenys, klubai naudojami šokinėti ir važiuoti, iki viršutinės rankos ir nugaros raumenų.
Žaidžiant tinklinį, jūsų sąnariai taip pat tampa stiprūs, nes jie yra nuolat mokomi važiuoti. šuolis ir paspauskite. Stiprios jungtys padės išvengti įvairių sužeidimų pavojaus dirbant ir vykdant kasdienę veiklą..
5. Stiprina kaulus
Tinklinis apima svorio mokymą, kuris gali sustiprinti kaulus.
Reguliarus svorio mokymas padeda organizmui kontroliuoti sklerostino koncentracijos išsiskyrimą, tuo pačiu didindamas specialaus hormono, vadinamo IGF-1, kuris vaidina svarbų vaidmenį kaulų augime, gamybą. Sklerostinas pats savaime yra vienas iš natūralių baltymų, kurie, susikaupę kauluose, gali padaryti kaulus labiau linkusius į akytas.
Tokiu būdu tinklinio žaidimas gali padėti anksti išlaikyti kaulų tankį ir ateityje išvengti osteoporozės simptomų.
