Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- Ar diabetikai gali valgyti vėlai naktį?
- Ką reikėtų vengti, jei diabetikams valgote vėlai naktį
- Saugus maistas diabetikams naktį
Medicinos vaizdo įrašas: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Dėl nereguliarios veiklos ir kasdienės veiklos jūsų valgymo grafikas gali būti sutrikdytas. Gal tiesiog valgote vėlai naktį. Tačiau būkite atsargūs, jei sergate diabetu ar diabetu. Valgyti vėlai naktį gali būti pavojinga ir padidina cukraus kiekio kraujyje padidėjimo riziką. Prieš valgydami vakarienę ar užkandžius aukščiau 7 val., Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus.
Ar diabetikai gali valgyti vėlai naktį?
Diabetikai gali valgyti vėlyvą naktį, bet turėtumėte apriboti valgio porcijas ir atkreipti dėmesį į tai, kas yra ingredientai. Jei valgėte po pietų, o tai yra apie 5 ar 6, tada naktį vėl alkanas, rizikuodami padidinti angliavandenių suvartojimą per dieną. Papildomas angliavandenių kiekis gali padidinti cukraus kiekį per naktį. Kadangi jūsų diabeto vaistai gali nesugebėti kontroliuoti angliavandenių ir gliukozės perteklių, nes valgote ne pagal tvarkaraštį.
Be to, valgymas vėlai vakare taip pat gali pridėti kalorijų. Labiausiai rizikingos kalorijos sukelia svorio padidėjimą. Antsvorį turintiems pacientams, be abejo, nėra naudinga diabetikams, nes dėl to organizmui gali būti sunku suskaidyti gliukozę ir gaminti insuliną.
SKAITYTI: Ar tiesa, kad vidurnakčio valgymas leidžia jums riebalus?
Ką reikėtų vengti, jei diabetikams valgote vėlai naktį
Jei esate priversti valgyti vėlai naktį, turėtumėte vengti maisto produktų ar užkandžių, kuriuose yra daug angliavandenių, kalorijų, riebalų ir cukraus. Maisto produktai, pavyzdžiui, ryžiai, bulvytės, greito makaronai, bulvių traškučiai, duona ir mėsa turėtų būti saugomi rytoj. Taip pat venkite saldžių užkandžių, kuriuose yra pakankamai kalorijų, tokių kaip ledai ir tortas.
SKAITYTI: Noodles arba Ryžiai, kurie yra sveikesni valgyti?
Taip pat nerekomenduojama iš karto po valgio atsigulti arba miegoti. Nedelsiant miega miega gali sukelti virškinimo sutrikimų, tokių kaip skrandžio rūgšties refliuksas (opa). Palaukite maždaug dvi valandas prieš miegą. Taigi, pabandykite ne valgyti ar užkandžiai kambaryje, ypač ant lovos. Jei turite valgyti, geriau sėdėti prie pietų stalo.
Negalima greitai valgyti, nes gali nesuvokti, kad skrandis yra pilnas. Dėl to sumažinkite valgio dalį nuo įprastos porcijos. Valgykite lėtai ir sustokite, kai esate pilnas. Kiek įmanoma, pabandykite valgyti vėlyvą naktį ne savo įpročiu, ypač jei Jums buvo diagnozuotas diabetas ar prediabetas.
SKAITYTI: Negalima valgyti greitai, šie 4 pavojai jus apgauna
Saugus maistas diabetikams naktį
Nesijaudinkite, jei ką tik valgėte vėlai naktį arba staiga badaujate, diabetikai vis tiek gali valgyti ar užkandžiai. Norėdami išvengti cukraus kiekio kraujyje ar svorio padidėjimo, pasirinkite sveiką maistą ar užkandžius. Maisto meniu, kurį galite pasirinkti, yra daržovių salotos, skaidrus sultinio sriuba be ryžių, omleto, sautuotų daržovių ir košės. avižiniai dribsniai.
SKAITYTI: 8 Sveiki angliavandeniai diabetikams
Saugus užkandis, jei diabetikams valgoma vėlyvą naktį, yra švieži vaisiai, riešutai, jogurtas paprastas mažai arba be riebalų, tamsus šokoladas be pieno ar cukraus, ir kviečių sausainiai. Norėdami užkirsti kelią skrandžiui, galite paruošti vandenį su agurkais ir citrinos gabalėliais, cinamono arbata arba gerti daug vandens.
SKAITYTI: Ar Diabetas sergantieji gali valgyti saldus vaisius?
