Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling
- Kokios yra galimos maratono rizikos?
- 1. Spazmai
- 2. Sąnarių pažeidimai
- 3. Širdies sustojimas
Medicinos vaizdo įrašas: How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling
Nors tik sportiniai batai ir tvirti ketinimai, sportas vykdo savo riziką. Maratone dalyvių gėdos ar traumos galimybė yra gana didelė. Todėl sužinokite, kokie maratono pavojai gali atsirasti ir (kartais) yra neišvengiami, ir sužinokite, kaip juos įveikti, kol jie atsitiks jums trasoje.
Kokios yra galimos maratono rizikos?
1. Spazmai
Spazmai yra gana paplitę bėgant. Spazmai yra pernelyg didelio raumenų naudojimo rezultatas, todėl raumenys patiria susitraukimus, kurie neturėtų atsirasti. Kai mėšlungis streikoja, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra giliai įkvėpti, pasilikti ramiai, sėdėti ir pradėti tempti.
Ištempimas pasirodė esąs gana veiksmingas pašalinant spazmus. Paprastai paprasti tempimo pratimai yra pakankami, nes viskas, ką jums reikia padaryti, yra 3–5 min. Kai mėšlungis pasiekia takelį, turite du pasirinkimus: pasitraukite iš lenktynių arba vėl pradėkite veikti lėtai. Tačiau vienas dalykas yra tikras, tęsiant tokį pat intensyvumą ir greitį, kaip ir anksčiau, žinoma, yra bloga idėja.
2. Sąnarių pažeidimai
Sąnarys yra gana pažeidžiamas, nes jis veikia kaip pagrindinė bėgimo dalis. Važiuojant kūnas stebi žemę per sąnarius. Kitaip tariant, sąnarys dažnai perrašomas, o tai sukelia kelio traumą. Manoma, kad vyrai yra labiau pavojingi nei moterys, nes jų svoris dažnai yra didesnis.
Kad išvengtumėte sąnarių pažeidimų, pasirinkite ir pasirinkite, kur paleisti. Stebėkite žemės paviršių. Plokščios ar minkštos vietos, pvz., Drožlių takeliai, plaukimo takai, vejos ar purvo takeliai, padeda sumažinti smūgio galią, o ne asfaltą.
Jei manote, kad kelio problema yra problema, lenktynių sustabdymas ir medicininės pagalbos ieškojimas yra vienintelis pasirinkimas. Priversti save tik pabloginti padėtį. Taip pat apsvarstykite savo svorį prieš paleisdami, nes antsvorį turintys žmonės gali būti labiau sužaloti.
3. Širdies sustojimas
Pavojingiausia maratono rizika yra širdies sustojimas, aka širdies sustojimas. Širdies sustojimas yra mirtina būklė, kai širdis sustoja staiga dėl elektrinės jėgos sutrikimo širdies raumenyse, todėl širdis negali įveikti normalios ir sukelti aritmijos.
Žmonėms, sergantiems širdies sutrikimais ar dideliu cholesterolio kiekiu, yra didesnė širdies sustojimo rizika. Techniškai širdies sustojimas reiškia, kad negalite nieko daryti, išskyrus paprašyti pagalbos. Todėl prisitaikykite prie tinkamo treniruotės ir gaukite gydytojo pritarimą. Visada suvokkite savo kūno sugebėjimus ir nebandykite jų viršyti.
Daugeliu atvejų sportas yra taikos momentas, kuriame galite atsipalaiduoti, galvoti apie gyvenimą, geriau pažinti save ir pasiruošti artimiausioms dienoms, užpildytoms užsidegimu. Viskas bus gerai, jei laikytumėtės įprastos veikimo tvarkos, pvz., Tempimo, tinkamai pašildymo arba lėtai prisitaikydami prie norimo važiavimo greičio. Tačiau, kai patiriate blogą įvykį, viskas, ką galite padaryti, yra likti rami, įvertinti situaciją ir tinkamai elgtis su juo.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
