Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ar ir tu darai šias 5 MAKIAŽO KLAIDAS, kurios tave SENDINA?
- Kokios yra dažniausios klaidos, kai veikia?
- 1. Dėvėkite neteisingus batus
- 2. Per toli ir per greitai
- 3. Pereikite per toli
- 4. Rankos padėtis
- 5. Gėrimo stoka
- 6. Netinkamas padažas
- 7. Negalima tinkamai valgyti
- 8. Vykdykite tą patį takelį
Medicinos vaizdo įrašas: Ar ir tu darai šias 5 MAKIAŽO KLAIDAS, kurios tave SENDINA?
Paleisti yra sportas, kuriam pritaria visos gyvenimo sritys. Be to, kad tai lengva padaryti, paleisti arbėgimas taip pat teikia daug naudos sveikatai mūsų kūnui. Tačiau, vykdant ar. \ T bėgimas gali sumažinti naudą sveikatai, netgi gali sukelti naujų problemų mūsų organizmui, pvz. kojų skausmas, raumenų pažeidimai, nudegimai ir mėlynės.
Kokios yra dažniausios klaidos, kai veikia?
1. Dėvėkite neteisingus batus
Senų batų arba skirtingų rūšių batų dėvėjimas su bėgimo batais sukelia pėdų sužalojimą, ypač kulkšnių.
2. Per toli ir per greitai
Daugelis bėgikų, ypač stulbinantys lenktynininkai, kurie yra pernelyg susijaudinę važiuoti, veikia per toli ir pernelyg greitai. Manau, kad dar geriau yra mirtina klaida, nes ji gali sukelti skausmą minkštame audinyje už kaulų /blauzdos (paprastai pasireiškia žemiau kelio / blauzdos), kelio traumos ir uždegimo raiščiai šlaunyse (ITB sindromas).
3. Pereikite per toli
Daugelis bėgikų mano, kad eidami toliau pagerės greitis ir padidės efektyvumas. Per didelis atstumas gali būti drenažas ir taip pat gali sukelti blauzdos nes kulnas pirmiausia nusileis.
4. Rankos padėtis
Kai kurie bėgikai savo rankas sukasi į šoną, kuri juos labiau išlenkia, o ne efektyviai kvėpuoja. Kai pavargote, abiejų rankų uždėjimas ant krūtinės taip pat sustiprins pečius ir kaklą.
5. Gėrimo stoka
Daugelis nepakankamai įvertina kūno skysčių, išeinančių važiuojant, kiekį ir jų neįveikdami gerti. Dėl to jie patirs dehidrataciją, dėl kurios gali atsirasti našumas ir sveikata.
6. Netinkamas padažas
Kai kurie bėgikai dėvi netinkamus, per storus ar per atvirus drabužius ir netinka dabartinėms oro sąlygoms. Tai sukels ligas, susijusias su karštu ir šaltu oru.
7. Negalima tinkamai valgyti
Daugelis bėgikų nepakankamai vertina mitybos svarbą veikimui ir bendrą kūno sveikatą. Kas valgo prieš važiavimą ir po važiavimo, turi didelį poveikį jūsų veikimui ir atkūrimui.
8. Vykdykite tą patį takelį
Važiuojant tuo pačiu takeliu, kūnas darosi nepakankamai parengta. Tai ne tik sukelia kūno pripratimą prie vietovės, bet taip pat leidžia jums lengvai nuobodu ir dėl to gali būti prarasta motyvacija tęsti darbą.
