Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kas yra sveikas seksas?
- 1. Plankas
- 2. Atsigulkite kojomis
- 3. Kegel
- 4. Push-up
- 5. Squats
- 6. lunges (molio judėjimas)
- 7. Liemens judėjimas
- 8. drugelių judėjimas
Medicinos vaizdo įrašas: Kas yra sveikas seksas?
Seksas yra labai svarbus dalykas žmogaus gyvenimui. Seksas yra svarbus komponentas, mažinantis stresą, mažinant kraujospūdį ir didinant imuninę sistemą. Kad žmogaus lytinis gyvenimas visada būtų svarbiausias, neišvengiamai reikia žmogaus.
Nauda seksui, pratimas didina energiją, ištvermę, raumenų tūrį, sudegina riebalus, didina pasitikėjimą savimi ir seksą. Visos šios išmokos suteiks žmogui ypatingos lyties ir prestižinės kokybės. Deginant 200 kalorijų per dieną galite išvengti seksualinės funkcijos sutrikimo.
Dr. Sahid Samadi, profesorė „Hofstra Shcool of Medicine Urology“, turi keletą pasiūlymų pratybų forma, kad žmogus gautų pagrindinę kūno būklę seksui. Pateikiama apžvalga:
1. Plankas
Dažniausias lentos judėjimas yra patys stumti su alkūnėmis kaip atrama. Laikykite tą poziciją su galimybe pritaikytu laikotarpiu. Plankas sudaro gerą ištvermę vyrams. Be to, lenta taip pat stiprina žmogų, kai sekso su misionieriumi. Svarbūs pilvo raumenų pokyčiai. Be to, šio tipo pratimai gali jus apsaugoti nuo nugaros traumų.
2. Atsigulkite kojomis
Judėjimas, kurį turite padaryti, yra ant nugaros ant plokščio paviršiaus, tada pakelkite kojas 90 proc. Kampu su savo kūnu. Jūs galite eiti aukštyn arba žemyn ir laikyti jį aukštyn kojomis. Tai daroma siekiant apmokyti kojų, ypač šlaunų raumenų, raumenų ištvermę ir tūrį. Šlaunų raumenys, esantys su jūsų gyvybiškai svarbiais organais, gali padėti jums stipriai lytiškai įvairiose vietose.
3. Kegel
Viskas, ką jums reikia padaryti tokio tipo pratybose, yra ant nugaros ant lygaus paviršiaus. Tada sulenkite kelius taip, kad viršutinės kojos būtų 45 laipsnių kampu. Tada laikykite klubus ir pakelkite viršutinę kūno dalį, laikykite 5 sekundes, tada atleiskite. Padarykite tai pakartotinai. Prieš tai atlikdami įsitikinkite, kad šlapintis. Šis judėjimas yra treniruoti klubo raumenis. Tai naudinga, siekiant užkirsti kelią erekcijos sutrikimui ir ankstyvam ejakuliacijai.
4. Push-up
Šis klasikinis lizdų judėjimas yra vienas iš geriausių pratimų būdų, kaip pagerinti lytį. Šis judėjimas atliekamas traukiant traukos, judesio stabilumo ir, žinoma, ištvermės ištvermę sekso metu.
5. Squats
Squat yra judėjimas, kuriame jūs pradedate su pritūpimu ir paprastai abi rankos yra už galvos. Tada kūnas pakeliamas į stovinčią padėtį. Po stovinčios padėties grąžinkite kūno padėtį į pradinę padėtį. Tai daroma pakartotinai pritaikant jūsų ištvermę. Tai labai naudinga stiprinant apatinės kūno atsparumą. Be to, šis judėjimas gali padidinti testosterono kiekį ir sklandų kraujo tekėjimą į apatinį kūną. Tai turi įtakos jums orgazmo intensyviau nei įprasta.
6. lunges (molio judėjimas)
Nuolatinėje padėtyje padėkite koją į priekį ir atgal. Tada sulenkite priekinės kojos kelius. Jei tai padaroma, jūsų kūno padėtis bus kaip arklys. Padarykite tai pakartotinai, arba jis gali būti laikomas kelias sekundes. Šis judėjimas daro jūsų kūną labiau subalansuotą, kai seksas. Be to, šis judėjimas leidžia sklandžiau patekti į apatinį kūną. Lova gali būti stipresnė.
7. Liemens judėjimas
Nusileiskite stovinčią padėtį, kai kojos yra atviros į dešinę ir į kairę. Tada sulenkite viršutinės kūno viršūnę, kol galva bus lygi su jūsų juosmeniu. Abu rankas pakelkite aukštyn ir žemyn, tada sukite rankas, kol padėtis pasikeis. Tai gali suteikti vyrams lankstumo. Šis judėjimas yra raumenų tempimo būdas, todėl su šiuo judesiu visi jūsų raumenys jaustis labiau atsipalaidavę ir elastingi.
8. drugelių judėjimas
Padėkite savo kūną žemyn. Tada sulenkite abi kojas ir sudėkite kojas, kad padėtumėte kryželėje. Atidarykite kojas kuo plačiau, tam tikrą laiką laikykite padėtį, kad apatiniuose kūno raumenyse būtų ruožas. Tai palengvina apatinę kūno kraujotaką ir suteiks jūsų stiprybę lovoje.
Kai kurie iš aukščiau minėtų punktų gali būti atliekami tarp jūsų veiklos. Nė vienam iš jų nereikia specialių mokesčių, vietų ar įrankių. Šie judesiai nesijaučia sunkūs, nes jie klasifikuojami kaip lengvi pratimai. Sėkmės.
SKAITYTI:
- Ar tiesa, kad moterys, turinčios daug plunksnų, turi didelį seksualinį apetitą?
- 9 būdai, kaip įveikti mažai libido moterims
- 5 priežastys, kodėl moterys yra sunkios orgazmo
