Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
- Ką reikia daryti, jei jūsų vaikas yra nepakankamas?
- Kaip sveikas vaikas gali pakelti svorį?
Medicinos vaizdo įrašas: KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Vaikai dažnai įgauna aukštesnį svorį, todėl augimo diagramoje jie turi mažesnę kūno masės dalį. Jei taip atsitiks, jūsų vaiko mityboje reikia padidinti kalorijų kiekį, kad įsitikintumėte, jog jis gauna pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų savo augimui ir vystymuisi.
Ką reikia daryti, jei jūsų vaikas yra nepakankamas?
Jei jūsų vaiko svorio padidėjimas atrodo pernelyg lėtas, turite pasitikrinti vaiką su gydytoju. Yra keletas priežasčių, kodėl jūsų vaikas yra nepakankamas:
- ne valgyti pakankamai
- sveikatos problemos, dėl kurių vaiko svorio padidėjimas pernelyg ilgas arba visai nėra
- stresą
- per daug naudotis
- susidomėjimas valgymu dėl nerimo, depresijos, maisto alergijos ar valgymo sutrikimų
Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti vaiko svorio padidėjimo problemų priežastį. Jei jūsų vaikas yra nepakankamas, galbūt tam tikrą laiką jiems reikia daugiau riebalų ir kalorijų, palyginti su įprastomis rekomendacijomis. Gydytojai taip pat gali pasiūlyti jūsų vaiko fizinį aktyvumą. Tinkamas pratimų kiekis gali padidinti vaikų apetitą.
Kaip sveikas vaikas gali pakelti svorį?
Jei jūsų vaikas neskiria ypatingo dėmesio medicininėms sąlygoms, galite padaryti daugiau kalorijų. Kai kuriems vaikams geras riebalų šaltinis, pavyzdžiui, avokadai, riešutai ir augalinis aliejus, gali suteikti papildomų kalorijų augimui pasiekti. Stenkitės, kad jūsų vaikui būtų tiekiami sveiki ir kalorijų tankūs maisto produktai ir užkandžiai.
Tačiau neduokite greito maisto, kad padidintumėte jo svorį. Įterpti mitybos įpročiai yra maži ir gali būti sunku pakeisti, jei jie tapo įpročiais.
Padarykite maistą maloniai. Sėdėkite kartu ir mėgaukitės maistu ir laiku. Įtraukite vaiką į planavimą, pirkimą ir maisto ruošimą, kad jis būtų suinteresuotas maistu. Taip pat neleiskite savo vaikui būti pernelyg užimtas, kad jis praleistų maitinimą. Vaikai turi dažnai valgyti, kad padidintų jų svorį.
Čia pateikiamas didelis kalorijų turinčių sveikų maisto produktų, kuriuos galite pateikti savo vaikui, sąrašas:
- Pieno produktai: grynas pienas, sūris, varškė, jogurtas, ledai, grietinėlės sriuba, pudingas.
- Baltymai: kiaušiniai, žemės riešutų sviestas, žirnių sriuba, pupelės.
- Angliavandeniai: duona, mac ir sūris, makaronai, prancūziškas skrudinta duona, blynai, bulvių košės ir grūdai.
Jei jūsų vaikas pasirenka maistą ir atsisako maisto, gydytojai gali rekomenduoti didelio kaloringumo gėrimus. Šie papildai turi skonį kaip pieno kokteiliai ir papildomi vitaminai bei mineralai.
Tačiau įsitikinkite, kad jūsų vaikas nevalgo per daug, kol jis nebebus pilnas ir praleidžia maistą. Apribokite sultis ne daugiau kaip 1 puodeliu per dieną ir ne daugiau kaip 2 puodelius pieno per dieną.
Net jei jaučiatės susijaudinęs, kad matote vaiko svorį, neprašykite savo vaiko pasverti per daug, nes jis gali jaustis nesaugus dėl savo svorio. Tačiau gydytojas patikrins vaiko svorio raidą maždaug kartą per mėnesį. Tarkime, kad šis apsilankymas pas gydytoją yra reguliarus vizitas ir nepadidinamas svorio svėrimo procesas.
