Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Nardymo nauda sveikatai
- 1. Mokyti visus kūno raumenis
- 2. Didelis kalorijų deginimas
- 3. Traukite kvėpavimą
- 4. Atlaisvinkite stresą
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Nardymas ar nardymas yra populiarus pastaraisiais metais. Scuba, kuri taip pat reiškiaSavarankiškas povandeninis kvėpavimas Apparatutai, povandeniniam pasauliui tyrinėti naudokite nardymo įrangą, pvz., deguonies balionus, reguliatorius, rezervuarus ir svorio stiprintuvus. Tačiau kodėl žmonės nerimauja nardyti po jūra, kad galėtų naudoti deguonies balionus? Be to, kad yra nuostabus ir nepalyginamas dėl gamtos turto po jūra, čia yra įvairių nardymo sveikatai privalumų.
Nardymo nauda sveikatai
Kartą šis sportas buvo vykdomas Amerikos karinio jūrų laivyno, tačiau dabar jis tapo populiarus daugelyje žmonių ir tapo populiariu tarp paprastų žmonių. Koks yra šio nardymo sporto privalumas ir nauda? Ateikite, žiūrėkite keturis sveikus privalumus, kuriuos galite gauti iš nardymo.
1. Mokyti visus kūno raumenis
Kai pradėsite nardymą, visi jūsų kūno raumenys kovoja su sunkiais vandens srautais. Pagal fitneso ekspertą Kelly Rockwood iš Moterų sveikata, narai paprastai nežino, kad veikla, kurią jie atlieka po vandeniu, iš tikrųjų yra gana sunki fizinė veikla.
Nes, kai vandenyje, kūno judesiai ir našta jaučiasi lengvesni. Norstai, kas iš tikrųjų atsitinka, yra narai, kurie naudojasi pagrindinėmis raumenų grupėmis, kad stengtųsi judėti prieš atsparumą vandeniui tiriant vandenyną.
Taigi, retai, jei po nardymo, kūnas gali jaustis labai pavargęs. Be to, nardymo metu naudosite arba vežsite deguonies balionus, kurių svoris yra apie 30–40 kilogramų, ir kita įranga, kuri svyruoja iki 10 kilogramų.
Todėl jūsų raumenys taps labiau apmokyti ir formuojami, nereikalaujant per didelio prakaitavimo, kaip ir mankštinanttreniruoklių salėtreniruoklių salėje.
2. Didelis kalorijų deginimas
Ar žinojote, kad su 30 minučių nardymu, galite sudeginti apie 400 kalorijų? Taip, dėka atsparumo ir judėjimo vandenyje jūs galite deginti daugiau kalorijų. Tačiau nardymo nauda priklauso nuo jūsų svorio, vandens srauto ir nardymo intensyvumo.
Sveikatingumo ekspertas ir sveikatingumo knygų autorius Brad Johnson, Ph.D., teigia, kad jei nardai kelis kartus per dieną, nepamirškite valgyti pakankamai porcijų ir gerti kuo daugiau mineralinio vandens. Kadangi iš esmės jūsų kalorijos yra nusausintos gana daug, jei jos nėra subalansuotos su maistu, pakanka nerimauti dėl rimtų sveikatos problemų.
3. Traukite kvėpavimą
Pasak „Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalo“, jums draudžiama tiesiog kvėpuoti nardant. Kodėl gi ne? Nardant, jūs iš tikrųjų turite naudoti gilų kvėpavimą (dažniausiai vartojant pilvo kvėpavimą), taip siekiama išvengti plaučių sužeidimo pavojaus.
Be to, pagal Harvardo medicinos mokyklą, kvėpavimas naudojant pilvo kvėpavimą gali pagerinti plaučių funkciją ir stiprinti kvėpavimo sistemą. Kitas bonusas, naudojant gilų kvėpavimą, leidžia organizmui sugerti daugiau deguonies ir atlaisvinti daugiau anglies dioksido. Gilūs kvėpavimo metodai taip pat gali įveikti depresiją, nerimą ir sutrikimus, susijusius su streso problemomis.
4. Atlaisvinkite stresą
Nardymo nauda yra retai žinoma. Sujungus endorfinus, nardydami, giliai kvėpuodami ir matydami gražius povandeninius vaizdus, nardymas gali padėti sumažinti stresą. Taigi, kaip jus domina tai unikalus sportas?
