Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Įvairūs plaukimo privalumai kūnui ir protui
- 1. Visų kūno raumenų pratimas sudegins kalorijas ir taps labiau energingas
- 2. Plaukite, kad nuramintumėte protą ir sumažintumėte stresą
- 3. Tiems, kurie yra tingūs prakaituoti, plaukimas yra teisingas pasirinkimas
- 4. Išsaugokite ligos riziką nuo plaukimo
- Nors plaukimo nauda yra daug, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus
- Plaukimo nauda įvairioms sveikatos sąlygoms
- 1. Padėti sužaloti žalą
- 2. Saugokite nėštumą
- 3. Geras pacientams, sergantiems sąnarių skausmu (artritu)
- 4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
- 5. Išlaikyti cholesterolio kiekio pusiausvyrą
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Plaukimas yra sportas, kurio paklausa yra labai įvairaus amžiaus žmonių. Skirtingai nuo sporto žaidimų, galite tai padaryti patys. Matyt, yra daug naudos plaukimo jūsų sveikatai. Žiūrėkite įvairius plaukimo sporto privalumus žemiau, taip.
Įvairūs plaukimo privalumai kūnui ir protui
1. Visų kūno raumenų pratimas sudegins kalorijas ir taps labiau energingas
Plaukimas sukels visus jūsų kūno raumenis. Anglų kalba tai vadinama visą kūno treniruotę. Norėdami perkelti visą kūną, nereikia naudoti sunkiojo stiliaus kaip drugelis. Netgi naudodami atsipalaiduotą krūtinę, jūs vis dar įtraukiate visus savo kūno raumenis.
Plaukimas taip pat degina daug kalorijų. Su atpalaiduojančiu plaukimu, per pusvalandį sudeginsite daugiau nei 200 kalorijų. Deginamų kalorijų kiekis yra daugiau nei vaikščioti tuo pačiu metu, ty pusvalandį.
Reguliariai plaukdami, pajusite daugiau energijos. Taip atsitinka todėl, kad jūsų organizmo metabolinė sistema padidėja. Tai reiškia, kad kūnas tampa maksimalus naudojant angliavandenius ar riebalus kaip energijos šaltinį. Tai tikrai leis jums tapti labiau susijaudinęs einant per dieną.
2. Plaukite, kad nuramintumėte protą ir sumažintumėte stresą
Kai negalite stovėti eismo kamščiais ir jūsų miesto tarša arba darbo gyvenimas yra sunkus, jums reikia laiko nuraminti protą. Plaukimas reguliariai gali sumažinti stresą, sumažinti depresiją ir pagerinti miego modelius. Lengvai plaukite ir atsipalaiduokite.
3. Tiems, kurie yra tingūs prakaituoti, plaukimas yra teisingas pasirinkimas
Jei esate tarp tų, kurie yra tingūs, nes jie nenori prakaituoti, tada plaukimas bus labai tinkamas ir gaivus pasirinkimas. Plaukimas nesukels prakaituoti, nes vanduo ir toliau atvėsins jūsų kūno temperatūrą.
4. Išsaugokite ligos riziką nuo plaukimo
Ne tik plaučių organai yra stipresni. Kaip širdies pratimas, plaukimas taip pat gali sustiprinti širdies funkciją. Plaukimo metu širdies plakimas padidės, ypač kai jūs darote sunkų stilių, pavyzdžiui, drugelio stilių. Širdies tipo sportas, pvz., Plaukimas, gali apsaugoti jus nuo širdies ligų, insulto iki diabeto (diabeto) rizikos.
Nors plaukimo nauda yra daug, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus
Nors yra daug plaukimo privalumų, žinoma, blogi dalykai gali pasirodyti kaip sužalojimas. Todėl apsvarstykite šiuos punktus.
- Įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai ir saugiai plaukti.
- Nepamirškite sušilti ir ištiesti raumenis ir sąnarius prieš patekdami į vandenį.
- Vandenyje skonis neturi būti jaučiamas taip, kad organizmas galėtų dehidratuoti. Įsitikinkite, kad jūsų kūno skysčiai patenkinti geriant daug vandens.
- Nesistenkite, jei tik pradėsite plaukti.
- Naudokite plaukiojimo akinius, kad nesugadintumėte akių dėl chloro poveikio baseino vandeniui.
- Naudokite patogius ir ne per griežtus maudymosi kostiumus.
Plaukimo nauda įvairioms sveikatos sąlygoms
Matyt, plaukimo nauda taip pat yra prieinama žmonėms, kuriems yra tam tikrų sveikatos sąlygų. Išbandykite plaukimo privalumus tiems, kurie turi šias sąlygas.
1. Padėti sužaloti žalą
Vanduo gali palaikyti jūsų kūną iki 90 proc., Todėl jūsų kūnas jaučiasi daug lengvesnis vandenyje. Jūsų sąnariai nebus sužeisti, nes jie palaiko kūno svorį. Kai turite kelio traumą, jūs vis dar galite aktyviai naudotis lengvu plaukimu. Nėra jokios priežasties nebūti aktyvi.
Plaukimas gali netgi padėti jūsų sužalojimų atkūrimo procesui. JK gydytojas ir vyresnio amžiaus žmonių priežiūros specialistas Melinda Ratini teigė, kad jei baseino vanduo yra šiltas, jūsų raumenys ir sąnariai turės gerą poveikį. Tai atsitinka ypač tada, kai atsigaunate nuo sužalojimo.
2. Saugokite nėštumą
Tiems iš jūsų, kurie esate nėščia, plūduriuojančio stiliaus dėka jūsų sąnariai ilgą laiką bus sunkūs. Jūs vis dar galite plaukti, nebent yra tam tikrų problemų. Jei jūsų krūtinės stilius daro jūsų dubens plotą nepatogu, naudokite kitą stilių.
3. Geras pacientams, sergantiems sąnarių skausmu (artritu)
Tiems iš jūsų, kurie turi artritą ar sąnarių uždegimą, plaukimas bus labai geras, kad galėtumėte jus naudotis. Kitas aerobinis pratimas, pvz., Važiavimas ir šokinėjimas, gali pakenkti jūsų sąnariams. Tiems iš jūsų, kurie turi nugaros skausmą, geriausi yra vandens sportas. Belgijos klinikinės reabilitacijos straipsnyje nustatyta pakankamai įrodymų, kad plaukimas yra saugiausias pratimas ir gali veiksmingai sumažinti lėtinį nugaros skausmą arba lėtinį nugaros skausmą.
4. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Tiems iš jūsų, kurie serga diabetu, plaukimas yra naudingas deginant kalorijas, mažinant svorį ir kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Iš tiesų, pasak Kalifornijos universiteto „Berkeley Wellness“, plaukimas gali pagerinti jautrumą insulinui.
5. Išlaikyti cholesterolio kiekio pusiausvyrą
Jei jūsų cholesterolio kiekis yra didelis, plaukimas taip pat gali sumažinti blogo cholesterolio kiekį (MTL) ir padidinti gerą cholesterolio kiekį (HDL). Tačiau jJei sergate širdies liga, hipertenzija ar kita sunki liga, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.
