Turinys:
- Kaip pagerinti kūno tinkamumą?
- 1. Jūs turite būti drausmingas
- 2. Išbandykite įvairių rūšių sportą, o ne tik tai
- 3. Laikykitės stūmimo
Ar norite būti tinkami kiekvieną dieną? Yra keletas būdų, kaip galite pagerinti kūno tinkamumą. Įvairūs patarimai, kaip pagerinti šio straipsnio kūno tinkamumą, taip pat pagerins širdies sveikatą, padarys kūną lankstesnį, ir padidinti ištvermę ir jūsų kūno stiprumas. Kokie patarimai? Slinkite toliau eiti žemyn.
Kaip pagerinti kūno tinkamumą?
Iš esmės, fitnesas yra šviežios ir sveikos kūno būklė. Tai reiškia, kad turite pakankamai energijos ir ištvermės savo kasdieninei veiklai.
Geriausias būdas pagerinti kūno tinkamumą yra naudotis, nepriklausomai nuo mankštos rūšies. Tačiau kartais treniruotės nepakanka tinkamumui pagerinti. Ką dar reikėtų daryti? Apsvarstykite šiuos patarimus.
1. Jūs turite būti drausmingas
Drausmė gali būti jūsų didžiausias priešas, kai turite reguliariai atlikti fizinę veiklą ar fizinę veiklą. Tiesą sakant, nepriklausomai nuo jūsų užsiėmimų tikslų, turite reguliariai ir nuosekliai naudotis, kad pamatytumėte, kaip pasiekiate savo tikslus. Nesvarbu, ar jis praranda svorį, ar gerina kūno tinkamumą. Rezultatus galite pamatyti, jei tai darote nuosekliai.
Turėtumėte naudotis bent tris ar penkis kartus per savaitę. Kiekviena iš šių sesijų turi trukti nuo 30 iki 60 minučių.
Jūs turėtumėte atlikti specialų tvarkaraštį, kai atliksite darbą ir ką darysite tam tikrą dieną. Šis tvarkaraštis padės jums palikti nuoseklų ir drausmingą.
2. Išbandykite įvairių rūšių sportą, o ne tik tai
Nuobodulys, kurį jaučiatės, lėtai leis jums tyliai tęsti savo tinkamumą. Kaip įveikti nuobodulį? Išbandykite skirtingų rūšių sportą, ne tik paleiskite, Kierat, arba tiesiog plaukti. Darydami įvairias veiklas, jus motyvuosite ir susijaudinsiu.
Įvairūs sporto užsiėmimai taip pat paveiks skirtingus fitneso lygius. Pavyzdžiui, važiavimas yra labai geras širdies sveikatos gerinimui, o kėlimo svoris yra labai geras kūno stiprumui didinti.
Pasak Willo Torreso, fitneso treneris iš Jungtinių Amerikos Valstijų „Men's Fitness“ derinant širdį su pratimais, kurie gali padidinti kūno stiprumą, yra gera idėja.
Taip pat galite užsiimti sporto klase arba pakviesti artimus draugus ar biurus, kad sudarytumėte sporto komandą.
3. Laikykitės stūmimo
Sportas, kurį darote, kad pagerintumėte kūno tinkamumą, visada turi būti geresnis nuo savaitės iki savaitės. Padidinkite savo pratimo intensyvumą ir trukmę, nuolat stenkitės, kad pasiektumėte daugiau, nei pasiekėte, kad pasiektumėte naują lygį.
Tačiau tai padarykite palaipsniui. Negalima eiti tiesiai naudotis per sunku jei ne pažįstamas. taip pat žino savo kūno gebėjimų ribas, nesijunkite per daug.
Šis metodas padės jums išlikti aktyvus ir toliau būti motyvuotas toliau naudotis. Tokiu būdu, jūs vis dar jausitės iššūkį įvairioms sporto veikloms.
