Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Pavojus sėdėti
- Kojų judėjimo privalumai sėdint
- 1. Užkirsti kelią periferinei arterinei ligai
- 2. Įrašykite kalorijas
Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Jūsų kojos negali likti, kai sėdite? Šis įprotis kartais gali trukdyti aplinkiniams žmonėms. Jūsų tėvai gali jums daug kartų priminti, kad sėdėtumėte ramiai. Tačiau ar žinojote, kad kojos judėjimas sėdint, yra naudingas sveikatai? Ypač jei esate kasdienį asmenį. Jei netikite, žr. Toliau pateiktą išsamų paaiškinimą!
Pavojus sėdėti
Nors poveikis nėra iš karto jaučiamas, laikui bėgant kyla didelė rizika jūsų sveikatai. Be nugaros skausmo, nes jūsų laikysena sulenkta, jūs taip pat rizikuojate insultas, širdies priepuolis ar diabetas.
Sėdėjimo trukmė ir fizinio aktyvumo stoka taip pat gali sukelti nutukimą, raumenų silpnumą, sumažintą kaulų tankį ir smegenų koncentracijos sumažėjimą bei pažinimo funkciją. Jei jūsų kasdienis gyvenimo būdas taip pat nėra sveikas, pvz., Pernelyg rūkote ir geriate alkoholinius gėrimus, sėdi per ilgai taip pat gali sukelti mirtį.
Kojų judėjimo privalumai sėdint
Deja, kai kurie žmonės tikrai neturi kito pasirinkimo, kaip sėdėti už stalo visą dieną. Jei sėdite dažnai visą dieną, yra vienas būdas išvengti bet kokio pavojaus, kuris gali atsirasti dėl per ilgo sėdėjimo. Taip, tai yra kojos judėjimas sėdint.
Pagal neseniai atliktą Missouri universiteto medicinos ekspertų atliktą tyrimą, sąmoningai perkeliant kojas, galima skatinti kraujotaką ir apsaugoti arterijų, ypač kojų, sveikatą. Sklandi kraujotaka yra pagrindinė įvairių ligų, tokių kaip periferinė arterinė liga, prevencija.
1. Užkirsti kelią periferinei arterinei ligai
Periferinę arterinę ligą sukelia plokštelių kaupimasis arterijose. Šis plokštelės padidėjimas sukelia arterijų susiaurėjimą. Dėl to kraujas negali tekėti į tam tikras kūno dalis, ypač kojas (pradedant nuo kojų iki kojų padų). Simptomai yra skausmas ar mėšlungis kojose, ypač kai pakyla nuo sėdynės ir vaikščioti.
Remiantis American Journal of Physiology širdies ir kraujotakos fiziologijos ekspertų pastabomis, kojų judėjimas sėdint gali sukelti apatinių galūnių kraujotaką dėl raumenų aktyvumo. Kadangi raumenys tampa aktyvesni ir kraujotakos gausiau, arterijose yra intensyvi trintis. Tai naudinga užkirsti kelią apnašų susidarymui.
2. Įrašykite kalorijas
Kitas Amerikos mokslo pažangos asociacijos tyrimas žurnale „Science“ atskleidžia, kad kojų judėjimas sėdint gali padėti deginti kalorijas. Šis paprastas pėdos judėjimas tikrai nėra pakankamas, kad būtų pakeistas kūno poreikis ir fizinis aktyvumas. Tačiau, jei tai darote pakankamai dažnai, per dieną galite sudeginti iki 350 kalorijų arba daržovių gado-gado ekvivalento.
Kalorijų deginimas gali užkirsti kelią nutukimui, širdies ligoms ir diabetui. Taigi vietoj tiesiog sėdi ten visą dieną, kojų judėjimas yra sveikesnis pasirinkimas.
