Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Ką reikėtų daryti, jei pora vėl rūkytų?
- 1. Sužinokite, kodėl pora vėl rūkė
- 2. Nukreipkite dėmesį iš cigarečių
- 3. Padidinkite jo entuziazmą toliau tęsti rūkymą
Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Žinoma, jei jaučiatės erzina, nerimaujate ir liūdna matyti porą, kuri po ilgo nebuvimo pradėjo rūkyti. Tačiau tiesioginis grabinimas nėra tinkamas sprendimas, kad jis būtų sugrąžintas į teisingą kelią. Taigi, ką jūs galite padaryti, kad sustabdytumėte porą nuo rūkymo, kad jų pastangos nebūtų švaistomos?
Ką reikėtų daryti, jei pora vėl rūkytų?
1. Sužinokite, kodėl pora vėl rūkė
Nors tai yra mėnesinis arba net metinis nikotino gyvenimas, noras grįžti į rūkymą kartais gali atsirasti paviršiuje. Ypač kai susiduria su sunkiu stresu ar nuovargiu. Štai ką jūsų partneris vėliau skundėsi?
Jei vėliau pora pradės ieškoti galimybių „sebatas (cigarečių raudona), ar ne? “, turėtumėte giliau ištirti, ką paskatinti vėl norite rūkyti.
Daugeliui rūkančiųjų rūkymas yra nustatomas pašalinant stresą arba mažinant pyktį. Na, kas konkrečiai verčia jį pabrėžti ar pikti? Ar tai yra darbo biure, namų ūkyje ar kažkas kita? Jūs galite žinoti, kas atsilieka nuo to, kodėl jis grįžo į rūkymą, paprašydamas jam kalbėti iš širdies į širdį.
Jums reikia tik išklausyti savo partnerio atsakymą, bet niekada nesitikėkite.
2. Nukreipkite dėmesį iš cigarečių
Dėmesys yra gana veiksmingas būdas padėti jums kontroliuoti savo partnerio rūkymo potraukį. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos jūsų partneris naudoja, ir atlikite kai kuriuos veiksmus iš sąrašo.
Jūs galite pakviesti jį eiti pasivaikščioti, žiūrėti filmą ar daryti savo pomėgius, pavyzdžiui, dviračiu aplink kompleksą. Padarykite „datos“ grafiką kuo malonesnį, ir tai padės jam pamiršti streso ar nuobodulio sukeltą norą rūkyti.
Bet kas taip pat svarbu: jei jau žinote, kokia yra pagrindinė jūsų partnerio rūkymo priežastis, pvz., Dėl namų ūkių finansinių problemų, kartu suplanuokite planą, kad kartu užkariautumėte išžaginimą.
3. Padidinkite jo entuziazmą toliau tęsti rūkymą
Nors jaučiasi gudrus matyti, kad užsispyręs partneris vėl nori grįžti į rūkymą, pabandykite parodyti savo susirūpinimą teigiamai. Piktas, ilgas paskaitas ir spren- dimas paskatins jį labiau stresą, o tai dar labiau paskatins poros norą iš naujo imti nikotiną.
Dauguma rūkančiųjų tikrai nori išeiti. Jie nekenčia nikotino priklausomybės ir priklausomybės jausmo. Jie taip pat suprato ir susirūpinę dėl rūkymo įpročių rizikos. Tačiau jie buvo bejėgiai atsikratyti tabako iš savo gyvenimo.
Jūs taip pat turite suprasti, kad iš karto mesti rūkyti priklausomybę iš tiesų yra lengva. Šis procesas neabejotinai užtruks ilgai, o taip pat ketinimai ir pastangos, kurios nėra juokingos. Taigi, jūs, kaip pora, pasiryžę linksmintis kartu, niekada nustosite motyvacijos ir paramos jam sustoti.
Pasakykite jam, kad jam pavyko anksčiau, todėl jam vis dar neįmanoma nustoti rūkyti. Padėkite savo partneriui parengti planą mesti rūkyti. Jūs taip pat galite tiekti dantenų ar sveikus užkandžius, kad būtų galima užkirsti kelią cigarečių potraukiui, kai esate biure.
Jei nesate tikri, galite pakviesti jį pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis parengtų išsamų planą apie rūkymo nutraukimo programą.
