Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Saldainiai su kerobu - be cukraus (veganiški)
- 1. Džiovinti vaisiai
- 2. Šaldytas vynas, turintis daug cukraus saldainių
- 3. Graikų jogurtas su medumi ir vaisių gabaliukais
- 4. Sušaldyti bananai sveikina šokoladą
- 5. Popcornas su cinamono cukraus purškimu
- 6. Juodasis šokoladas
Medicinos vaizdo įrašas: Saldainiai su kerobu - be cukraus (veganiški)
„Candy“ - tai maistas, kuris gali sunaikinti liežuvį su saldaus skonio. Tačiau dažniau valgyti saldžius maisto produktus, tokius kaip saldainiai, organizmui akivaizdžiai nėra sveikas. Pranešimas iš „Livestrong“, dauguma saldžių maisto produktų gali sukelti problemų, pradedant nuo dantų ėduonies, cukrinio diabeto rizikos ir svorio padidėjimo. Nusileiskite, dar yra keletas saldainių pasirinkimo, kad pakeistumėte šiuos saldumynus. Dar kartą galite užkandžiauti saldžiais maisto produktais, bet su cukraus kiekiu, kuris yra saugesnis organizmui.
1. Džiovinti vaisiai
Saldainius galite pakeisti džiovintų vaisių pasirinkimu. Džiovinti vaisiai turi mažesnes kalorijas nei saldainiai, juose yra daugiau skaidulų ir mineralų iš vaisių.
Tačiau džiovinti vaisiai turi daugiau kalorijų nei švieži vaisiai. Vyno puodelyje yra tik apie 60 kalorijų, bet 2 šaukštai razinų turi daugiau nei 80 kalorijų. Tam sumaišykite džiovintus vaisius su riešutais, pavyzdžiui, migdolais, anakardžiais, graikiniais riešutais, žemės riešutais ir kitų rūšių pupelėmis, kad pridėtumėte baltymų ir sumažintumėte cukraus kiekį.
2. Šaldytas vynas, turintis daug cukraus saldainių
Girdėję jo vardą, jūs turėjote įsivaizduoti, tiesa? Taip, užuot vartojęs saldžių saldumynų, užšaldytas saldus vynas gali būti pakaitalas. Šaldyto vyno tekstūra tikrai yra labai traški saldaus skonio. Užšaldykite net 20 saldžių vynuogių ir gausite 50 kalorijų ir 12 gramų angliavandenių.
Ataskaitoje „Medicinos naujienos šiandien“ pateikiamas vynas taip pat yra pluošto ir vandens, kuris gali padėti išlaikyti kūno skysčių pusiausvyrą ir palengvinti reguliarų žarnyno judėjimą. Vynas taip pat turi antioksidantų liuteiną ir zeaksantiną, kurie gali padėti išlaikyti akių sveikatą. Be to, vynas taip pat yra naudingas vėžio, širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir vidurių užkietėjimo prevencijai.
3. Graikų jogurtas su medumi ir vaisių gabaliukais
Užuot valgę saldžių saldumynų, geriau užkandžius pakeisti šiais maisto produktais. Tai ne tik suteikia saldumą burnoje, jogurtas taip pat suteikia kreminės ir šaltos tekstūros, panašios į ledus.
Be to, šiame saldžiame užkandyje yra graikų jogurto baltymų, jame yra pluošto, vitaminų ir mineralų iš vaisių, jame yra antimikrobinių medžiagų ir papildomų antioksidantų iš medaus. Šis užkandis taip pat gali išlaikyti jūsų virškinimo sistemos sveikatą.
4. Sušaldyti bananai sveikina šokoladą
Kitų saldainių pakaitalai, kurie gali būti išbandyti, yra bananai, padengti arba padengti tamsiu šokoladu (tamsus šokoladas), kuris buvo ištirpęs. Ne tik bananai, galite juos pakeisti kitais vaisiais, pvz., Mangais ar braškėmis, kurios yra ne mažiau saldus ir skanios.
Bananų vaisiai yra puikus kalio šaltinis. Kalis gali padėti išlaikyti kraujospūdį ir sumažinti insulto riziką.
Kaip tai padaryti lengva. Užšaldykite vaisius, tada užpilkite sušaldytus vaisius į lydytą tamsią šokoladą. Jei norite, kad šokoladas sukietėtų, įdėkite šokoladą sūdytus vaisius į šaldytuvą. Taip pat galite jį valgyti iš karto.
5. Popcornas su cinamono cukraus purškimu
Jei norite kitų saldžių maisto užkandžių, popcornas su cinamono cukraus purškimu taip pat gali būti jūsų saldaus saldainio pakaitalas.
Jūs galite lengvai jį padaryti. Padarykite popkorną, nepridėjus druskos ar sviesto ir pabarstykite cinamono cukraus purškimu. Trys puodeliai popkorno gali pasiekti apie 90 kalorijų.
Ataskaitos apie „Healthline“ puslapį, žolės, pavyzdžiui, cinamonas, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Cinamonas taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, padidindamas jautrumą insulinui, todėl insulinas yra veiksmingesnis cukraus kiekiui kraujyje tiekti į visas kūno ląsteles.
Ne tik tai, kad cinamonas taip pat turi daug antioksidantų, kurie gali neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį.
6. Juodasis šokoladas
Juodasis šokoladas gali būti saldaus saldainio pakaitalas. Juodasis šokoladas, kuriame yra daug antioksidantų, padeda išvengti laisvųjų radikalų, kurie yra viena iš ligų ir senėjimo priežasčių. Be to, juodasis šokoladas padeda sumažinti kraujo spaudimą ir užkirsti kelią širdies ligoms su flavonolio kiekiu.
Pasirinkite tamsų šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 70 proc. Kakavos, ir neužkandykite per daug tamsaus šokolado. Nors jis turi gerą naudą organizmui, tamsios šokolado uncija turi apie 150 kalorijų.
