Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Lėtinė liga gali būti vaikų traumos poveikis
- Kodėl taip?
- Trauma gali pasikartoti bet kuriuo metu
- Kaip sumažinti praeities traumų poveikį
- 1. Atpažinkite traumos simptomus
- 2. nuraminkite save
- 3. Emocinės emocijos
- 4. Istorijos patikimiems žmonėms
- 5. Pasitarkite su gydytoju arba gydytoju
Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Trauminio įvykio patyrimas yra sunkus visiems, tiek vyrams, tiek moterims. Ypač jei ši sąlyga patyrė nuo vaikystės, atkūrimo procesas tikrai bus sunkesnis ir pareikalaus daugiau laiko. Taikos užtikrinimas traumomis praeityje nėra lengvas, tačiau jį reikia atkurti kuo greičiau. Ilgalaikės traumos poveikis ne tik kenkia psichinei sveikatai, bet ir gali paveikti jūsų kaip suaugusiojo fizinę būklę. Vienas iš jų sukelia lėtinę ligą, kurią sunku išgydyti.
Lėtinė liga gali būti vaikų traumos poveikis
Per šį laiką galite manyti, kad lėtinę ligą gali sukelti tik fizinė būklė, kuri nėra svarbiausia ar nesveika gyvensena. Pavyzdžiui, rūkymo įpročiai, retai mankšta, valgyti atsitiktinai ir pan.
Tiesa ta, kad tai nėra taip paprasta. Nesuvokdami, kad dabar patiriamas fizinės negalios skausmas gali būti jūsų traumos poveikis praeityje.
Šis nustebinantis atradimas kilo iš 2016 m. „Journal of Pain“ tyrimo. Remiantis Robert R. Edwards ir jo komandos inicijuotu tyrimu, praeities traumos, kuri nėra išgydoma, poveikis yra gana rimtas, ty didinti lėtinės ligos riziką padvigubinant.
Vaikai, patyrę trauminius įvykius nuo vaikystės, gali patirti iki 97 proc. Lėtinių ligų, kaip suaugusieji. Traumos priežastys gali skirtis. Nuo seksualinės prievartos, žodinio prievartos, emocinio smurto, tėvų skyrybų, priklausomybės nuo piktnaudžiavimo narkotikais ir tėvų mirties.
Kodėl taip?
Traumos ir vidinio streso poveikis iš tiesų yra labai sunkus žmonėms, kurie jį patiria. Ypač, jei nuo vaikystės turite šią traumą, tuomet pasekmės gali būti kur kas rimtesnės, jei norite perkelti į suaugusiųjų amžių.
Ilgalaikis stresas veikia ne tik psichinę sveikatą, bet ir kviečia įvairias ligas organizme. Tai susiję su tuo, kaip smegenys veikia, reaguodamos į patiriamą traumą.
Fizinė ir emocinė trauma paskatins organizmo reakciją į stresą, todėl geriau suvoksite išorines grėsmes. Kai patiriate milžinišką baimę, jūsų kūno nervų sistema labai aktyviai judės, kad apsisaugotų nuo pavojaus. Traumos ekspertai tai nurodo kaip etapą hyperarousal arba per didelė stimuliacija.
Po traumos nykimo, pernelyg intensyvi nervų sistemos stimuliacija palaipsniui mažės, todėl pajusite daug ramesnę. Tačiau nepadarykite klaidos. Lieka dirgiklių ir trauminių sužalojimų, kuriuos patirsite, išliks ir net ir toliau bus atspausdinta ant kūno.
Trauma gali pasikartoti bet kuriuo metu
Jei smulkiau ištirtos, smegenys bet kuriuo metu gali išleisti šią pernelyg didelę stimuliaciją, ypač tada, kai vėliau vyks blogas įvykis. Jei jis ir toliau liko, smegenų nervų audinys gali būti pažeistas ir sukelti tam tikrų kūno dalių lėtines ligas.
Pavyzdžiui, jaučiatės labai praradę ir traumuoti, nes tavo tėvai mirė nuo to laiko, kai buvote mažai. Po metų turite grįžti į rijimą, kai artimiausias asmuo, jūsų partneris, mirė nelaimingo atsitikimo metu.
Kai ši bloga patirtis kartojama, ilgai trunkanti trauma, dar vadinama neaktyvia, grįš į paviršių. Smegenys pradės gaminti chemines medžiagas ir streso hormonus, kad jie taptų stipresni.
Šis skausmas ne tik trukdo smegenų nervų sistemai, bet taip pat gali plisti į kitas kūno dalis. Laikui bėgant tai gali sukelti lėtines ligas.
Psichiatras Australijoje, dr. Michelle Atchisonas sakė, kad kuo ankstesnis jūsų amžius, kai patiriate traumą, tuo labiau tikėtina, kad jūs turėsite poveikį sudėtingas post-trauminis streso sutrikimas (CPTSD).
CPTSD simptomai neabejotinai yra sunkesni nei PTSD simptomai, netgi simptomai gali būti labai sunkiai aptinkami iš medicinos pusės. Taip yra todėl, kad simptomai yra panašūs į įvairių kitų lėtinių ligų, tokių kaip vainikinių širdies ligų, lėtinio bronchito ir astmos, dirgliosios žarnos sindromo, psoriazės simptomus.
Kaip sumažinti praeities traumų poveikį
Tai nėra lengva sumažinti ar net pamiršti visas blogas praeities patirtis. Tačiau tai nereiškia, kad jūs ir toliau leisite šią traumą egzistuoti net iki lėtinės ligos sukėlimo, tiesa?
Atsipalaiduokite, čia rasite veiksmus, kurių galite imtis, kad atkurtumėte nerimą keliančią traumą:
1. Atpažinkite traumos simptomus
Kad galėtumėte geriau valdyti traumos reakciją, kuri gali atsirasti bet kuriuo metu, atpažinkite traumos reakcijos į kūną požymius. Kūną, kuris pradeda stresą dėl traumos, paprastai apibūdina:
- Ilgesnis skausmas nei kitiems
- Galvos skausmas ir nuolatinis pilvo skausmas be priežasties
- Priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio
- Valgymo sutrikimai
- Dažnai susižeidžia sau
- Pasitraukite iš kitų žmonių
- Pernelyg didelis nerimas
- Nemiga
2. nuraminkite save
Kai pasireiškia traumos simptomai, tuoj pat nuraminkite kvėpavimo pratimus. Sėdėkite patogiausioje padėtyje, tada lėtai nustatykite kvėpavimą.
Uždarydami akis, giliai įkvėpkite nosį ir iškvėpkite kuo greičiau per burną. Pajuskite teigiamą energiją, patenkančią į kūną, ir leiskite kūno raumenims atsipalaiduoti.
3. Emocinės emocijos
Atminkite, kad jums nereikia rūpintis savo jausmais. Tiesiog nutekėkite, jei jis negali būti užsikimšęs. Nesvarbu, ar norite būti piktas ar verkti, kad išlaisvintumėte savo emocijas.
Tačiau tai nereiškia, kad jūs galite eiti berserk ar sužeisti žmones aplink. Gerai užpilkite savo emocijas rašydami žurnalą, piešimą ar muziką. Kalbėjimas ar rašymas apie savo patirtį gali padėti sumažinti patyrusių traumų poveikį.
4. Istorijos patikimiems žmonėms
Jei jaučiatės patogiai pasakyti kitam asmeniui, tiesiog atlikite tai. Papasakokite savo problemas ir blogą patirtį tik žmonėms, kuriems pasitikite. Nesvarbu, ar tai tėvai, ar seserys, ar artimiausi draugai. Paprašykite jų paramos, kad padėtų jums išeiti iš traumos.
5. Pasitarkite su gydytoju arba gydytoju
Jei atlikote įvairius būdus, bet vis dar jaučiate traumą, atėjo laikas apsilankyti pas gydytoją ar gydytoją. Gali būti raginama imtis tam tikrų gydymo būdų, kad būtų atkurta vaikystės trauma.
Reguliariai gydydami, galėsite geriau valdyti emocijas ir slopinti traumų reakcijas, kurios gali pasikartoti bet kuriuo metu. Gydytojas taip pat kruopščiai patikrins jūsų sveikatą, kad išvengtų lėtinių ligų rizikos.
Šis metodas išgydo 100 proc. Traumos ir lėtinių ligų rizikos. Tačiau bent jau tai gali padėti sumažinti jūsų gyvenimą trikdančių traumų poveikį.
