Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Žaliosios arbatos savybės
- Ar ta žalia kava?
- Žalios kavos nauda dietai vis dar yra prieštaringa
- Žalios kavos gėrimo šalutinis poveikis
Medicinos vaizdo įrašas: Žaliosios arbatos savybės
Dar žalios kavos nauda mitybai iki šiol yra diskusija. Tai neįprasta žmonėms, kurie dabar pereina prie žalios kavos vartojimo, kad jų mitybos programa būtų sėkminga. Bet ar tiesa, kad žaliosios kavos nauda dietai ir gali padėti sumažinti svorį? Jei tiesa, kas daro žaliosios kavos svorį?
Ar ta žalia kava?
Žalioji kava ar žalioji kava iš tikrųjų yra tokia pati, kaip ir kitos kavos pupelės, tačiau skirtumas yra žalios spalvos. Kavos pupelės gali būti žalios, nes jos nepatenka į skrudinimo procesą, kaip ir kitos kavos pupelės, o tai keičia spalvą į rudą. Tada, kas daro žalią kavą, gali būti prarasta svorio?
Iš esmės visos kavos pupelės turi antioksidantų, būtent chlorogeno rūgštį. Tačiau kavos pupelių skrudinimo procesas, kuris paprastai atliekamas, rodo, kad kavos pupelėse chlorogeninių medžiagų kiekis sumažėja. Taigi daugumoje kavos pupelių, kurios patenka į skrudinimo procesą, chlorogeno rūgšties kiekis yra mažas. Tuo tarpu žalios kavos per skrudinimo procesą nevyksta, todėl chlorogeno rūgšties kiekis vis dar yra didelis. Ši chlorogeninė rūgštis yra naudinga sveikatai, įskaitant svorio mažinimą.
Žalios kavos nauda dietai vis dar yra prieštaringa
Žalios kavos nauda dietai buvo įrodyta keliuose tyrimuose. Vienas iš jų buvo Amerikos chemijos draugijos 2012 m. Atliktas tyrimas. Šiame tyrime respondentai, kurie buvo antsvorio (nutukę ir antsvoris) paprašė 22 savaites suvartoti žalios kavos. Tada tyrimo pabaigoje nustatyta, kad respondentų kūno svoris ir riebalų kiekis sumažėjo.
Vidutinis svorio netekimas yra 7 kg, o bendras riebalų kiekis organizme sumažėja 16%.Vis dėlto vis dar nėra jokio mokslinio paaiškinimo, paaiškinančio chlorogeno rūgštį, kurią žaliosios kavos turi svorio netekimo procese. Be to, tyrimai, kuriuose nagrinėjama žalios kavos nauda maistui, vis dar yra labai nedaug ir atliekami tik trumpą laiką, todėl dar nežinoma, koks yra ilgalaikis poveikis.
Žalios kavos gėrimo šalutinis poveikis
Kaip ir kitos kavos pupelės, žalia kava turi kofeino kiekį, kurį turėtumėte žinoti. Nors buvo atlikta keletas tyrimų, įrodančių, kad žaliosios kavos yra naudinga svorio netekimui, kofeinas, esantis žaliojoje kavoje, gali sukelti įvairių sveikatos problemų, pavyzdžiui:
- Dėl nevirškinimo
- Padarykite širdį greičiau
- Dažnas šlapinimasis
- Miego sutrikimas
- Nuovargis
Jei esate dietoje, kuri numesti svorio, žalios kavos neturėtų būti vienintelis būdas. Geriau taikyti gerą gyvenimo būdą, reguliariai mankštintis ir pasirinkti sveiką maistą ir gėrimus. Tiems iš jūsų, kurie nori numesti svorio, ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja sumažinti kasdienį kalorijų kiekį 500–1000 kalorijų ir ne mažiau kaip 30 minučių per dieną su vidutiniu fizinio aktyvumo lygiu.
