Ar tai yra lengviau formuoti raumenis, jei jau esate raumenys?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS)
Kaip raumenys gali prisiminti?
Kaip dirbti raumenų atmintyje
1. Sportas sukuria branduolį, kuris sukelia raumenų augimą
2. Sumažinus / sustabdžius sportą, atsiranda atrofija, tačiau branduolys lieka
3. Kai sportas tęsiasi, branduolys yra paruoštas ir paruoštas
Kodėl daugelis sako, kad branduolys dingsta, kai raumenys mažėja?

Medicinos vaizdo įrašas: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS)

Raumenų atmintis arba raumenų atmintis yra reiškinys, kai jūsų kūno raumenys prisimena, ką tu jiems padarė. Pavyzdžiui, ilgai treniravote svorio, bet dėl kokių nors priežasčių nustojate tai daryti 3-6 mėnesius. Dėl to jūs neteksite energijos ir raumenų, kuriuos jūs pastatėte. Tačiau, kai vėl pradėsite treniruotę, jūs galite atkurti prarastus raumenis vos per kelias savaites, lyg raumenys prisimintų, ką palikote.

Daugelis žmonių tai tiki raumenų atmintis daugiausia dėl nervų sistemos mechanizmo. Nervų sistemos mechanizmas gali paaiškinti padidėjusį stiprumą, tačiau nepaaiškina, kaip greitai atkurti raumenų dydį.

Kaip raumenys gali prisiminti?

Skirtingai nuo kitų ląstelių, raumenų ląstelėse yra daugiau nei vienas branduolys (ląstelių branduolys) ir galbūt tūkstančiai. Branduolys veikia kaip ląstelių reguliatorius (kuris leidžia greitai, stimuliuojant ir koordinuojant raumenų augimą ir gerina raumenų audinį), ir todėl, kad jūsų raumenys turi labai daug ląstelių ir yra sudėtingesni nei kitos kūno ląstelės. tik du branduoliai negali atlikti savo darbo.

Jei turite didesnių raumenų, taip pat turite pridėti daug branduolių. Padidėjęs branduolys su raumenų augimu parodytas keliuose tyrimuose. Įrodyta, kad žmonės, vartojantys steroidus ir auginantys raumenis, lengvai turi daugiau nei įprastų raumenų branduolių.

Mes tikime, kad kai raumenys susitraukia, branduolys taip pat išnyks. Tačiau pastaruoju metu tyrimai, naudojant įvairius gyvūnų modelius, parodė, kad raumenų atrofija ar susitraukimas neveikia iki 3 mėnesių, todėl mes neprarandame branduolio, kaip įsivaizdavome.

Kadangi raumenys turi tokį patį branduolių skaičių, net jei jūs nustojote užsiimti, jūs lengvai sukursite raumenis atgal į ankstesnį dydį. Taigi, šis branduolys, atrodo, veikia kaip „atminties elementas“. Jie žino, kiek raumenų turite, kol nustosite naudotis.

Kaip dirbti raumenų atmintyje

Būtent tai vyksta sporto ciklo metu, sumažėja / sustabdoma sportas ir vėl pratęskite:

1. Sportas sukuria branduolį, kuris sukelia raumenų augimą

Kai raumenys yra perkrautas dėl atsparumo treniruotėms, bus gautas naujas branduolys. Tolesnis pratimas (kartu su tinkama mityba) leidžia branduoliui sintezuoti raumenų baltymus, dėl kurių raumenų skaidulos yra didesnės ir stipresnės.

2. Sumažinus / sustabdžius sportą, atsiranda atrofija, tačiau branduolys lieka

Susilpnėjimo laikotarpiu raumenys išgyvena nuo atrofijos dėl branduolio buvimo. Ir netgi jei tęstinis treniruotės laikotarpis tęsis, branduolys neišnyks, nors palydovinės ląstelės išnyks ir raumenys taps mažos.

3. Kai sportas tęsiasi, branduolys yra paruoštas ir paruoštas

Štai kodėl po nuosmukio laikotarpio anksčiau apmokyti raumenys sparčiau vystysis, kai tęsiamas mokymas. Padaryta sunkiausia raumenų augimo dalis (sudarant naują branduolį), o branduolys gali iš karto atlikti savo veiklą ir pradėti sintezuoti baltymus.

Kodėl daugelis sako, kad branduolys dingsta, kai raumenys mažėja?

Taip yra todėl, kad ankstesniuose tyrimuose jie apskaičiavo branduolį, priklausantį jungiamiesiems audiniams ir kitoms ląstelėms (palydovinėms ląstelėms). Ir branduolys iš tikrųjų išnyksta arba miršta dėl treniruotės stokos. Tyrime buvo padaryta klaida apie raumenų branduolį, kuris, kaip manoma, miršta kartu su raumenų praradimu. Tiesą sakant, jų ištirtas branduolys nebuvo tikrasis raumenų branduolys.

Palyginti su senais tyrimais, nauji tyrimai naudoja skirtingus metodus branduolio tyrimui. Naujasis tyrimas tik apskaičiuoja faktinį branduolį ir matome, kad branduolių skaičius nesumažėjo.