Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club
- Kas yra ketono druskos priedas?
- Ketono druskos papildai pasirodė pavojingi sportininkams
- Mokslininkai nerekomenduoja ketonų druskos papildų sportininkams
Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club
Be reguliaraus fizinio krūvio, taip pat labai svarbu išlaikyti maistą, kad sportininkai galėtų išlaikyti savo kūną. Vienas maisto, kurį dažnai vartoja sportininkai, yra ketonų druskos papildai. Tiesą sakant, ne keletas sportininkų, kurie ketonų druskos papildai yra privalomas priedas ištvermės stiprintojams, nes jie mano, kad druska yra vienas iš geros mitybos maisto produktų. Tačiau ar tai teisinga prielaida? Žr. Išsamią peržiūrą šiame straipsnyje.
Kas yra ketono druskos priedas?
Pati ketono druska yra priedas, kurį sudaro beta hidroksibutiratas (BHB), kuris yra derinamas su mineralinėmis druskomis, tokiomis kaip natrio, kalcio ir magnio druska, kurios naudojamos didinant kūno absorbciją.
Tai, kaip jis veikia, yra toks pat, kaip ir ketogeninė dieta, kuri naudoja kūno būklę. Pati ketozė iš tikrųjų yra normalus medžiagų apykaitos procesas, kuris vyksta organizme, naudojant ketono formos riebalus, kad būtų užtikrinta kūno ir smegenų energija. Pernelyg didelis ketono kiekis organizme vadinamas ketoze.
Na, šis priedas skirtas ketonų kiekiui kraujyje padidinti, panašiai kaip ketozė, kad organizmas iš jų gautų energiją. Tai daro sportininkus dažnai vartoja ketono druskos papildus kaip būdą padidinti energiją ir ištvermę fizinio lavinimo ar pasiruošimo rungtynėms metu.
Ketono druskos papildai pasirodė pavojingi sportininkams
Britų Kolumbijos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas Kanadoje sakė, kad papildomų maistinių druskų ar ketonų druskos papildų vartojimas gali slopinti, o ne pagerinti sportininkų pasirodymą didelio intensyvumo pratybose, pvz.
Tyrimo metu mokslininkai dalyvavo dešimt suaugusių vyrų sportininkų, kuriems buvo nustatytas kūno masės indeksas (KMI arba. \ T kūno masės indeksas) panašūs. Tada mokslininkai atsitiktinai suskirstė dalyvius į dvi grupes. Pirmojoje grupėje buvo ketonų druskos papildai, o antroji grupė neatsižvelgė į priedą. Pusė valandos po to, kai dalyviai nurijo maisto papildus, tyrėjai tam tikrą laiką atliko bandomąjį važiavimą dviračiu.
Nors ankstesni tyrimai parodė, kad ketonų papildai pagerina ilgalaikį veikimą. Tačiau šio tyrimo rezultatai yra priešingi. Kadangi ketonų druskos papildų vartojusių dalyvių grupė sumažino ištvermę net septyniais procentais, palyginti su antrąja grupe, kuri neatsižvelgė į priedą.
Tyrime, paskelbtame žurnale „Applied Physiology, Nutrition“ ir „Metabolism“, matyti, kad ketono druska veikia padidindama ketonų kiekį kraujyje ir verčianti organizmą pasikliauti riebalų deginimu kaip degalu.
Iš tiesų, norint tapti energijos šaltiniu, riebalų deginimo procesui reikalingas ilgas ir sudėtingas laikas. Tai reiškia, kad iš riebalų gaunama energija gali būti netinkama sportininkams, nes sportininkams reikia greitai pagamintų energijos šaltinių, pvz., Gliukozės (cukraus).
Mokslininkai nerekomenduoja ketonų druskos papildų sportininkams
Profesorius Jonathan Little, Britų Kolumbijos universiteto padėjėjas Vankuveryje, sakė, kad ketono druskos priedas sportininkams nebuvo rekomenduojamas. Taigi ketonų druskos papildų prielaidą sportininkai turėtų vartoti, kad padidintų ištvermę ir efektyvumą, kai rungtynės nėra teisingos.
Be to, mokslininkai taip pat pažymėjo, kad druskos ketono papildai gali turėti ir kitų nežinomų šalutinių poveikių. Dėl to mokslininkai kviečia visus, ypač sportininkus, būti atsargūs, kai vartojami ketono druskos papildai.
Taip pat reikia atlikti tolimesnius didelės apimties mokslinius tyrimus, kad būtų užtikrintas didesnis ketono druskos papildų šalutinis poveikis.
