Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- 1. Priimkite realybę
- 2. Balsuokite savo baimę
- 3. Perkelkite, kad atsikratytumėte savo nerimo
- 4. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti
- 5. Nedelsdami imkite veiksmus
- 6. Paleiskite norimą gyvenimą
- 7. Jei jaučiate stresą, kreipkitės pagalbos
Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Jei nerimaujate dėl savo ateities, nes turite širdies ligų, jums yra gerų naujienų, būtent: Jūs turite daugiau kontrolės, nei manote.
Su visomis rimtomis sąlygomis gali ateiti baimė. Bet jūs vis dar galite jaustis ramiai.
Šie 7 būdai gali nuraminti jūsų rūpesčius ir padėti jums gyventi ilgiau ir aktyviau.
1. Priimkite realybę
Atsakymai į klausimus apie jūsų sveikatą ir jūsų ateitį gali padėti nuraminti jūsų rūpesčius ir jaustis labiau kontroliuojami.
Paprašykite gydytojo paaiškinti, kas gali įvykti artimiausiais mėnesiais ir metais.
Eikite į kitą egzaminų tvarkaraštį ir pateikite klausimų sąrašą bei susirūpinimą keliančių klausimų sąrašą.
Klauskite aiškios, konkrečios informacijos. Žinant atsakymą gali būti sumažinta jūsų proto našta.
2. Balsuokite savo baimę
Kalbėdami su žmonėmis, su kuriais pasitikite, galite padėti sumažinti baimes.
„Jei jaučiatės silpnas ar nerimaujate dėl savo sveikatos, tai yra normalu“, - sakė Basking Ridge, NJ psichologas, Leslie Becker-Phelps.
Tačiau neišgelbėk savo baimės, nes laikui bėgant jis sukaups ir bus sulaikytas.
Išreikškite savo jausmus su šeimos nariais, draugais, patarėjais ar gydytojais. Taip pat galite prisijungti paramos grupė.
Emocinės paramos iš kitų gavimas gali padėti jums jaustis ramiau, nejausti vienišų ir galbūt padėti matyti iš kitos perspektyvos.
Šeima ir draugai taip pat gali padėti jums kontroliuoti savo sveikatą. Pasikalbėkite su jais, kaip jaučiasi širdies liga, ir pasakykite jiems, kaip jie gali jums padėti.
3. Perkelkite, kad atsikratytumėte savo nerimo
Vienas iš veiksmingų būdų kontroliuoti nerimą, neramus, nerimas, įtemptas ir greitai pyktis, yra judėti.
Taigi, nelaikykite tyliai. Vienas paprastas dalykas, pavyzdžiui, vaikščioti, gali nuraminti jūsų protą ir jaustis geriau.
Jei jūsų nerimas ateina staiga ir yra stiprus, ir staiga kenčia nuo kvėpavimo, krūtinės skausmo ar prakaitavimo, tai gali būti panikos priepuolis, kuris taip pat gali būti gydomas. Pasitarkite su gydytoju.
Pagalvokite apie tai, ko norite savo ateičiai. Kas jums svarbu? Kaip jūs praleisite savo laiką asmeniškai ir profesionaliai?
4. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti
Net jei jūsų gyvenimo būdas anksčiau buvo nesveikas, patobulinimai dabar gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką, sakė Johnas Higginas, MD, sporto kardiologas Teksaso sveikatos mokslų centre Hiustone.
Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
Sportas. Jei gydytojas suteikia jums leidimą, mankšta yra ne tik saugi, bet ir gali pagerinti jūsų sveikatą.
Valgykite ir gerai miegokite. Pirmenybė teikiama geram miegui ir palaikykite sveiką mitybą.
Nustokite rūkyti. Tai nėra per vėlu. Jei nustosite rūkyti šiandien, galite užkirsti kelią širdies priepuoliui ar insultui.
5. Nedelsdami imkite veiksmus
Padarykite sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti dėl sveiko gyvenimo būdo. Tada vienu metu keiskite vieną įpročius, pvz., Gerinkite mitybą arba pradėkite naują treniruočių programą.
Viskas iš karto pakeitus gali būti per sunki. Nustatyti konkrečius ir pagrįstus tikslus. Prieš pereinant prie kito, sutelkkite dėmesį į vieną tikslą.
6. Paleiskite norimą gyvenimą
Nustatykite ateities ir ateinančių metų tikslus. Becker-Phelps sakė: „Gyvybės tikslų nustatymas yra geras motyvatorius ir padės jums pasitenkinti gyvenimu“.
7. Jei jaučiate stresą, kreipkitės pagalbos
Depresija dažnai būna su širdies liga. Jei jaučiatės liūdesys, vienatvė, ištvermės stoka arba miego ar mitybos įpročių pasikeitimas, arba jei nesate suinteresuoti, ką paprastai mėgstate, galite būti pabrėžtas.
Jei jausmas trunka ilgiau nei 2 savaites, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar artimiausią asmenį. Gydymas depresija gali padėti jums jaustis geriau ir būti pasirengęs judėti pirmyn su savo gyvenimu.
