Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: M. Driukas - Seksualiniai kompleksai, Tantra, Sąmoningumas
Apskritai, įvairiose sporto centruose prieinamose jogos kategorijose dalyvauja moterys. Tačiau tai gali nustebinti: joga nėra tik moterų sportas. Joga vyrams taip pat yra tokia pati.
Jogos rutina pagarsins jūsų psichinę fokusą ir išsklaidys toksinus iš organizmo. Jūs taip pat padidinsite kūno lankstumą, kuris yra naudingas ne tik fiziniam pasirengimui kitiems sporto šakoms, bet ir pagerina jūsų našumą lovoje
Vis dar nėra įsitikinęs? Čia yra 7 naudingos jogos teikiamos naudos vyrams, kurias turėtumėte pamatyti.
Jogos privalumai vyrams
1. Padidinkite gestų spektrą
Galbūt manote, kad judesių diapazonas yra tas pats, kas lankstumas, tačiau abu yra šiek tiek skirtingi. Vyrai turi daug sunkių raumenų grupių, pvz., Šlaunies raumenis (šlaunies raumenis), glutes (klubus ir sėdmenis), skrandį ir pečius. Ką jūs nesuprantate, šie raumenys turi ribotą gebėjimą mokyti, kad atitiktų savo judesio gebėjimus.
Kai tik atliekate pratimus, pvz., Kėlimo svorius ar stalinius presus, pasikartojančius ir monotoniškus judesius, kurie orientuojasi tik į judėjimą tik tam tikrose raumenų grupėse, tai laikui bėgant apribos jūsų judesių diapazoną kasdienėje veikloje.
Jogos užsiėmimai vyrams akcentuos judesius, kurie gali atverti kelią šiems raumenims dirbti optimaliau. Didesnis lankstumas padės organizmui užtikrinti geriausią įmanomą judėjimo pajėgumą, kuris gali būti naudingas jums kitoje treniruotės salėje. Kas nenori turėti geresnės laikysenos ir judesio, kai darote stalinius presus?
2. Sklandus kvėpavimas
Gal jaučiatės, kad visą laiką kvėpuojate gerai. Bet jūs būsite nustebinti, kad joga bus iššūkis jums sutelkti energiją į vilkimą ir iškvėpimą, ypač kai stengiatės išlaikyti sudėtingas ir nepažįstamas kūno pozicijas.
Kuo intensyvesnė jūsų jogos klasė, šie judesiai „verčia“ sulėtinti kvėpavimo greitį, o ne pagreitinti. Šis kvėpavimo būdas išmokys jus giliai, lėtai kvėpuoti, kai jums jų tikrai reikia, tuo pačiu plečiant plaučių talpą, kad galėtumėte kvėpuoti deguonimi tokiu pat kiekiu ar netgi daugiau, trumpai kvėpuodami.
3. Stiprina kūno pusiausvyrą
Joga apima daugybę unikalių judesių be klasikinių judesių, pvz., Šunų, lentų ir kitų šoninių judesių variantų, sukimo, stuburo arkos ir daugelio kitų pusiausvyros pratimų. Visi šio balanso mokymai neįmanoma jūsų svorio kėlimo klasėje.
Per šiuos unikalius judesius jūsų kūnas bus skatinamas vystyti raumenų pajėgumus nauju ir visiškai netikėtu būdu, stiprinant organizmo pusiausvyros raumenis ir pagerinant sąnarių sveikatą laikui bėgant. Jūs gausite stipresnį, tai yra tikri, bet jūs taip pat pagreitinsite silpnąsias sąnarius, kurių iki šiol nežinote, kad kitą kartą treniruotės nebūtų sužeistos.
Kitaip tariant, jogos užsiėmimai apims daugelį pagrindinių aspektų, kuriuos, jūsų manymu, padarėte (bet negalite) su įprastine traumų prevencija ir padidėjusiu mobilumu.
4. Atsipalaidavimas
Jei esate sporto salės entuziastas, jūs suprasite, kad yra tam tikrų dienų, kur jums reikia pailsėti, tačiau privalote pasilikti; ne apsunkinantys fiziniai pratimai. Joga - tai tinkamas veiklos pasirinkimas, kad užpildytumėte dienos „tuštumą“, kur galite pasilikti aktyviai, pailsėję ir raumenų atsigavimą, išlaikyti tinkamumą ir pasiruošti kitai sporto salei.
5. subalansuokite savo kūną, protinį ir holistinį
Be to, padedant gerinti fizinę pusiausvyrą, joga paskatins jus ištirti savo kūno gebėjimą su sudėtingomis pozomis, leisti jums žinoti, kur yra jūsų kūno silpnumas.
Be to, joga yra veiksminga, kad padėtų jums susidoroti su stresu. Palyginti su tuo, kad reikia išbandyti šurmulio maišelį į sporto salę, kad išlaisvintumėte kasdienę rutiną, kuri gali tapti dar labiau pavargusi ir agresyvesnė, joga leidžia jums būti ramesniais, įskaitant proto meditacijos, kvėpavimo pratimų ir kūno atsipalaidavimo metodų derinį.
Laikui bėgant, joga jus trenks jus instinktyviai keisti mitybą ir gyvenimo būdą. Jūs nebebus jaučiamas poreikis rūkyti ar vakarėliu visą naktį, žinodamas, kad tai pakenks tai, ką jūs sunkiai pabudote visą laiką. Jogos metu jūsų protas gali pristabdyti, kad liktų sutelktas ir ramus, kad pamatytumėte tikrą problemą ir veiktų savęs vientisumo, o ne pseudo panikos pagrindu.
Trumpai tariant, dėmesys, produktyvumas ir įžvalgos apie kūrybiškumą gali būti tobulinamos reguliariai joga.
6. Formuojant raumenis
Joga naudoja savo kūno svorį, kad sukurtų raumenų masę ir stiprumą. Palyginkite: atlikdami stendinį spaudą, vidutiniškai vienos sesijos metu pakelsite apie 70-90 kg apkrovą, kad gautumėte idealų raumenį. Su joga taip pat galite gauti naudos iš raumenų formavimosi, kuris yra lygiai taip pat optimalus nuo stalo spaudos, atlikdami modifikuotus stumdymus, pritūpimus ir legis pakeliant per tipišką jogos judėjimą. Dėl to raumenų grupių masė ir stiprumas yra tokie pat geri, bet laikui bėgant jie vis stiprės.
Joga plečia gestų asortimentą ir padidina prieigą prie daugiau raumenų skaidulų, todėl kiekvienoje iš koncentruotų raumenų grupių gali atsirasti gilesnė hipertrofija. Hipertrofija - tai procesas, kurio metu raumenys išsivysto dėl padidėjusių raumenų ląstelių, ty raumenų augimo ląstelių lygyje.
Jei atliksite savo svorio kėlimo kursą su joga, galėsite suaktyvinti apleistas raumenų dalis. Pavyzdžiui, priekinės raumenų grupės serratus arba „bokserio raumenys“, esantis tarp jūsų pažastų apačios ir šonkaulių. Šis raumenys suteikia pusiausvyrą jūsų pečiams ir yra pagrindas jums sukurti deltinio ir krūtinės raumenis. Naudojant priekinį serratus raumenį, jūsų šešių pakuočių išvaizda bus daug aiškesnė ir patrauklesnė.
7. Atlaisvinkite skausmą ir sužalojimą
Joga naudoja kontroliuojamus judesius ir harmoniją tarp kūno, kūno vairavimo sistemos ir kvėpavimo, kad jūsų kūnas taptų efektyvesnis ir sumažėtų sužeidimo rizika. Saugumas ir harmonija yra pirmasis ir absoliutus prioritetas jogoje. Joga reikalauja, kad neperžengtumėte savęs per savo sugebėjimus per organizmo ribas ir koncentraciją į kvėpavimą.
Pirmajame reguliaraus jogos mėnesio mėnesį galėsite sumažinti skausmą ir sužalojimą, kad pagerintumėte bendrą sveikatą į kitą lygį.
SKAITYTI:
- Ne tik pabėgti maratono metu. Paruoškite kūną šiais 6 triukais
- Tik savaitgaliais sporto?
- Daug rūšių prezervatyvų. Sužinokite, kuris iš jų jums tinka
