Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Karštas „Ginčas“ dėl maišto „Ryte“: kas kaltas – D.Suttonas, D.Adomaitis ar vadovai?
- Kodėl mes prakaituojame ir jaustis karšta?
- Kiek kūno temperatūros pokyčių vyksta?
- Kas nutinka kūnui, jei naudojate per karštoje vietoje
Medicinos vaizdo įrašas: Karštas „Ginčas“ dėl maišto „Ryte“: kas kaltas – D.Suttonas, D.Adomaitis ar vadovai?
Kai naudojate savo kūną, jaučiasi karštas? Kodėl kūno temperatūra gali padidėti?
Kodėl mes prakaituojame ir jaustis karšta?
Akivaizdu, kad treniruotės metu dirbantys raumenys gali sukelti šilumą, kuris gali turėti įtakos normaliai kūno temperatūrai. Pratimai, raumenys degindami naudoja angliavandenius, riebalus ir kai kurias kitas maistines medžiagas, kurios turi būti konvertuojamos į energiją. Šis deginimas sukelia šilumą, dėl kurio kraujo apytaka tampa šilta ir padidėja temperatūra. Todėl, dirbdami visą kūną, jaučiasi šiltas. Kuo sunkiau treniruotės, tuo daugiau „šilumos“ gamina raumenys. Bent jau raumenys gamina 15–20 kartų daugiau šilumos, kai atlieka sunkų fizinį krūvį, lyginant su įprastomis kūno sąlygomis.
Kai raumenys išsiskiria pernelyg didele šiluma, organizmas signalizuoja hormoną, kuris reguliuoja kūno temperatūrą, kad normalizuotų kūną kuo greičiau. Kraujo tekėjimas, kuris tampa karštas dėl raumenų degimo, teka per visą kūną. Kai jis patenka į odos paviršių, šiluma išsiskirs per prakaitą. Nors kraujo tekėjimas į kvėpavimo sistemą, šiluma bus nukreipta per orą, kuris bus išleistas per nosį. Be kūno pagreitinimo atgal į normalią temperatūrą, šiluma bus įveikta tekant daugiau kraujo į odos paviršių, kad šiluma galėtų išsiskirti prakaitu.
Taigi, kai mes užsiimame, kūnas prakaituos, tuo daugiau prakaito išsiskiria, tuo greičiau kūnas sugrįš į normalų. Yra apie 3 milijonus prakaito liaukų, kurių organizmas gali padėti organizmui išstumti šilumą.
Kiek kūno temperatūros pokyčių vyksta?
Kūnas termoreguliuoja, kai patiria „šilumą“. Termoreguliavimas yra organizmo pastangos palaikyti normalų kūno temperatūrą. Kūno temperatūrai įtakos turi įvairūs dalykai, iš kurių vienas yra kūno fizinis aktyvumas. Kai kūno temperatūra sumažėja arba padidėja, kūnas automatiškai prisitaiko ir palaikys normalią temperatūrą, kuri yra 35 laipsnių Celsijaus iki 37 laipsnių Celsijaus. Mažėjanti arba didėjanti kūno temperatūra tik vienu laipsniu Celsijaus gali sukelti įvairius kūno funkcijos pokyčius.
Atliekant sunkų pratimą, kūno temperatūra pakils keliais laipsniais. Todėl, kai treniruojate, kūnas turi savo taisykles, kad išlaikytų įprastą būklę. Hipotalamas atpalaiduos hormonus, kurie yra naudingi reguliuojant kūno temperatūrą, kai kūno temperatūra nėra normali. Šie hormonai reguliuoja, kiek prakaito reikia atleisti, kad pašalintų šilumą iš kūno.
Kiek kūno temperatūros padidėjimas atliekant pratybas priklauso ne tik nuo to, kiek raumenys sudegina ir gamina „šilumą“, bet taip pat priklauso nuo to, kaip greitai kūnas gali atvėsti. Teritorijose ar žemos temperatūros aplinkoje raumenų šiluma gali greitai išnykti. Kadangi vietovėse, kuriose yra aukšta temperatūra arba šiluma, kūnas patirs sunkumų šalinant šilumą, o gal net padidės kūno temperatūra. Žinoma, tai bloga kūno sveikatai ir gali sukelti įvairius žalingus padarinius sveikatai.
Kas nutinka kūnui, jei naudojate per karštoje vietoje
Kai kūnas negali sumažinti savo kūno temperatūros, organizmas patirs perkaitimas arba perkaitimo. Kūno temperatūra, viršijanti 40 laipsnių Celsijaus, turi didelę insulto riziką ir įvairius galimus kūno pažeidimus. Simptomai, kurie gali pasireikšti, dirbant karštoje aplinkoje, susijusioje su padidėjusia kūno temperatūra:
- Raumenų mėšlungis
- Pykinimas ir vėmimas
- Silpnas ir pavargęs
- Galvos skausmas
- Prakaitavimas dideliais kiekiais
- Žemas kraujo spaudimas
- Širdis labai greitai beats
- Neryškus matymas
Siekiant sumažinti šią riziką, Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja išvengti intensyvaus fizinio krūvio, kai aplinkos temperatūra yra didelė, tada dėvėkite patogius ir plonus drabužius ir venkite dehidratacijos, geriant kuo daugiau mineralinio vandens prieš, per ir po treniruotės. Jei kūnas yra dehidratuotas, kūnas bus sunkiau normalizuoti temperatūrą.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Kodėl širdies sportas yra mažiau veiksmingas skrandžio riebalų naikinimui?
- 8 „Smartphone“ programos jūsų sporto pomėgiams
- Kodėl sportas yra geriausias būdas pašalinti stresą
