Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)
- Kas yra skysta dieta?
- Ar skystis yra veiksmingas svorio mažinimui?
- Bet ar ši dieta yra saugi?
- Nors tai nėra saugi, skystos dietos gali būti daromos tam tikromis sveikatos sąlygomis
Medicinos vaizdo įrašas: WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)
Tiems iš jūsų, kurie nori numesti svorio, tikrai išbandysite įvairių rūšių dietas. Viena iš naujausių dietos tendencijų yra skysta dieta. Ši dietos rūšis teigia, kad gali greitai numesti svorio. Bet ar skysta dieta yra tikrai veiksminga ir saugi ilgainiui įgyvendinti?
Kas yra skysta dieta?
„Liqiud“ dieta yra mitybos metodas, kuris, kaip manoma, padės numesti svorio. Kaip rodo pavadinimas, šios dietos principas nėra vartoti bet kokį maistą, išskyrus skysčių vartojimą. Taip, jei jūs darote šią dietą, tada gaunamos kalorijos yra tik iš bet kokio gėrimo.
Ši dietos rūšis laikoma labai praktiška, ypač žmonėms, turintiems didelį aktyvumą. Be to, kai kuriems žmonėms, kurie jį išbandė, sakoma, kad ši mityba padeda pašalinti organizmo toksinus, tam tikrą detoksikaciją.Kai kurie maisto ar gėrimų, vartojamų skystos dietos, pavyzdžiai:
- Grietinėlės sriuba
- Arbata
- Vaisių arba daržovių sultys
- Želė
- Milkshake
- Pudding
- Ledai
- Soda
- Mineralinis vanduo
Iš esmės, turėtumėte vengti kietų maisto produktų, jei taikote šios rūšies dietą ir pakeiskite jį skystu maistu ar gėrimais. Tikslinės kalorijos, įvedamos per dieną, yra 1350-1500 kalorijų. Netgi ekstremalių skystų dietų atveju suvartotos kalorijos gali būti mažesnės nei 1000 kalorijų.
Ar skystis yra veiksmingas svorio mažinimui?
Kadangi tik maisto produktai, kurie yra skysti ir geriami, šis metodas gali iš esmės sumažinti jūsų svorį. Kadangi kalorijos, kurios patenka į kūną, yra gana mažos, todėl, kai trūksta kalorijų, organizmas nedelsdamas naudos turimus riebalų rezervus. Riebalų atsargos bus sudegintos, kad jas būtų galima naudoti kaip energiją, o tai sumažina svorį.
Tačiau būkite atsargūs, jei pasirinksite skystį, kurį vartosite. Klaidingai klaidingai, jūs patirsite svorio padidėjimą arba patirsite kitų sveikatos problemų. Jei vartojate per daug saldžių gėrimų, cukraus kiekis šiuose gėrimuose padidins cukraus kiekį kraujyje ir padidės svoris.
Bet ar ši dieta yra saugi?
Deja, tokia mityba, be abejo, yra ekstremalios dietos, nes jūs gaunate tik kalorijas ir maistines medžiagas iš skysčių. Ypač jei jūs tinkamai neplanuojate šios dietos, rizika patirti mitybą yra labai didelė.
Bet jūs manote, kad ši dieta vis dar saugi, jei pasirinksite tinkamą skystį ir aukštą mitybą. Netinkamai, skysčiai, pavyzdžiui, sultys ir pienas, gali pakeisti kai kurias maistines medžiagas iš kietų maisto produktų. Vis dėlto turite gerai planuoti ir įsitikinti, kad kiekviename pasirinktame skystyje jau yra įvairių reikalingų maistinių medžiagų.
Jei ne, tuomet pajusite mitybą ir ši sąlyga sukels keletą simptomų, pvz .:
- Dizzy
- Lemas
- Plaukų slinkimas
- Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas
Tiems iš jūsų, kurie yra nėščia, žindote ar patiria tam tikrų lėtinių ligų, neturėtumėte naudoti skystos dietos.
Nors tai nėra saugi, skystos dietos gali būti daromos tam tikromis sveikatos sąlygomis
Skysta mityba iš tikrųjų yra labai tinkama tiems, kurie turi problemų kramtyti ir ryti. Tik vartojant skysčius, vis tiek gaunamos reikalingos kalorijos. Skysčiai, pvz., Vaisių sultys, jogurtas arba pienas, specialiai skirtas maisto produktų pakaitalams, gali pakeisti kietą maistą, kurį sunku nuryti. Bet, žinoma, tai turi būti medicinos komandos priežiūrai arba iš anksto konsultavosi su dietologu.
