Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Loneliness
- Kas sukelia dilbį pakenkti?
- 1. Žala
- 2. Per didelis rankų naudojimas
- 3. Artritas
- 4. Karpio tunelio sindromas
- 5. Blogas laikysena
- 6. Neurologinės problemos
- Ką galima padaryti, norint įveikti dilbio skausmą?
- Pailsėkite rankas
- Paimkite vaistą
- Imobilizavimas
- Šaltas kompresas, tada šiltas kompresas
- Stretch
- Chirurgija arba injekcija
- Apsauga nuo dilbio skausmo
Medicinos vaizdo įrašas: Loneliness
Dilbiai susideda iš dviejų skirtingų kaulų ir yra jungiami prie riešo. Abu kaulai vadinami spinduliu ir ulna. Jei paliečiate apatinę ranką, kaulo spindulys yra lygiagretus kaulas, jungiantis nykštį prie alkūnės. Nors kaulų kaulas yra kaulas, jungiantis nuo jūsų mažo piršto prie alkūnės. Na, ši žala aplink spindulį ir gleivinės kaulą gali jums pajusti dilbio skausmą. Tada kas gali pakenkti dilbiui? Ir kaip elgtis su juo namuose? Peržiūrėkite šią peržiūrą.
Kas sukelia dilbį pakenkti?
Yra daug priežasčių, galinčių sukelti rankų skausmą, ypač apatinę ranką, nuo sužalojimo tam tikromis medicininėmis sąlygomis, sukeliančiomis nervus, kaulus ar sąnarius. Štai keletas priežasčių:
1. Žala
Traumos, atsirandančios kaip kritimas, sunkus smūgis arba suspaustos. Taip, šie sužalojimai gali sukelti dilbio kaulų lūžius arba pakenkti raiščių ir sausgyslių, esančių dilbio dalyje, būsenai. Todėl atsiranda skausmingas skausmaserzina.
2. Per didelis rankų naudojimas
Kai kurie sporto šakos, pvz., Tenisas ar kėlimo svoriai, ypač akcentuoja dilbio raumenis. Ši sąlyga gali priversti raumenis sugriežtinti ir galiausiai skausmą po treniruotės.
Be to, pernelyg didelis kompiuterio naudojimas taip pat gali sukelti dilbio sąnarių raumenų standumą, kuris yra žinomas kaip pasikartojantis įtempimas. Ši sąlyga dažnai randama biuro darbuotojai, kurie kasdien naudoja kompiuterius.
3. Artritas
Artritas ar artritas gali pasireikšti rankose ar alkūnėse, sukeldami dilbio skausmą. Jūsų artrito charakteristikos yra skausmas, kuris gali atsirasti netgi tada, kai nesate judėjęs ir nesinaudojate savo dilbiu ir pasirodo raudonas aplink pažeistą sąnarį.
4. Karpio tunelio sindromas
Karpinio kanalo sindromo būklė sukelia riešo nervus, kurie veda prie piršto, dėl to susiaurėja nervai, o galiausiai jis sukelia skausmą.
5. Blogas laikysena
Kūno padėtis, pavyzdžiui, lenkimas, taip pat gali turėti įtakos jūsų dilbiui. Kai jūsų petys yra išlenktas į priekį, jis gali paspausti ant apatinės rankos nervus.
6. Neurologinės problemos
Taip pat gali būti, kad jūsų dilbio skausmas yra šalutinis poveikis kitai medicininei būklei, kuri paveikia dilbio nervus, tokius kaip diabetas ar skydliaukės sutrikimai.
Ką galima padaryti, norint įveikti dilbio skausmą?
Pailsėkite rankas
Sumažinus veiklą, susijusią su dilbiu, greitai sužeistos sausgyslės, raiščiai, raumenys, kaulai ar nervai. Žmonės, kurie aktyviai naudojasi, treniruotės metu turėtų vengti ar sumažinti jų dilbio naudojimą, kol skausmas pasibaigs.
Paimkite vaistą
Taip pat galite naudoti ibuprofeną kaip skausmą malšinantį ar priešuždegiminį vaistą, skirtą dilbio skausmui gydyti. Aiškiau, pasikonsultuokite su gydytoju, kuris vaistas yra tinkamiausias jūsų problemai įveikti.
Imobilizavimas
Sunkiais atvejais, kai apatinė ranka yra labai skausminga, žmogui gali prireikti smūgių, kad būtų apribotas judėjimas ir tam tikrą laiką būtų laikomi judantys kaulai.
Šaltas kompresas, tada šiltas kompresas
Šalti kompresai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Po to, kai atsiranda daugiau patinimo ar uždegimo, galite duoti šiltus kompresus.
Stretch
Kai kurie gydytojai taip pat rekomenduoja ištiesti dilbį. Tačiau neturėtumėte pradėti mokyti ar tempti be gydytojo ar fizioterapeuto sutikimo.Jei ne, tai tik padidins jau skausmingo dilbio būklę.
Yra keletas tempimo judesių, kuriuos paprastai galima padaryti:
1. Riešo išplėtimo įtempimas
- Suderinkite skausmingos rankos priekį su delnu žemyn.
- Naudokite kitą ranką, kad ištrauktumėte ranką delnu ant kūno
- Laikykite šį ruožą 20 sekundžių
- Pakartokite iki 5 kartų
2. Riešo posūkis
Šiam judėjimui reikalingi šiek tiek sunkūs daiktai, bet jūs galite laikytis vienos rankos, pavyzdžiui, termoso gėrimo ar maisto.
- Laikykite objektą, kurį paruošėte vienoje iš savo rankų.
- Ištiesinkite rankas į priekį, laikydamiesi objekto su rankos delnu į viršų.
- Pasukite rankeną, kol delnas bus nukreiptas žemyn.
- Ar 3 pakartojimų rinkiniai. 1 rinkinyje yra 10 pakartojimų, kuriuose laikomi daiktai, padedant delną aukštyn ir pasukant objektą palmių padėtyje žemyn.
3. Alkūnės lenkimas
- Stovėkite tiesiai su abiem rankomis.
- Sulenkite dešinę ranką, kad palieskite petį, jei negalite paliesti rankų prie pečių, kiek įmanoma nukreipkite rankas į savo pečius kiek įmanoma mažiau, net jei neužklijuosite.
- Laikykite 15–30 sekundžių laikiklį, kad prisiliestumėte prie peties.
- Tada vėl ištiesinkite rankas.
- Pakartokite 10 kartų.
- Pakartokite tą patį judėjimą rankos pusėje.
Chirurgija arba injekcija
Jei būklė negali būti gydoma paprastu gydymu namuose, gydytojas chirurginiu būdu duos kitą gydymą arba gydys jį injekcijomis. Todėl, jei patiriate savo dilbio būklę, kuri neišgydo, kreipkitės į gydytoją.
Apsauga nuo dilbio skausmo
- Venkite veiklos, dėl kurios dilbio kyla pernelyg įtempta.
- Dirbdami naudodami darbo įrangą, pvz., Kompiuterius, reguliariai pailsėkite rankas ir naudokite ergonomiškesnius darbo įrankius.
- Stiprindami dilbius ir patrauklumą stiprindami reguliarų jėgos mokymą.
- Laikykite savo laikyseną tiesiai, nedirbdami dirbdami ar vaikščiodami.
