Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Ne visi yra tinkami pratyboms
- Pernelyg didelis pratimas gali būti OCD ženklas
- Pavojus pernelyg intensyviai naudotis kūno sveikata
- Kokie yra požymiai, jei turite daugiau pratimų?
- Sportas neturėtų būti atliekamas neatsargiai
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Sportas yra vienas iš būdų, kaip dažniausiai girdite sveiką gyvenimo būdą. Norite numesti svorio ir išvengti ligų? Jo patarimai tikrai nėra toli nuo sporto. Tačiau už naudos, pratimas gali pakeisti kūno sveikatą, jei tai daroma neatsargiai ar per daug. Kokie yra pernelyg didelio fizinio krūvio pavojai ir kokie yra požymiai, jei esate perdėtas?
Ne visi yra tinkami pratyboms
Kai kuriems žmonėms neleidžiama užsiimti, nes tai gali sukelti FST sužalojimo ir mirties riziką. Šio pratimo draudimas visų pirma skirtas žmonėms, turintiems aortos stenozę, simptominį širdies nepakankamumą, aneurizmą ir dusulį.
Tuo tarpu kai kurie kiti žmonės, turintys tam tikrų sąlygų, vis dar gali naudotis, nors jie turi būti prižiūrimi gydytojo, pvz., Vyresnio amžiaus žmonių, vėžiu sergančių pacientų ir tam tikrų lėtinių ligų. Tačiau vėžiu sergantiems pacientams, kuriems taikoma chemoterapija per mažiau nei 24 valandas arba patiria skausmą vėžio kilmės vietoje, sportui nerekomenduojama.
Pernelyg didelis pratimas gali būti OCD ženklas
Viskas, kas yra pernelyg didelė, kūnui tikrai nėra gera. Panašiai ir sportuojant. Pernelyg didelis pratimas gali būti be sąmonės ir gali prasidėti nuo nepasitenkinimo procesu ir galutiniu rezultatu. Tada šis nepasitenkinimas padidina pratybų trukmę, dažnumą ir intensyvumą, kurį lėtai sunku kontroliuoti. Ši sporto priklausomybė gali pasirodyti kaip tam tikrų psichikos sutrikimų, pvz., OCD, simptomas.
Pavojus pernelyg intensyviai naudotis kūno sveikata
Pernelyg didelis intensyvumas, vykdomas intensyviai, reguliariai kelia pavojų jums kardiotoksiškumas. Kardiotoksiškumas - tai širdies raumenų pažeidimas dėl cheminių medžiagų išsiskyrimo, dėl ko širdis nebeveikia kraujo per visą kūną.
Pernelyg didelio fizinio krūvio pavojus taip pat gali sukelti inkstų ligą. Vykdydami visą kraujo tekėjimą sukels maksimaliai į kūno dalis, kurioms jos reikia, kaip antai kūno raumenys. Todėl, priklausomai nuo pratimo intensyvumo ir dažnumo, kraujo tekėjimas į inkstus sumažės beveik 25%. Kuo daugiau svorio naudojate, tuo mažiau kraujo teka į inkstus. Ši būklė yra viena iš inkstų ligos priežasčių, kurios atsiranda po pratybų.
Be to, kyla pavojus ir aritmijos ar širdies ritmo sutrikimams. 2013 m. Europos širdies leidinyje teigiama, kad tiems, kurie turi šeimos širdies ritmo sutrikimų, negali daryti fizinio aktyvumo, kuris sudegina riebalų perteklių, nes jis gali neigiamai paveikti širdies sveikatą. Pernelyg didelis pratimas taip pat gali turėti įtakos virškinimo sistemos ir imuninės sistemos sveikatai.
Kokie yra požymiai, jei turite daugiau pratimų?
Stebėkite požymių, kad pernelyg intensyviai dirbote, pvz., Labai nuovargis, sumažėjęs apetitas, raumenų mėšlungis, dazed, nekonkurencingas, sutrikęs judesių koordinavimas ir blogėja mankšta. Jei tai pajusite, nedelsdami sustokite ir pertraukite.
Jei manote, kad jūsų kūno būklė pagerėjo, galite vėl pradėti naudotis lengvesniu intensyvumu. Tačiau jei jūsų būklė pablogėja, nedelsiant kreipkitės į artimiausią sveikatos priežiūros specialistą.
Sportas neturėtų būti atliekamas neatsargiai
Tačiau neleiskite, kad rizika, jog kyla pavojus sportui, neleistų jums naudotis. Tai yra gera idėja pasikonsultuoti su medicinos darbuotojais ir asmeniniu treneriu apie tai, kokio tipo pratimai bus atlikti. Galiausiai sportuokite su entuziazmu ir smagu, kad jie nesijaustų.
Be to, be abejo, negalite gyventi sveiką gyvenimą, jei tik pasikliaunate vien tik pratimu. Jūs vis dar turite atkreipti dėmesį ir vartoti sveiką ir maistingą maistą. Dr. Pietų Karolinos universiteto sporto tyrėjas Steven Blair sako, kad nėra lengva deginti kalorijas, kurias gausite iš to, ką vartojate. Nepriklausomai nuo to, ką valgote ir geriate, būkite atokiau nuo mažiau gerų gyvenimo būdų, pavyzdžiui, rūkymo.
