Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!
- Jogos nauda svorio netekimui
- Kaip joga gali prarasti svorį?
- 1. Joga turi įtakos maisto pasirinkimui
- 2. Joga didina organizmo metabolizmą
- Patarimai, kaip greitai prarasti svorį su joga
Medicinos vaizdo įrašas: Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!
Joga - tai fizinis aktyvumas, orientuotas į stiprybę, lankstumą ir kvėpavimą. Lyginant su bendruoju sportu, pvz., Bėgimu ar krepšinio žaidimu, joga nėra pernelyg sunki. Atrodo, kad darant jogą nėra daug varginantis judėjimas. Jei taip, tai, jog joga prarasti svorį, yra neįmanoma? Eits, palaukite minutę. Manoma, jog joga numesti svorio yra veiksminga, remiantis moksliniais tyrimais.
Jogos nauda svorio netekimui
Iš tiesų joga atrodo kaip lengvas pratimas. Taigi šviesa, joga numesti svorio atrodo beveik neįmanoma. Tiesą sakant, joga vis dar gali padėti sumažinti svorį pagal mokslinių tyrimų rezultatus 2016 m. Klinikinių ir diagnostinių tyrimų žurnale.
Šiame žurnale atlikti tyrimai apėmė 80 nutukusių suaugusių vyrų. Su 40 žmonių, kurie reguliariai atlieka jogą 3 mėnesius, likusieji 40 žmonių atlieka nemokamą fizinę veiklą, išskyrus jogą.
3 mėn. Jogos pratimai atliekami 5 kartus per savaitę, o pratybų trukmė - 90 minučių. Abiejų grupių mokslininkai rekomendavo tą patį mitybą.
Iš to išplaukia, kad riebalų procentinė dalis yra didesnė grupėse, kuriose joga reguliariai lyginama su kitomis grupėmis. Mažėjantis riebalų svoris juosmens ir viršutinės rankos srityje taip pat būna daugiau žmonių, kurie yra reguliariai joga.
Ne tik tai, kad juosmens apskritimas ir klubo perimetras labiau sumažėjo grupėje, kuri atliko įprastą jogą. Riebalų svorio sumažėjimas ir viso kūno apimties dydis sumažina svorį.
Kaip joga gali prarasti svorį?
1. Joga turi įtakos maisto pasirinkimui
Minesotos universiteto Kinineologijos mokyklos Minesolio universitete dėstytojas Beth A. Lewis sakė, kad joga gali sumažinti svorį, bet ne taip, kaip ji yra apskritai.
Paprastai svorio netekimas įvyksta, kai daroma daugiau fizinio aktyvumo nei įeinančios kalorijos. Joga neturi tiesioginės įtakos tai.
Jogos pratimai daro tik mažiau kalorijų, nei mankšta, pavyzdžiui, bėgimas ar plaukimas. Tačiau joga gali padidinti savo kūno dėmesį ir supratimą. Taigi, žmonės daugiau dėmesio skirs tai, ką jie valgo. Dėl to pasirenkama daug sveikų maisto produktų ir svoris gali sumažėti.
Joga taip pat gali sumažinti stresą. Stresas yra vienas iš žmonių, kurie persivalgo. Su joga psichologinės sąlygos taip pat bus geresnės, kad nesijaustumėte dėl emocijų.
2. Joga didina organizmo metabolizmą
Teoriškai joga iš tiesų nėra didelio intensyvumo fizinis aktyvumas. Tačiau turite prisiminti, kad jogos užsiėmimai paprastai trunka 75–90 minučių. Nors judėjimas yra lėtas, praktika yra ilga ir tęstinė.
Ši sąlyga taip pat daro raumenis visą laiką stiprų darbą, raumenys susitraukia ir atpalaiduoja. Atlikdami šią jogos veiklą, kas 4-5 kartus per savaitę, organizmo metabolizmas didėja. Įskaitant gebėjimą deginti kalorijas.
Laikui bėgant galite matyti kūno formos pokyčius ir net svorio netekimą.
Patarimai, kaip greitai prarasti svorį su joga
Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, turite suderinti savo jogos praktiką su kitais pratimais, kurie gali padidinti širdies susitraukimų dažnį. Veikimo, aerobikos, dviračių ir kt. Pavyzdžiai. Tai padeda padidinti daugiau kalorijų, sudegintų greičiau.
Be to, pagrindinė sėkmės praradimo priežastis - išlaikyti kalorijų ir kalorijų pusiausvyrą. Nepamirškite nustatyti sveiką mitybą, kad kalorijos nebūtų pernelyg didelės.
