Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: maudosi patyres ruonis coold water.vob
- Pratimai pasninkavimo metu, geriau po sulaužymo ar atidarymo?
- Daiktai, į kuriuos reikia atsižvelgti sportuojant nevalgius mėnesį
Medicinos vaizdo įrašas: maudosi patyres ruonis coold water.vob
Sportas nevalgius turi būti atliekamas, kad jis būtų tinkamas. Vienas iš dalykų, kuriuos rekomenduojama tęsti pasninkuojant, yra sporto veikla. Jei treniruojate, troškulys visada ateis. Kadangi kūnas fizinio aktyvumo metu praranda daug skysčių. Bet nepadarykite tokios priežasties, jūs vis dar galite naudotis nevalgius.
Na, būtent todėl jūs turite būti protingas, renkantis tinkamą sportą, kad nesugadintumėte. Svarbus dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra tinkamo laiko ir vietos pasirinkimas. Taigi, kada yra geriausias laikas naudotis? Sportas nevalgius mėnesį, pageidautina po atidarymo ar net prieš nutraukiant greitį? Peržiūrėkite išsamų paaiškinimą žemiau.
Pratimai pasninkavimo metu, geriau po sulaužymo ar atidarymo?
Cituota islamiškumo puslapyje, jei treniruojate pasninkavimo metu, tai reikšmingai padidins kortizolio hormono (streso hormono) kiekį, ypač jei jis bus intensyvus. Be to, pratimai, atliekami dehidratacijos būsenoje, taip pat gali smarkiai sumažinti organizmo atsparumą.
Taigi, treniruotės po greito paspaudimo yra geriausias laikas. Taip yra todėl, kad organizmas atgavo energijos suvartojimą iš maisto ir gėrimų, suvartojamų greitai sulaužant.
Kadangi pagal dr. „Michael Triangto“, „SpKO“, cituojamas „DetikHealth“, nustato, kada geriausias laikas užsiimti nevalgius priklauso nuo paties sporto tikslo. Štai kodėl reikia iš anksto nustatyti, kas yra sporto tikslas.
Jei jūsų tikslas yra naudotis sveikata ir atgaivinimu, tada pratimas neturėtų būti atliekamas po pietų. Nes jei sportas vyksta po pietų ar vakare, tuomet jūs nesukelsite šviežumo efekto, nes oras yra sumaišytas su oro tarša. Norėdami gauti šviežumo naudą, galite sportuoti po aušros ar po rytinės maldos, kai oras vis dar yra gražus ir šviežias. Žinoma, atliktas pratimas yra lengvas mankštos, pvz., Bėgimas, greitas pėsčiųjų ir dviračių sportas.
Kadangi jei manote, kad naudojate raumenų ir prakaitavimo tikslą, galite atlikti svorį ar treniruotes, kurios gali būti atliekamos naktį 30–60 minučių, taip pat gali būti atliekamos laukiant „iftar“.
Iš esmės, norint naudotis nevalgius, turite žinoti savo kūno būklę ir savo sveikatą. Kadangi kiekvieno asmens tinkamumas yra kitoks. Yra žmonių, kurie iš tikrųjų sugeba pasninkauti, ir yra ir tų, kurie gali greitai sportuoti tik sportuojant.
Daiktai, į kuriuos reikia atsižvelgti sportuojant nevalgius mėnesį
Negalima priversti save naudotis, gerai, kad nuspręstumėte savo kūną, prieš nuspręsdami naudotis. Kai kurie dalykai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kai treniruojate Ramadano mėnesį, yra:
- Prireiks laiko treniruotis maždaug 30 minučių, bet ne ilgiau kaip 60 minučių. Nepamirškite naudotis nuosekliai ir reguliariai.
- Atlikite širdies ir kraujagyslių pratimus su šviesos intensyvumu, pvz., Vaikščioti ir važiuoti dviračiu. Be to, taip pat galite atlikti paprastas raumenų treniruotes. Tai gali padėti deginti kalorijas, padidinti ištvermę, pasigirti raumenimis, padidinti lankstumą ir detoksikaciją.
- Nesinaudokite dideliu intensyvumu, pvz., Važiuojant ilgais atstumais, kėlimo svoriais ir kitais sunkiais pratimais, nes tai gali sukelti sąnarių ar raumenų sužalojimą. Net tai taip pat gali sukelti komplikacijų, tokių kaip mažas kraujospūdis, hipoglikemija ir galvos svaigimas.
- Skaldant greitai ir auštant, padidinkite skysčio suvartojimą. Gerkite kokoso vandenį, kad padidintumėte elektrolitų kiekį organizme ir optimizuotumėte širdies funkciją bei raumenų nervus.
- Atkreipkite dėmesį į maistinių medžiagų suvartojimą ir maistą, kuris bus sunaudojamas greitai ir auštant. Be to, venkite valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, pvz., Keptų maisto produktų ir santenų, kad pratimai būtų sėkmingi.
- Negalima tęsti fizinio krūvio, jei jaučiatės silpnas, galvos svaigimas ar sergate, nors sumažėjote fizinio krūvio intensyvumą.
- Pakanka ramybės Ramadano metu, nes mažiau laiko organizmas paveiks organizmo veikimą.
