Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Daug būdų kovoti su stresu ir padidinti darbo našumą biure
- 1. Ne priprasti prie viršvalandžių
- 2. Papuoškite stalą su visais žaliais priedais arba juokais priedais
- 3. Daugelis juda
- 4. Pabandykite medituoti
- 5. Naudokite aromaterapinius aromatus
- 6. Sąveikauti su bendradarbiais
Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Nuobodu, per vėlu ir pavargęs, kai biure galite padaryti jį neproduktyviu.Dauguma besisukančių monitoriaus ekrane, sėdėdami per ilgai, taip pat gali pakenkti kūno sveikatai. Norėdami išspręsti darbo stresą ir padidinti savo produktyvumą, pabandykite atlikti šiuos šešis dalykus biure!
Daug būdų kovoti su stresu ir padidinti darbo našumą biure
1. Ne priprasti prie viršvalandžių
Biuro situacija kartais verčia jus dirbti viršvalandžius beveik kiekvieną dieną. Bet jūs neturėtumėte priprasti prie namo iš darbo vėlai vakare. Buvo atlikta daugybė medicininių tyrimų, kurie sieja viršvalandžių įpročius su insulto ir širdies ligų rizika, netgi krūties vėžiu moterims.
Rekomendacijos „neuždirbti“ taip pat skirtos laisvai samdomiems darbuotojams, kurie dažnai dirba namuose (ar kitose vietose) nežinodami laiko pamiršti apie sveikatą.
Daug darbuotojų freeelance kurie turi nelyginį darbo laiką arba dirba daugiau nei 10 valandų per dieną. Tai gali kelti grėsmę jūsų sveikatos būklei, nesuprasdami jos, taip pat biuro darbuotojus, kurie yra „viršvalandžiai užsikabinę“.
Pradėkite tvirtai saunustatyti maksimalią darbo trukmės ribą. Pabandykite visada gauti darbą laiku, kad neturėtumėte viršvalandžių. Tokiu būdu turėsite daugiau laiko poilsiui ir pakankamai miegoti.Kitą dieną kūnas ir protas bus naujesni, kad vėl pradėtų dirbti.
2. Papuoškite stalą su visais žaliais priedais arba juokais priedais
Medicinos pasaulis pasirodė esąs protėvių, kurie sakė, kad žalumynai gali pamatyti šviežias akis, patarimai. Dominuojanti aplinka, kuri yra žalia, turės sveiką poveikį akims ir protui.
Spalva gali paveikti jūsų psichologinę ir emocinę būklę. Žalia dažnai siejama su gamta ir sveika aplinka. Be to, žalias simbolizuoja harmoniją, pusiausvyrą, ramybę ir taiką.
Taigi, kai esate per vėlu ir stresas darbe, paslinkite į langą akimirką, kad pamatytumėte, kaip medžių atspalvis puošia kelią.
Jei ne ten, papuoškite savo darbo stalą su trikotažais ir žaliais priedais. Pavyzdžiui, mini puodai, pavyzdžiui, kaktusas arba mini bambukas.
Be šviežių akių ir proto, patalpų dekoratyviniai augalai gali įveikti užsikimšusius ir užsikimšusius biuro orus.
3. Daugelis juda
Nors darbas reikalauja, kad jūs sėdėtumėte tyliai ir žvelgdami į kompiuterio ekraną, nedarykite šios priežasties, kad jūs būtumėte tingus judėti.
Kas 30 minučių iki 1 valandos perkelkite laiką iš stendo ir nueikite pasivaikščioti. Nesvarbu, ar tai eiti į tualetą, pripildyti geriamojo stiklo, ar paprasta ruožas biure.
Šie nedideli pakeitimai gali priversti protą atnaujinti ir kūno montuotoją dirbant biure.
4. Pabandykite medituoti
Ne tiesiog slinkties laiko juosta Medsosas, meditacija yra efektyvesnis būdas spręsti darbo stresą biure.
Vokietijos moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie praktikuoja meditaciją, po stresinės situacijos sumažėjo streso hormono kortizolio koncentracija 51 proc. Meditacija taip pat padeda jums sutelkti koncentraciją ir budrumą.
Tiesiog sustabdykite visą veiklą, kurią jūs darote, palikite savo mintis tuščią ir nemanau apie tai, tada paimkite keletą gilių įkvėpimų. Apskaičiuokite kvėpavimą ir būkite sutelkti, kol būsite ramiau.
Be biuro, taip pat praleidžiate nuo 10 iki 15 minučių ryto, prieš išvykdami į darbą medituoti. Tai gera pradžia pradėti dieną su entuziazmu.
5. Naudokite aromaterapinius aromatus
Eteriniai aliejai su tam tikrais kvapais gali priversti protą atsipalaiduoti. Pavyzdys yra levandų ar jazmino aromaterapijos aliejus.
Tačiau venkite aromaterapinių aromatų su kvepiančiu maistu ar auskarų kvapu. Be to, kad trikdote kvapo jausmą, tai gali dar labiau sutelkti dėmesį į darbą.
6. Sąveikauti su bendradarbiais
Tiems iš jūsų, kurie turi daugybę darbų, biuras atrodo antrajame jūsų namuose. Per 24 valandas galite praleisti pusę dienos biure.
Kad galėtumėte jaustis daugiau namuose biure, darbo atmosfera taps malonesnė su kolegomis. Pavyzdžiui, kiekvieną penktadienio popietę surenkite socialinį susirinkimą arba apsilankykite smagiame karaoke.
Be stipresnių darbuotojų santykių kūrimo, darbo našumas taip pat didės, jei visada bus geras kiekvienos biuro nuotaikos.
