Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geography Now! Latvia
- Mitybos svarba po gimdymo
- Įvairūs mitybos apribojimai po gimdymo
- 1. Kofeino produktai ir gėrimai
- 2. Aštrus maistas
- 3. Aliejus maistas
- 4. Maisto produktai, kurie yra rūgštūs ir rūgštūs
Medicinos vaizdo įrašas: Geography Now! Latvia
Dažniausiai rekomenduojama vartoti maistą ir tabu nėštumo metu. Taip yra todėl, kad jūsų nėštumas yra sveikas ir jūsų kūdikio augimas įsčiose gerai. Po gimdymo, galbūt jūs manote, kad galite valgyti viską, ką norite. Tačiau nepamirškite, kad gimdydami savo kūną vis dar reikia laiko atsigavimo procesui ir jūs taip pat susiduriate su maitinimu krūtimi. Na, kokie yra mitybos apribojimai po gimdymo?
Mitybos svarba po gimdymo
Reikia apsvarstyti ne tik mitybą nėštumo metu, bet taip pat paaiškėja, kad reikia atsižvelgti ir į mitybą po nėštumo. Kodėl? Po nėštumo jūsų organizmui reikia geros mitybos, kad organizmas atsigauna po gimdymo. Be to, ši maistinė medžiaga taip pat reikalinga motinos kūno pienui gaminti.
Tiesą sakant, nėštumo metu įgyto svorio padidėjimas gali padėti jums suteikti mitybos poreikių atsigavimo ir žindymo proceso metu. Tačiau šis rezervas negali ilgai suteikti maistinių medžiagų. Taigi, po gimdymo vis tiek turite atkreipti dėmesį į valgį, kurį valgote.
Įvairūs mitybos apribojimai po gimdymo
Po gimdymo jūsų užduotis nėra baigta, nes turite maitinti kūdikį. Tam reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną maistą, kuris patenka į jūsų kūną. Yra maisto produktų, kuriuos turite vartoti, ir po gimdymo taip pat yra mitybos apribojimų. Atminkite, kad maistas, kurį valgote žindymo metu, gali patekti į kūdikį per motinos pieną. Tam gali tekti vengti kai kurių maisto produktų, kad pienas, patekęs į kūdikio kūną, nesukeltų problemų.
Kai kurie maisto produktai, kurių reikia, kad išvengtumėte ar ribotumėte savo vartojimą po gimdymo, yra:
1. Kofeino produktai ir gėrimai
Kava, šokoladas ar arbata yra maisto ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiai. Kofeinas nesukels problemų, jei į kūną pateks tik kelios. Tačiau dideli kofeino kiekiai, patekę į organizmą, gali sukelti problemų, pvz., Miego sutrikimas ir dehidratacija.
Ne tik tai, kad kofeinas taip pat gali maišyti su motinos pienu, kad kofeinas patektų į kūdikio kūną. Jei jūsų kūdikis atrodo labai neramus, nervingas ir turi miego sutrikimų, tai gali būti ženklas, kad vartojate per daug kofeino. Stenkitės apriboti kavos vartojimą per dieną ir pamatyti skirtumą tarp kūdikio.
2. Aštrus maistas
Valgyti aštrų maistą, kai maitinate krūtimi, gali sukelti jums ir Jūsų kūdikiui diskomfortą. Aštrūs maisto produktai gali sukelti rėmens ir skrandžio skausmo, net viduriavimo. Tai tikrai gali trukdyti maitinti krūtimi kūdikį. Be to, aštrūs maisto produktai kūdikiams gali sukelti kolikas. Dėl šios priežasties rekomenduojama maitinančioms motinoms apriboti aštrų maistą.
3. Aliejus maistas
Riebaus ar riebaus maisto produktai yra sunkiai virškinami maisto produktai. Geriausia vengti valgyti šiuos maisto produktus keletą dienų po gimdymo. Riebaliniai ir riebi maisto produktai gali sukelti virškinimo sutrikimus, skrandis jaučiasi dega ir dujomis.
Be to, per daug riebių ir riebių maisto produktų taip pat galite priaugti svorio. Tai gali padėti jums jaustis nepakankamai ir nepatogiai su savo kūnu.
4. Maisto produktai, kurie yra rūgštūs ir rūgštūs
Rūgštinis ir rūgštus maistas gali padaryti jūsų virškinimą nepatogu. Šis maistas taip pat gali padaryti jūsų kūdikių kolikas. Kai kurie rūgštūs ar rūgštūs maisto produktai, kuriuos reikia vengti per kelias dienas po gimdymo, yra riešutai, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir gaivieji gėrimai.
