Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dalykai kuriuos turite padaryti prieš mokyklą !
- 1. Nustatykite, kas lydės
- 2. Pakeiskite padėtį darbo metu
- 3. Prisijunkite prie motinystės klasės
- 4. Būkite aktyvūs, net jei esate nėščia
- 5. Atsipalaidavimo pratimai prieš gimimą
Medicinos vaizdo įrašas: Dalykai kuriuos turite padaryti prieš mokyklą !
Ką jūs įsivaizduojate, kai girdite žodį „darbas“? Baisu? Įspūdingi? Gimdymas tikrai yra įspūdinga būsimos motinos akimirka. Tuo momentu kyla pavojus motinos ir kūdikio gyvenimui. Tada ką motina turėtų padaryti, kad būtų užtikrintas darbas?
1. Nustatykite, kas lydės
Motinoms reikia darbo, kai jie pasitiki. Šio draugo buvimas gali būti paprastas, bet labai svarbus. Tai atitinka klinikinę analizę, paskelbtą „American Journal of Obstetrics and Gynecology“, kuri atskleidė, kad nėščia moteris, lydi darbo metu (įskaitant vieną apmokytą kompanioną) turi įtakos skausmui, kurį motina jaučia po gimdymo, ir pagreitina pristatymui reikalingą laiką.
2. Pakeiskite padėtį darbo metu
Persikėlimas pakaitomis darbo metu, o kūdikis švelniai link pelės, gali padėti motinai įveikti stiprius ir skausmingus susitraukimus, kuriuos ji pajus. Skausmas netgi gali būti naudojamas kaip gairė motinai judėti, nustatant, kokia padėtis motinai jaustis patogiai.
Kai motina gali tai padaryti, motina iš tikrųjų išleido hormoną oksitociną, kuris padės pristatymo procesui. Be to, judėjimas gimdymo metu gali padėti išplėsti dubenį, kad kūdikio galva būtų lengviau perduodama.
3. Prisijunkite prie motinystės klasės
Dalyvavimas motinystės klasėje padės sumažinti nerimą, kad jūsų motina jaučiasi artėjanti pristatymo dieną. Įprastos motinystės klasės prasideda nuo nėštumo pradžios. Per tą laiką motina bus pasirengusi psichiškai ir fiziškai susidurti su darbu vėliau. Motinystės klasės paprastai pristatys motinoms apie:
- Pakeitimai, kuriuos pajusite ir patirsite nėštumo metu
- Padėti motinai nustatyti, kuris sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra tinkamas jai vėliau pristatyti
- Priimkite kitus sprendimus, kuriuos motina turi sunku nuspręsti nėštumo metu iki gimdymo
- Ką reikia daryti darbo metu, kad darbas vyktų sklandžiai, greitai ir sveikai.
4. Būkite aktyvūs, net jei esate nėščia
Aktyvus vaikas, net jei esate nėščia, iš tiesų padės jūsų gimdymui vėliau. Vermonto universiteto atlikti tyrimai parodė, kad nėščioms moterims, kurios naudojasi 2-3 kartus per savaitę, reikia greitesnio pristatymo laiko nei tie, kurie tiesiog sėdi ant sofos. Jei nesinaudojate, vaikščioti maždaug 15 minučių taip pat bus labai naudinga.
5. Atsipalaidavimo pratimai prieš gimimą
2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nervingumas dėl darbo laukimo gali iš tikrųjų pratęsti darbą. Taip yra todėl, kad nervų sistemoje hormonas oksitocinas, kuris gali padėti darbo procesui, bus sutrikdytas dėl adrenalino hormono, kuris faktiškai sulėtina susitraukimo procesą.
Todėl labai rekomenduojama pailsėti nėštumo metu. Atsipalaidavimo strategija, kurią praktikuojate, bus labai naudinga darbo procese vėliau. Darbo metu jūs netgi galite leisti klausytis muzikos, kad pasiektumėte ramybę.
