Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Krūtų Didinimas Implantais | PlastikosChirurgai.lt
- Aktyviai dirbate nėščia? jokių problemų! Kilmė ...
- 1. Nepamirškite valgyti
- 2. Laikykitės formos
- 3. Gaukite pakankamai poilsio
- 4. Sureguliuokite biuro kėdę, kad galėtumėte patogiai sėdėti
- 5. Pasirinkite reikiamus batus
- 6. Valdykite stresą
Medicinos vaizdo įrašas: Krūtų Didinimas Implantais | PlastikosChirurgai.lt
Daugelis moterų nusprendžia būti aktyvios nėščiosioms. Jei tikrai jaustis sveikas, šiuo sprendimu tikrai nėra nieko blogo. Nepaisant to, neišvengiama, kad darbas nėštumo metu gali jaustis sunkesnis ir varginantis, nei įprasta. Na, bŠtai keletas patarimų tiems, kurie vis dar nori dirbti nėščia.
Aktyviai dirbate nėščia? jokių problemų! Kilmė ...
1. Nepamirškite valgyti
Anksčiau pateikiami patarimai skleidžia klišes, bet reguliariai valgyti darbo metu gali sumažinti pykinimą ir vėmimą bei netgi nuovargį dėl geležies trūkumo (anemijos požymio).
Nepamirškite pusryčių prieš išvykdami į darbą ir paruošite lengvus užkandžius, pavyzdžiui, sausainius, vaisius ar sumuštinius, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus visą dieną. Taip pat išsiaiškinkite, kas gali nuliūdinti, tada venkite šių dalykų, kol būstinėje ir pietų metu.
Kai kurios įstaigos gali neleisti darbuotojams užkąsti darbo valandų metu. Dėl to nedvejodami kalbėkite apie tai pirmiausia su savo viršininku ar žmogiškųjų išteklių skyriumi, kad suteiktumėte jums šiek tiek laisvės.
2. Laikykitės formos
Per ilgas sėdėjimas nėra naudingas sveikatai, ypač jei esate nėščia. Taigi atsijunkite ir vaikščioti darbo metu, pavyzdžiui, pietų metu arba tiesiog eidami į priekį ir atgal, kad užpildytumėte geriamąjį vandenį ar tualetą.
Taip pat galite atlikti paprastus ruožus biure, kad atsipalaiduotumėte sunkius raumenis, kurie gali tapti pavargę ir stresą. Bet geriau pirmiausia kpasitarkite su savo akušeriu prieš pradėdami bet kokį pratimą.
3. Gaukite pakankamai poilsio
Nepaisant to, kad esate užimtas dirbdami nėščia, nepamirškite pertraukos. Jūs galite pavogti laiką, per kurį pietūs, arba per apylinkes, galite nuvykti 15 minučių. Darbo laiko nuošalyje paprašykite savo viršininko ar kitų draugų palikti tuščią kambarį ir tiesiog uždarykite akis, kad įveiktų nuovargį.
Namuose įsitikinkite, kad miegate apie 8 valandas per dieną. Guli kairėje pusėje optimizuos kraujo tekėjimą į vaisių gimdą, tuo pačiu sumažindamas patinimą. Pridėkite pagalvę tarp kojų ir po skrandžio, kad jaustumėtės patogiau.
Jei neturite namų ūkio padėjėjo, galite paprašyti savo vyro ar kitų šeimos narių pagalbos dėl namų darbų užbaigimo.
4. Sureguliuokite biuro kėdę, kad galėtumėte patogiai sėdėti
Geras biuro kėdė gali palaikyti našumą dirbant nėščia. Paklauskite kėdės su reguliuojamu aukščiu. Jei tai nėra, naudokite mažą pagalvę, kad palaikytumėte nugarą. Taip pat pakelkite kojas po sėdyne, kad galėtumėte šiek tiek ištiesti kojas, kad sumažintumėtepatinimas.
Jei turite stovėti ilgą laiką, padėkite vieną koją ant apatinės kojos ar stendo. Taip pat pakaitomis ir kuo dažniau padarykite tai kitoje kojoje.
5. Pasirinkite reikiamus batus
Naudokite patogius batus ir palaikykite kojų struktūrą, kad galėtumėte padėti jums patogiau keliauti. Trumpi maždaug 3 cm aukščio kulnai gali padėti geriau palaikyti stuburą, nei nėštumo metu.
6. Valdykite stresą
Stresas nėštumo metu gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai ir Jūsų kūdikiui. Todėl, kiek įmanoma, valdykite stresą biure su giliais kvėpavimo pratimais, atsipalaiduokite meditacija ar joga, sulaužykite juokingus kačių vaizdo įrašus, pašaukdami vyrą ar viską, kas leidžia jaustis ramiai ir patogiai. Trumpas pėsčiomis kvėpuoti grynu oru taip pat gali išvalyti mumifikuotą protą, kad galėtumėte vėl būti produktyvus.
