Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Kad darbas vyktų sklandžiai, sureguliuokite tinkamą kvėpavimą
- Kuo arčiau dirbate, pradėsite reguliuoti savo kvėpavimą, nebūkite įtempti ir bijoti
- Kaip reguliuoti kvėpavimą, kad makšties išsiskyrimas būtų lygus?
Medicinos vaizdo įrašas: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
„Paimkite kvapą mama. Paimkime motinos kvėpavimą lėtai “, - panašūs sakiniai jau pažįsta gydytoją ar akušerį, kai kalbama apie pagalbą motinai, kuri gimsta. Kai galvojate apie tai, kvėpavimo reguliavimas yra toks svarbus, kad gydytojas ar akušerė jam daug kartų primena. Tiesą sakant, kvėpavimas yra raktas į sklandų pristatymą. Taigi, kaip reguliuoti tinkamą kvėpavimą?
Kad darbas vyktų sklandžiai, sureguliuokite tinkamą kvėpavimą
Gydytojai sutinka, kad kvėpavimo reguliavimas yra vienas iš būdų, kaip padaryti darbą sklandžiai, be kliūčių. Taip, šis metodas gali padėti motinoms kontroliuoti savo skausmą.
Nereguliarus ir pernelyg greitas kvėpavimas apsunkina motinos deguonį, nors tuo metu reikia deguonies.
Kuo daugiau deguonies galite gauti, tuo geriau jaučiasi ramybės jausmas. Kuo daugiau deguonies, tuo daugiau energijos turėsite stumti kūdikį.
Be to, reguliarus kvėpavimas taip pat sumažins įtampą, kurią jaučiate. Šis sumažėjęs įtampa gali padėti sumažinti skausmą susitraukimų metu.
Kuo daugiau dėmesio skiriate lėtam, nuolatiniam nuolatiniam kvėpavimui reguliuoti, tuo mažiau skausmingas pojūtis sutarčių metu.
Kuo arčiau dirbate, pradėsite reguliuoti savo kvėpavimą, nebūkite įtempti ir bijoti
Kai motina, kuri gimsta, nesistengia reguliuoti jos kvėpavimo, gali atsirasti priešingas poveikis.
Motinos, kurios gimsta, jaučiasi įtemptos, išsigandusios ar panikos. Kai esate įtemptas, išsigandęs ar panikos, kvėpavimas bus trumpas ir greitas. Jūsų pečiai paprastai yra arčiau ausų, o kaklo raumenys yra standūs ir sunkūs.
Jei motina, kuri gimdo, faktiškai sutelkia dėmesį į šiuos dalykus, tai iš tikrųjų sumažina deguonies kiekį, kurį organizmas gali panaudoti nuraminti, ir taip pat deguonį jūsų kūdikiui. Kai kurie žmonės gali svaigti ir kontroliuoti.
Taigi, nors atrodo trivialus, reguliuojamas kvėpavimas gimdymo metu yra labai svarbus įstatymas.
Kaip reguliuoti kvėpavimą, kad makšties išsiskyrimas būtų lygus?
Kai susitraukimai pablogėja dėl darbo, pabandykite visada reguliuoti kvėpavimą. Pabandykite už akis uždaryti akis, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir pastebėti, kaip kvėpavimo ritmas. Negalima galvoti apie neigiamus dalykus, kuriuos bijote, tai trukdys sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
Giliai įkvėpkite, tada prieš išnykdami duokite šiek tiek pauzės. Ir atvirkščiai. Iškvėpkite maždaug tuo pačiu ilgiu kaip ir ankstesnis kvėpavimas.
Prieš sugrįždami vėl įkvėpti, po iškvėpimo suteikite trumpą pauzę. Tada grįžkite giliai. Galite jį išbandyti skaičiavimo metodu, pvz., Įkvėpus galite skaičiuoti iki keturių ar penkių, o kai iškvepiate - iki šešių ar septynių.
Kad galėtumėte būti labiau sutelkti ir ramus, kvėpuodami akis gali užsidaryti ir patraukti per nosį, o kai iškvepiate savo lūpas šiek tiek judėdami ir lėtai iškvepiate per mažą spragą lūpuose.
Labai svarbu išlaikyti stabilų kvėpavimo greitį ir neleisti įkvėpti kvėpavimo ilgiau nei išeina. Geriau iškvėpti šiek tiek ilgiau nei kvėpuojant.
Kai pasireiškia labai stiprūs susitraukimai, kvėpavimas paprastai būna trumpas. Tai gerai, nuolat bandykite daryti tą patį kvėpavimo modelį, nors ne taip ilgai, kaip anksčiau. Stenkitės išlikti stabilūs.
Svarbu išlaikyti kvėpavimo ritmą. Neleiskite įkvėpti ilgiau nei iškvėpimas. Esmė yra stipresnis susitraukimas, lydimas jūsų atidarymas platesnis, tuo trumpesnis jūs reguliuojate kvėpavimo ritmą.
