Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Padėkime augti (2015 04 18) Nereikalingi kilogramai po gimdymo – galvos skausmas mamoms
- Kodėl motinos negali pagimdyti po gimdymo?
- Poilsis po gimdymo
- 1. Pristabdykite, kai kūdikis miega
- 2. Suprasti savo kūdikio miego modelius
- 3. Pradėkite miegoti anksti
- 4. Paprašykite savo vyro pagalbos
Medicinos vaizdo įrašas: Padėkime augti (2015 04 18) Nereikalingi kilogramai po gimdymo – galvos skausmas mamoms
Yra daug mitų apie vaikystę, kuri vis dar pasitiki Indonezijos žmonėmis. Be to, naujosios motinos taip pat sakė, kad po gimdymo neturėtų leisti palikti namo 40 dienų. Ką gydytojas pasakė apie šį „močiutės draudimą“?
Kodėl motinos negali pagimdyti po gimdymo?
Draudimas protėviams, sakiusiems, kad motinos neturėtų užgerti, gali būti grindžiamas tuo, kad naujagimiai turi būti nuolat prižiūrimi ir stebimi. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad motinos tikrai negali užtrukti arba net 10 minučių po gimdymo.
Kiekviena motina, kuri ką tik pagimdė, gali užsnūsti, kai tik galite. Nėščiosios motinos po gimdymo neturėtų vengti. Miegas yra būtent kiekvieno žmogaus būtinybė, kurią turi įvykdyti, įskaitant ir naujas motinas.
Miego režimas padeda atkurti ištvermę, kuri paspartina atkūrimo procesą po gimdymo. Miego metu imuninė sistema išlaisvins junginius, vadinamus citokinais, kovojant su uždegimu ir infekcijomis organizme. Jei neturite pakankamai miegoti, jūsų kūnui trūksta citokinų, kad išvengtumėte ligos.
Miego trūkumas sumažins motinos kūno būklę, kuri iš tiesų dar nepakankamai tinka po gimdymo. Dėl to motinos neturės pakankamai energijos, kad galėtų rūpintis savo naujagimiu. Todėl po gimdymo užsikimšimas gali būti labai geras būdas „reaguoti“ į miego trūkumą. Reguliarūs miego sutrikimai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kuris dažnai patiria naujas motinas po gimdymo.
Deja, ne visos motinos gali gerai miegoti po gimdymo, nes jos turi dažnai maitinti krūtimi. Na, tai kas gali sutrikdyti jūsų miego rutiną kasdien.
Poilsis po gimdymo
Rūpinimasis naujagimiu iš tiesų gali būti labai varginantis. Jei nesate gerai valdydami laiką, galite dažniau miegoti. Jei norite, kad ši sąlyga nepasikartotų, čia pateikiami keletas patarimų gimdymui po to, kai galite kreiptis namuose:
1. Pristabdykite, kai kūdikis miega
Stenkitės pailsėti, kai vaikas miega. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų kūdikis yra saugus ir patogus. Kita vertus, jums kyla pagunda atlikti įvairius kitus ne mažiau svarbius namų ruošos darbus, tačiau tam tikro laiko buvimas atrodo naudingesnis. Galite nustatyti žadintuvą, jei nerimaujate, kad miegojate per ilgai.
2. Suprasti savo kūdikio miego modelius
Fazė, kai jūsų kūdikis kelis kartus naktį atsibunda, nebus amžinai. Kaip kūdikių amžius, jų miego trukmė paprastai truks ilgiau. Sužinokite daugiau apie tai, kaip yra idealus kūdikių miegas ir kaip Carannhya padeda jūsų kūdikiui miegoti greičiau.
3. Pradėkite miegoti anksti
Pabandykite priprasti miegoti anksti, pavyzdžiui, vieną savaitę po gimdymo. Jei nenorite eiti, galite uždaryti savo akis, nors esate pasiruošęs miegoti, daryti viską, kas gali nuraminti jūsų kūną ir protą, kad taptumėte pradėję miegoti anksti. Keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, imtis karštos vonios praėjus kelioms valandoms prieš miegą arba klausydamiesi mėgstamos muzikos.
4. Paprašykite savo vyro pagalbos
Nedvejodami paprašykite pagalbos iš kitų, įskaitant savo sutuoktinį, kai jums tikrai reikia jų pagalbos. Savo pareigas galite pasidalinti, pavyzdžiui, su vyru, kuris pakeis kūdikio vystyklą arba nešiotis, kai kūdikis verkia naktį. Be to, galite paprašyti pagalbos iš artimiausių giminaičių, kad išvalytumėte namus, kad galėtumėte ilgiau pailsėti.
