Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ar džiovinti vaisiai yra geras užkandis
- Dažniausios klaidos, kurios dažnai daromos valgant vaisius
- 1. Nuplaukite vaisių
- 2. Visada nulupkite vaisių odą
- 3. Pasirinkite vaisių sultis, lyginant su vaisių vartojimu tiesiogiai
Medicinos vaizdo įrašas: Ar džiovinti vaisiai yra geras užkandis
Jau žinote, kad vaisiai yra geras vitaminų, mineralų, kalio, folio rūgšties, pluošto ir priešvėžinių antioksidantų šaltinis. Žmonės, kurie suvalgo vaisius, kaip dalį savo sveikos mitybos, paprastai turi mažesnę lėtinės ligos riziką. Tačiau yra svarbios informacijos, kurią turite prisiminti prieš valgant vaisius.
Dažniausios klaidos, kurios dažnai daromos valgant vaisius
1. Nuplaukite vaisių
Jūs negalite pirkti ekologiškų vaisių yra kaina. Tačiau ekologiškose obuolių, vynuogių ar kitų vaisių versijose gali būti mažiau pesticidų. Pasirinkę ekologiškus vaisius, galite ne tik įsisavinti papildomas maistines medžiagas, bet ir apriboti pavojingų ir netikėtų cheminių medžiagų poveikį.
Bet, žinoma, galite išvengti pesticidų poveikio, neperka ekologiškų vaisių. Svarbu įsitikinti, kad prieš vartodami juos visada išplaukite vaisius.
2. Visada nulupkite vaisių odą
Kai kalbama apie vaisius, oda dažnai yra geriausia vitaminų ir antioksidantų dalis. Pavyzdžiui, „Apple“ oda yra pilna mineralų, pluošto, vitamino C ir vitamino A. Mokslininkai netgi mano, kad vaisių odos valymas gali sumažinti nutukimo grėsmę ir užkirsti kelią vėžiui.
Nors jums nepatinka vaisių oda, pabandykite jį kruopščiai nuplauti ir tada mėgautis juo, nes jau žinote vaisių valymo tikslą?
3. Pasirinkite vaisių sultis, lyginant su vaisių vartojimu tiesiogiai
Beveik visi mano, kad sultys yra lengviau vartojamos nei pats vaisius. Taip, tai tiesa, bet pažvelgti į mitybą žaliavinio obuolio ir obuolių sulčių butelyje, todėl jūs ignoruosite sulčių lengvumą. Supakuotoje sulčių sudėtyje nėra vaisių pluošto, priešingai, jis yra pripildytas konservantų ir pridėtojo cukraus.
Jūs geriau valgyti visą vaisių arba gerti naminius kokteilius, todėl galite būti sveiki, saugūs ir be jokių rūpesčių dėl papildomų cheminių medžiagų sulčių.
Valgyti vaisius yra naudinga sveikatai, bet valgyti protingai ir tiksliai bus daug geriau. Jūs galite apsvarstyti šiuos pasiūlymus ir pritaikyti juos sveikai mitybai, kad gautumėte visą vaisių naudą.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
