Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Kodėl suaugusieji vis dar verkia?
- Kaip susilaikyti nuo verkimo viešose vietose?
- 1. Kvėpavimas
- 2. Wink
- 3. Nedelsiant palikite vietą
- 4. Pasukite savo mintis į kažką juokingo
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Verkimas yra natūralus. Tačiau apskritai verksmas gali būti dėmesio centre. Tada, kaip sustabdyti emocijas nuo perpildymo ir verkimo viešai. Taigi, jei nenorite, kad taip atsitiktų, pažvelkime į tai, kaip valdyti save, taigi jums nereikia šaukti šiose viešose vietose.
Kodėl suaugusieji vis dar verkia?
Pranešimas iš „WebMD“, Kalifornijos universiteto Los Andželo ir Ortopedijos ligoninės psichologas Stephen Sideroff, paaiškino, kad verkimas yra normalus emocinis reakcija, kai susiduria su tam tikrais jausmais. Nesvarbu, ar tai laiminga, ar liūdna.
Be to, verkimas taip pat turi kitą tikslą - iš organizmo išleisti streso hormonus ar nuodus. Šaukimas taip pat gali būti atliekamas kaip būdas atkreipti kitų dėmesį. Todėl ne tik vaikai ar kūdikiai verkia. Net ir suaugusieji gali verkti, jei juos sukelia emociniai dalykai.
Kaip susilaikyti nuo verkimo viešose vietose?
Šaukimas iš tiesų yra vienas iš geriausių būdų, kaip pašalinti stresą. Tačiau, jei padėtis yra labai nepalanki, jūs, be abejonės, turite kovoti su visa savo širdimi, kad atsikratytumėte ašaros. Yra keletas būdų, kaip valdyti save, kai verkiate viešoje vietoje. Štai paaiškinimas.
1. Kvėpavimas
Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra sureguliuoti kvėpavimą. Kadangi reguliuodami kvėpavimą, jūs pajusite daugiau atsipalaidavę, kad lėtai emocijos, kurios buvo ištinusios, gali būti nutildytos.
Norėdami pradėti kvėpuoti, pabandykite uždaryti akis, tada įkvėpkite kuo giliau per nosį. Tada iškvėpkite kuo greičiau per burną. Pakartokite, bet kuo ilgiau jis tampa švelnesnis ir ilgesnis.
Sutelkite savo mintis ant kiekvieno kvėpavimo, pavyzdžiui, skaičiuodami kiekvieną traukimą ir kvėpavimą. Tai gali padėti nukreipti protą iš nieko, kas leidžia jaustis liūdna, išsigandusi ar bejėgė.
2. Wink
Jei plyšių skyriuje sudaužytos ašaros, galite greitai mirksėti kelis kartus. Ne pašalinti ašaras, bet paspartinti ašaras. Šis metodas naudojamas taip, kad ašaros nebūtų pernelyg akivaizdžios.
3. Nedelsiant palikite vietą
Jei kas nors žino, kad jūs šauksite, ar jūs susiduriate su kažkuo, kuris skatina jūsų verkimą. Pageidautina, kad tuoj pat pasitrauktumėte nuo vietos. Žingsnis atgal, tada pasukite. Raskite vietą, kur galite nugalėti save nuo jausmo, pvz., Tualeto ar ramioje vietoje.
4. Pasukite savo mintis į kažką juokingo
Šis metodas atliekamas, jei negalite palikti situacijos. Atsisakius nuo kažko, kas verčia jus verkti, bus užkirstas kelias emocijoms, kurios laikinai susprogdino. Ypač jei įsivaizduojate kažką juokingo ar jums patinka.
Įsivaizduokite ar prisiminkite kvailus dalykus, kurie jums labai juokėsi. Pavyzdžiui, kai jūsų draugas patenka dėl kelionės. Taip pat prisiminkite anekdotus, kurie girdėjo ir atkuria sceną kuo aiškiau. Nors tai nėra lengva, jūsų pastangos bandyti prisiminti yra pakankamai veiksmingos, kad nutrauktumėte koncentraciją nuo verkimo priežasties.
Tačiau turėkite omenyje, kad ašarų ar emocijų, kurios jaučiasi, atsilikimas nėra geras jūsų kūnui ir psichologinei sveikatai. Taigi, atvykę į saugią vietą, pavyzdžiui, namuose, galite išreikšti savo jausmus. Pavyzdžiui, verkiant, rašant dienoraštį arbaventiliacijapatikimiems žmonėms.
