Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
- Kodėl mes galime miegoti per ilgai?
- 6 ligos, atsirandančios dėl per ilgo miego
- Kaip neužmigti per ilgai?
Medicinos vaizdo įrašas: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
Kas nemėgsta miegoti? Gulėdamas ant minkšto čiužinio, o kartu su šaltojo temperatūros oro kondicionieriumi, mes jaučiame jaustis patogiai ir jaučiame miegą, o ne dirbti ar judėti.
Tačiau, jei mes sekame savo širdimi ir toliau miega už įprastų miego valandų, kurias rekomenduoja ekspertai, paaiškėja, kad yra daug pavojų, kurie gali kelti grėsmę.
Apskritai, miegas yra geriausias būdas atkurti jūsų kūną dar kartą. Ypač miegant naktį, kad galėtumėte judėti kitą dieną. Miego trūkumas gali mums apsunkinti koncentraciją, sumažinti analizės galias, slopinti kūrybiškumą ir sukelti tam tikras ligas.
Tačiau per daug miego taip pat turi daugiau ar mažiau tą patį poveikį kaip miego trūkumas. Be to, miego stoka taip pat padidina įvairių ligų, net mirtingumo, riziką. Kodėl taip?
Kodėl mes galime miegoti per ilgai?
Mokslininkai paaiškino, kad yra du veiksniai, kurie verčia mus miegoti per ilgai (per ilgai čia yra daugiau nei 9 valandos), ty depresija ir žemas socialinis ir ekonominis statusas. Abu jie tiesiogiai ar netiesiogiai veikia mūsų sveikatos būklę.
Žmonės, turintys žemą socialinę ir ekonominę būklę arba nepalankioje padėtyje esančius žmones, dažniausiai vengia eiti į ligoninę arba pas gydytoją dėl didelių išlaidų. Dėl to jie linkę ignoruoti kūno simptomus, rodančius kitas sunkias ligas, iš kurių vienas gali sukelti per ilgą miegą.
Bet iš esmės mūsų miego laikas taip pat priklauso nuo mūsų amžiaus ir veiklos lygio, taip pat nuo mūsų kūno būklės ir gyvenimo būdo įpročių. Žmonėms, kenčiantiems nuo hipersomnijos, mieguistumas pernelyg ilgai nesukelia tinginystės, bet tai iš tiesų yra medicininis sutrikimas.
Hiperizomija verčia žmones miegoti labai ilgai, o tai negali būti pakeista. Todėl, miegodami naktį, žmonės, kenčiantys nuo hipersomnijos, užtrunka ilgiau nei normalūs žmonės. Dėl to jie gali patirti nerimo, vangumo ir atminties problemų simptomus dėl labai ilgo miego laiko.
Miego apnėja obstrukcinis, sutrikimas, dėl kurio žmogus ramiai sustoja, o miega, gali padidinti miego poreikį. Taip yra todėl miego apnėja trukdyti normaliam miego ciklui.
Bet ramiai, nebijokite. Žinoma, ne visiems, kurie mėgsta miegoti per ilgai (įskaitant ir tu gali), yra miego sutrikimas. Kitos galimos ilgalaikės miego priežastys gali būti dėl tam tikrų medžiagų, tokių kaip alkoholis ir kai kurie receptiniai vaistai. Kitos medicininės būklės, pvz., Depresija, gali sukelti per ilgą miegą.
6 ligos, atsirandančios dėl per ilgo miego
Jei miegojate per ilgai ir jaučiate kažką „negerai“ su savo kūnu, kad jūsų veikla būtų nutraukta, verta pasitarti su gydytoju. Kas žino, kad sergate kai kuriomis ligomis, kaip parašyta Kompas.com toliau, nes dažnai miegate per ilgai.
- Diabetas
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, kurie miega per ilgai arba neturi miego, linkę vystytis diabetu.
- Širdies liga
Viduje WebMD.com, Slaugytojo sveikatos tyrimas pristatė apie 72 000 moterų. Analizė parodė, kad moterims, kurios miegojo 9–11 valandų per naktį, 38% jų kenčia nuo vainikinių širdies ligų, palyginti su moterimis, kurios miegojo 8 valandas per parą. Tačiau mokslininkai negalėjo nustatyti širdies ligų santykio priežasčių per daug miego.
- Greitai pamiršite
Miego režimas yra geras gebėjimas prisiminti. Tačiau, jei miegosite daugiau nei 9 valandas per dieną, jūs iš tikrųjų pajusite priešingą poveikį. Pernelyg ilgas arba ilgas miegas lėtins smegenų ląstelių funkciją ir taip parodys demencijos požymius.
- Depresija
Daugelis tyrimų, nagrinėjančių šią problemą, net ir ekspertai sako, kad 15 proc. Kai kurie iš jų teigia, kad depresiją turintys žmonės linkę miegoti ilgiau nei įprasti žmonės. Deja, per ilgas miegojimas taip pat pablogina asmens depresijos problemas.
- Nugaros skausmas
Per ilgai miegantys žmonės dažniau kenčia nuo nugaros skausmo, išskyrus tuos atvejus, kai jie miega ant specialaus čiužinio, pritaikyto prie jų kūno būklės. Tačiau, jei jaučiatės nepatogiai ir bijo pablogėti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Nutukimas
Miegant, organizmo metabolizmas vyksta lėčiau, todėl, kai miega per ilgai, galime anksčiau ar vėliau kentėti nuo nutukimo. Viename tyrime žmonės, kurie miegojo per ilgai, turėjo 21% didesnę riziką susirgti normaliais žmonėmis.
Kaip neužmigti per ilgai?
Iš pradžių tai gali būti šiek tiek sunku, bet jei pradėsite lėtai, tai tikrai galite tai padaryti. Jei pradedate užsiimti miego laiku arba miegoti sveikai 7–8 valandas per parą, jūsų kūnas pripras prie šių miego valandų ir pabudus po 8 valandų.
Ekspertai rekomenduoja, kad galite nustatyti savo miego ir pabudimo valandas kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Jie taip pat rekomenduoja prieš miegą sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą.
Reguliariai mankštinantis ir patogus miegamasis gali pagerinti jūsų miego kokybę ir pagerinti miegą įprastu laiku.
SKAITYTI:
- Mieguistumas, tai yra medicininis paaiškinimas
- Miego trukmė gali paveikti insulto riziką
- Kaip įdiegti sveiką aliarmą
