Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SHOPPING in Orlando, Florida: outlets, Walmart & Amazon | Vlog 2018
- Sveiki užkandžiai, tinkami vartoti keliaujant
- 1. Granola baras
- 2. Sumuštinis
- 3. Sausainiai
- 4. Riešutai
- 5. Nupjaukite vaisių ir daržovių
Medicinos vaizdo įrašas: SHOPPING in Orlando, Florida: outlets, Walmart & Amazon | Vlog 2018
Tai neabejotina, kad maisto suvartojimo kontrolė keliaujant yra gana sudėtinga. Ypač tiems, kurie labai mėgsta „Užkandžiai“. Na, dažnai užkandžiams pasirinktas maistas nėra toli nuo užkandžių, tokių kaip bulvių traškučiai, vafliai, šokoladas ar sausainiai. Iš tiesų, šie maisto produktai turi didelį cukraus, druskos ir kalorijų kiekį, todėl nėra tinkamas pasirinkimas, jei norite išlaikyti ištvermę ir energiją kelionės metu.
Taigi, kokie yra sveikų užkandžių pasirinkimas vartoti kelionės metu?
Sveiki užkandžiai, tinkami vartoti keliaujant
Užkandžiai yra viena iš nuostatų, kurios turi būti keliamos kelionės metu. Nes, noras užkandžiai paprastai jis bus didesnis, kai keliauja. Arba, kad tai tiesiog įdomus, nuobodu kelionei, ar iš tikrųjų dėl bado. Nepaisant to, ne tik pareikite užkandžių.
Šie 5 maisto produktai gali būti sveiki užkandžiai, kuriuos galite suvartoti kelionės metu. Ne tik jums, bet ir vaikams.
1. Granola baras
Granola yra vienas iš sveikiausių užkandžių, kuriuos šiuo metu daugelis žmonių naudoja kaip maistą. Šis vienintelis maistas turi mažą cukraus kiekį ir didelį skaidulų kiekį, todėl be to, kad sveika, granola padaro jus ilgiau. Nors „granola bar“ produktai buvo parduodami rinkoje, galite pabandyti savo užkandžius namuose prieš kelionę.
Į konteinerį įmaišoma pakankamai avižų, migdolų, džiovintų vaisių, palmių cukraus ir medaus. Tada gerai išmaišykite ir tada kepkite orkaitėje. Voila! Baras „Granola“ yra paruoštas kelionei.
2. Sumuštinis
Sumuštiniai yra maistinių medžiagų turintys maisto produktai, kuriuos lengva gaminti. Taurėje galite patekti į įvairius maisto produktus, kad atitiktų mitybos pakankamumą kelionės metu. Pasirinkite kviečių duoną, kurioje yra daug skaidulų ir mažai cukraus. Tada užpildykite duoną su vištienos krūtinėlės filė, sūriu, salotomis, pomidorais ir alyvuogėmis.
Kaip skonio stipriklis, galite naudoti mažai riebalų arba garstyčių majonezą. Taip pat galite užpildyti grūdų duoną su žemės riešutų sviestu ir bananų griežinėliais. Po to supjaustykite sumuštinį į vieną valgio dydį (dydžio įkandimų), kad būtų lengviau jį suvartoti kelionės metu.
3. Sausainiai
Sausainiai yra vienas iš sveikų užkandžių, tinkamų keliauti toli. Be skanaus skonio, sausainiai taip pat gali užpildyti skrandį. Angliavandenių kiekis sausainiuose gali skrandį iš karto pajusti. Nepaisant to, rinkitės mažai kalorijų turinčius sausainius, pvz., Visą kviečių sausainius. Sausainiai greitai užpildys, todėl yra labai veiksminga alkanas. Kita vertus, šie sausainiai išlaikys jūsų virškinimą sveiką kelionę.
4. Riešutai
Be sausainių, riešutai taip pat tinka pietums, kai keliaujate. Aukštas pluošto ir baltymų kiekis riešutuose gali padaryti skrandį ilgesnį laiką. Be to, pluošto kiekis riešutuose taip pat gali neutralizuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra naudingas virškinimo sveikatai.
Kai kurie riešutų tipai, kurie gali būti naudojami kaip sveiki užkandžiai keliaujant, yra migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai. Be to, kad esate sveikas, užkandžiai kai kurios iš šių pupelių netgi padeda pagerinti nuotaiką kelionės metu.
5. Nupjaukite vaisių ir daržovių
Keliaujant, vis tiek galite gauti pakankamai skaidulų, vitaminų ir mineralų iš norimų vaisių ir daržovių. Kad būtų lengviau valgyti kelyje, supjaustyti į mažus gabalus, įdėkite į hermetišką indą. Paruoškite obuolius, papajos, braškes, melionus ir apelsinus. Kaip daržovės, galite naudoti gabalus morkų, agurkų ir pomidorų. Po to kelias valandas iki išvykimo laikykite šaldytuve. Be to, kad jausitės šviežios, maža forma lengvai supakuojama ir valgoma automobilyje ar autobusu.
Tačiau turėkite omenyje, kad nors šio užkandžio turinys yra geras sveikatai, jei valgoma dideliais kiekiais per trumpą laiką, tai tikrai nėra gerai organizmui.
