Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- Sunku prisiminti priežastį
- 1. Vartokite per daug sočiųjų riebalų
- 2. Retai
- 3. Rūkymas ir neteisėtų narkotikų vartojimas
- 4. Miego trūkumas
- 5. Depresija ir stresas
- 6. Amžius
Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Ar kada nors pamiršote asmens, kurį ką tik susitiko, vardą? Arba kada nors pamiršote įdėti automobilio raktą? Jei taip, jūs jaučiatės nusiminusi ir įdomu, kodėl jūs taip lengvai pamiršote. Bet ramiai, jūs nesate vieni, nes kiekvienas iš tiesų nėra tobulas. Kiekvienas turi pamiršti.
Tiesą sakant, tik natūralu, jei pamiršote vardą ar dalykus, kuriuos ką tik sužinojote. Taip atsitinka todėl, kad ką tik sužinojusi informacija dar nepasiekė atminties ar giliausio smegenų šaknies, arba iš tiesų nesate sutelkęs dėmesio į ką tik išmokto dalyko.
Ir ar žinote, ar, nors jūsų smegenų saugojimo talpa yra didelė, smegenims vis dar reikia naujos vietos svarbiems dalykams saugoti? Todėl smegenys „ištrins“ informaciją, kuri laikoma mažiau svarbia, mažiau specifine ir retai priminta.
Sunku prisiminti priežastį
Štai keletas dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų smegenų gebėjimui prisiminti:
1. Vartokite per daug sočiųjų riebalų
Be jūsų supratimo, valgymo būdai gali paveikti jūsų smegenis prisimindami kažką. Be to, jei jūsų cholesterolio, gliukozės ar kraujo spaudimas yra per didelis, kraujagyslės aplink smegenis bus pažeidžiamos.
Atliktas tyrimas Harvardo universitetas nustatė, kad žmonės, vartoję daug sočiųjų riebalų, turėjo mažiau atminties nei tie, kurie vartojo mažiau maisto. Todėl esate skatinami vartoti daug omega 3 ir baltymų turinčių maisto produktų, kurie padeda išlaikyti jūsų smegenų atmintį.
2. Retai
Tikrasis pratimas gali užtikrinti, kad smegenų nutekėjimas kraujyje būtų optimalus. Tyrimas taip pat atliktas Harvardo universitetas nustatė, kad reguliari mankšta gali pagerinti atmintį ir mąstymo gebėjimą. Pratimai gali sumažinti organizmo insulino lygį, sumažinti uždegimą ir skatinti augimo hormonus, kurie yra smegenų cheminės medžiagos, galintys paveikti smegenų ląstelių sveikatą, smegenų kraujagyslių augimą ir naujų smegenų ląstelių apsaugą.
Sportas taip pat gali pagerėti nuotaika miego kokybė, nerimo ir streso mažinimas, kai abu šie veiksniai turi įtakos smegenų pažinimo gebėjimams. Todėl esate skatinami reguliariai naudotis bent 20-30 minučių per dieną.
3. Rūkymas ir neteisėtų narkotikų vartojimas
Be jūsų supratimo, rūkymo įpročiai gali pakenkti jūsų gebėjimui prisiminti, nes rūkymas gali sumažinti deguonį, kuris pasiekia smegenis. Tuo tarpu neteisėtų narkotikų vartojimas gali pakenkti jūsų atminties gebėjimui pakeičiant smegenis esančias chemines medžiagas, dėl kurių sunku priminti smegenis (prisiminti).
4. Miego trūkumas
Kalifornijos universitete atlikti tyrimai parodė ryšį tarp miego ir smegenų atminties gebėjimų. Miego metu gaminamos atminties laikymo smegenų bangos. Banga perduos hipokampą į prefrontalinę žievę, kur yra saugoma ilgalaikė atmintis. Taigi, kai trūksta miego, smegenų atmintis nepasiekia prefroninės žievės. Dėl to jums bus lengviau pamiršti prisiminti dalykus, pvz., Kažkieno vardą.
5. Depresija ir stresas
Be gebėjimo sutrikdyti kasdienį gyvenimą, deprei ir stresas gali trukdyti koncentracijai ir gebėjimui prisiminti. Kai esate depresija ir pabrėžėte, jūsų protas bus per daug stimuliuojamas arba sutrikdytas, todėl galėsite prisiminti savo smegenis, kad sumažėtų. Tiesą sakant, stresas gali sukelti emocinę traumą, galinčią sukelti atminties praradimą.
6. Amžius
Amžius išsivysto, sugebės prisiminti ką nors. Tyrime teigiama, kad atminties praradimas nėra didėjančio amžiaus dalis, nes smegenys visada galės gaminti naujas ląsteles bet kuriame amžiuje. Todėl, kai pamiršote, iš tikrųjų jums reikia laiko, kad jį vėl prisimintumėte, todėl jūs tik patiriate vėlavimų atmintyje, o ne atminties praradimą.
